A chlorella , como a espirulina, é uma alga conhecida pelo seu perfil nutricional e pelas suas propriedades benéficas. Porém, seu recrutamento requer alguns cuidados. Vamos descobrir seus benefícios e quaisquer contra-indicações.
Chlorella (nome científico Chlorella vulgaris) é o nome de uma alga verde-azulada que cresce principalmente nas águas salobras da África equatorial. Contém uma concentração significativa de nutrientes adequados ao consumo humano e ricos em propriedades benéficas.
A sua cor verde particular deve-se à presença de uma considerável concentração de clorofila . Entre os nutrientes mais importantes presentes nesta planta estão as vitaminas , principalmente dos grupos A, B, C e E.
Também estão bem representados minerais como ferro, cálcio, magnésio e fósforo . Além disso, a alga contém substâncias carotenóides capazes de neutralizar a ação nociva dos radicais livres.
Rico em fibras , possui alto teor de proteínas em grande quantidade.
Entre os aminoácidos presentes encontram-se nomeadamente a leucina , a tirosina , a lisina e a fenilalanina .
Propriedade de Chlorella
A presença de clorofila torna a alga especialmente adequada para sua eficácia desintoxicante e purificadora . Em particular, contribui para a eliminação de toxinas do corpo e reduz os estados inflamatórios.
É conhecido pela sua capacidade de se ligar a metais pesados, facilitando a sua expulsão do nosso corpo.
Além de sua poderosa ação desintoxicante e antioxidante, esta alga também é conhecida por outras propriedades benéficas. Na verdade, ele reforça o sistema imunológico e regenera os tecidos nervosos.
Graças às fibras que contém, ajuda a melhorar os processos digestivos e a promover a regularidade intestinal.
O conteúdo de proteínas e ácidos graxos essenciais, juntamente com minerais e antioxidantes, o tornam adequado para uso como suplemento alimentar . Por fim, a presença de antioxidantes melhora o bem-estar geral do organismo e ajuda a prevenir o envelhecimento celular .
Clorela e espirulina
Outra alga verde-azulada é a espirulina , que também é conhecida por seus efeitos benéficos. Menos rica em clorofila e com sabor mais agradável, a espirulina tem efeito purificador e é utilizada como suplemento.
Em particular, graças ao conteúdo de proteína de alta qualidade, muitas vezes é ingerido por aqueles que seguem uma dieta vegetariana e vegana . Também é frequentemente tomado por quem precisa de um aumento na ingestão de proteínas, como quem pratica musculação ou sessões de esportes intensos.
Dosagem de algas clorela
Pode ser tomado em pó ou em cápsulas. Na hora de comprar o pó, deve ser diluído em água ou suco de frutas. A dose diária média recomendada é de 4 gramas por dia . No entanto, pode ser ligeiramente aumentado por aqueles que o tomam como suplemento e fazem um treinamento esportivo intensivo.
Alga Chlorella: quanto tempo demora?
Na ausência de contra-indicações específicas, recomenda-se tomar as algas marinhas por um período limitado de tempo. Para evitar problemas de fígado e dificuldades na absorção de minerais, é bom consumir por um período máximo de 2 meses .
Em qualquer caso, recomenda-se não exceder a dose diária mínima recomendada neste período.
Uma consulta com um especialista para avaliar a posologia adequada, evitando problemas, é a estratégia ideal a ser adotada antes da ingestão.
Contra-indicações de algas Chlorella
Tomar clorela pode causar efeitos colaterais leves . Isso inclui uma sensação de leve desconforto e náusea. Na presença de sintomas mais intensos, a dose administrada pode ser reduzida.
Essa reação, na ausência de problemas alérgicos, pode ser atribuída ao efeito purificador e desintoxicante da substância.
É preciso também atentar para a ingestão prolongada dessa alga . Tal como acontece com outros alginatos, corre o risco de reduzir a capacidade intestinal de absorver ferro e outros minerais. Também pode expô-lo ao risco de hepatotoxicidade.
Alguns cuidados ao tomá-lo devem ser adotados por aqueles que sofrem de doenças autoimunes. Nestes casos, é sempre preferível uma consulta médica preliminar ou especialista. Mesmo para mulheres grávidas e crianças menores de 10 anos, recomenda-se cautela ao tomar suplementos, mesmo que naturais.
Clorela e tireóide
Além das contra-indicações gerais, atenção especial deve ser dada aos indivíduos que sofrem de problemas de tireóide . Por se tratar de um remédio rico em iodo , é necessário avaliar com seu médico a oportunidade de tirar essa alga.
Preço de clorela
Pode ser comprado em pó, em tabletes ou tabletes em fitoterapeutas ou lojas especializadas em alimentos naturais. Em alternativa, também está disponível em sites online ou em farmácias especializadas.
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