A TPM se refere a um conjunto de sintomas físicos e psicológicos com os quais as mulheres em idade reprodutiva estão familiarizadas. Dor abdominal e irritabilidade são algumas das principais manifestações. Vamos ver como lidar com eles com remédios naturais e hábitos saudáveis.
A síndrome pré-menstrual (SPM) é hoje amplamente reconhecida no mundo científico por ela acompanhada pelos sintomas físicos e psicológicos.
Para algumas mulheres é apenas um desconforto mensal, que antecede o início do ciclo. Para outros - alguns dados falam de 25% da população feminina italiana em idade reprodutiva -, ao contrário, é um distúrbio que afeta significativamente as atividades diárias e os relacionamentos.
Síndrome pré-menstrual: sintomas físicos
Do ponto de vista físico, o SPM é caracterizado por:
- sensação de inchaço abdominal
- ganho de peso devido à possível retenção de líquidos
- quaisquer sintomas de pele, como acne, espinhas e pele oleosa
- constipação
- inchaço e dor nos seios
- dores musculares
Causas da TPM
A síndrome se deve em grande parte a um desequilíbrio hormonal natural que ocorre durante a fase pré-menstrual, quando o delicado equilíbrio é descompensado, causando o aparecimento de vários sintomas.
Há aumento do estrogênio e da prolactina, que causam dor e inchaço nas mamas, além de retenção de água e ganho de peso.
As oscilações de humor, ao contrário, estariam relacionadas à redução dos níveis de endorfinas , dopamina e serotonina, que também levam à deficiência de vitamina B6 , causando uma depressão leve, sempre transitória.
É sempre um equilíbrio muito delicado que naquela época se descompensava, causando o aparecimento de vários sintomas.
Sintomas psicológicos de TPM
Também a nível psicológico ocorrem manifestações comportamentais como alterações de humor, irritabilidade, insónia ou dificuldade em adormecer, acessos de choro, ansiedade, irritabilidade e agressão, cansaço e aumento da fome com a procura sobretudo de doces.
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Síndrome pré-menstrual: quando começa?
A TPM ocorre perto do ciclo menstrual , geralmente 7 a 10 dias antes do início do fluxo, na segunda parte do ciclo menstrual (fase lútea).
Os sintomas são extremamente variáveis e podem ocorrer com maior ou menor gravidade dependendo do caso.
Síndrome pré-menstrual: duração
Geralmente, o aparecimento do evento menstrual tende a coincidir com a redução gradual desse quadro sintomatológico. Com o fim do ciclo, portanto, voltamos às condições normais, tanto em termos físicos quanto emocionais.
Também parece comum piorar com o tempo, devido ao estresse da vida hoje e às mudanças hormonais naturais que precedem o fim da idade fértil.
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Síndrome pré-menstrual: remédios naturais
Para muitas mulheres, pode ser útil saber como lidar naturalmente com os incômodos ou doenças típicas desse período.
A deficiência de magnésio é um dos principais problemas da TPM e parece ser causada pela aldosterona, um hormônio que equilibra os minerais do corpo. Esse mineral, na verdade, tem ação relaxante, neutralizando cãibras musculares e dores abdominais, e limitando as dores de cabeça.
A casta árvore , graças aos seus princípios ativos, é um remédio fitoterápico útil e adequado. Em particular, ajuda a aliviar sintomas como inchaço abdominal , aumento de peso e dor nos seios ao reequilibrar o funcionamento hormonal.
Síndrome pré-menstrual: os chás de ervas têm efeito purificador e calmante.Luz verde também para os chás de ervas , como os à base de erva-cidreira , que ajudam a desinflar, purificar o corpo e têm efeito calmante.
Aqui estão alguns ingredientes naturais para usar para aliviar a TPM:
Hábitos para aliviar a TPM
Alguns bons hábitos ajudam a controlar as manifestações sintomáticas dessa síndrome.
- Elimine o álcool e as bebidas, como chá e café, e reduza a ingestão de laticínios e açúcar. Além disso, comer legumes, como a soja (rica em fitoestrogênios), ajuda a melhorar os sintomas.
- Repousar com um sono de pelo menos 8 horas e praticar exercícios regularmente são outras práticas importantes para prevenir esses distúrbios.
O estilo de vida, portanto, pode ser bastante decisivo para estabelecer a gravidade do distúrbio ou desconforto relacionado ao ciclo menstrual.
Síndrome pré-menstrual grave
A extensão desta síndrome é medida pelos efeitos potencialmente incapacitantes que podem ocorrer. Para algumas mulheres, de fato, há consequências no trabalho e no relacionamento. Em tais casos, uma vez que a gravidade da situação tenha sido determinada, uma abordagem terapêutica direcionada pode ser adotada para reduzir os sintomas e restaurar um nível ideal de funcionamento.
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