Comer de forma saudável nas férias pode parecer uma tarefa enorme, mas não é tão complicado de realizar. Vamos ver como fazer isso sem ficar muito estressado.
Uma alimentação saudável nas férias deve ser uma das bagagens, não necessariamente muito volumosa, para levar consigo nas viagens: dedicar um período a explorar outros locais e cultura ou um momento de total lazer e relaxamento não significa necessariamente ter que abandonar os seus hábitos comida, embora possa parecer um pouco mais difícil fora de casa.
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Coma de forma saudável para se sentir bem
Comer de forma saudável mesmo durante as férias significa não ter que abandonar uma verdadeira filosofia de vida, graças à qual se pode sentir bem física e psicologicamente.
Sem tornar, portanto, algo muito estressante, poder comer de maneira adequada e equilibrada mesmo fora do conforto de casa, mesmo com a necessária elasticidade mental, pode ser uma boa estratégia para aproveitar as tão esperadas férias.
Comer de forma saudável, mesmo nas férias, significa não ter que abandonar seu estilo de alimentação para se sentir bem tanto física quanto psicologicamente.FOCUS: A pirâmide alimentar , o guia para uma alimentação saudável
Então, vamos tentar entender quais são os melhores cuidados.
- A água é a sua melhor aliada : promover uma hidratação adequada é o pré-requisito fundamental para se sentir bem mesmo fora de casa; no entanto, se nos países europeus e norte-americanos bastará munir-se de uma garrafa de plástico ou de uma garrafa de água para encher de água potável durante as várias etapas, a situação é diferente noutros locais, onde é preferível optar pela água engarrafada, a fim de evitar consequências desagradáveis.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas : embora as férias possam se tornar uma ocasião para excessos, é bom tentar não exagerar no álcool, que corre o risco de se tornar um inimigo da diversão e do bem-estar durante a sua estadia.
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- Dê prioridade aos vegetais: uma alimentação saudável nas férias não é uma tarefa impossível se optar por opções à base de vegetais, geralmente mais leves e saudáveis e menos ricas em gorduras saturadas; mesmo em locais onde não há garantia de higiene alimentar, pode-se optar por vegetais cozidos para evitar riscos.
- Vá a um mercado de frutas e vegetais ou à mercearia: para quem quer comer saudável nas férias e não arriscar gastar muito, pode optar por uma alternativa amiga da carteira e amiga da saúde procurando frutas e vegetais frescos nas lojas ou mercados dos países que visita.
- Cozinhar em casa : outra solução ideal para uma alimentação saudável nas férias e não gastar muito com comida é também procurar um apartamento ou pousada onde se hospedar; aqui será possível cozinhar depois das compras, evitando assim o risco de ficar jejuando ou comer desordenadamente, especialmente se estiver planejando uma estadia longa o suficiente.
Mesmo aqueles que adotaram uma dieta vegetariana ou vegana podem ser capazes de se alimentar de forma saudável nas férias sem ter que fazer muitos sacrifícios; os restaurantes agora são cada vez mais vegetarianos, então se você viajar para o exterior, você só precisa ser compreendido usando expressões como "Eu sou vegetariano-vegano" ou aprendendo a dizer "Eu não como carne, peixe-queijo" na língua do país host (em inglês “I'm not eating fish or meat”).
A este respeito, pode ser muito útil consultar nosso site: bio.tuttogreen.it onde você encontrará restaurantes e quintas ordenados por região e cidade, servindo apenas produtos orgânicos, menus vegetarianos e veganos.
Antes de partir, além disso, você pode pesquisar previamente na internet bares ou restaurantes vegetarianos, na verdade existem sites muito atualizados que fornecem listas por cidade e tipo de cozinha, ou ainda leem sobre pratos típicos que não contêm produtos de origem animal. . Também tenha em mente que na Índia e em muitos outros países orientais, muitos pratos típicos locais são vegetarianos.
Você está pronto para continuar não desistindo de nossos bons hábitos, mesmo nas férias?