As melhores receitas de smoothies de vegetais e frutas : ideais para ajudar o corpo a relaxar, purificar, reidratar quem pratica esportes, mas também para prevenir gripes ou melhorar a circulação sanguínea. Sete receitas para experimentar!
Frutas e vegetais frescos e sazonais contêm vitaminas, minerais e fibras à vontade, é uma pena não enchê-los Para te fazer querer, oferecemos centrifugados e smoothies de vegetais e fruta perfeitos para todas as categorias de pessoas e nas suas diferentes necessidades.
Para quem pratica desporto , para quem procura uma bebida desintoxicante , para quem quer relaxar ou até com necessidades mais específicas, como melhorar a circulação sanguínea, prevenir a gripe ou facilitar as funções diuréticas .
Nas refeições principais devemos comer mais vegetais e frutas, mas bebê-los permite que sejam usados para matar a fome e como bebidas refrescantes e regeneradoras. Sugerimos algumas combinações para fazer sucos vegetais e centrifugados com mil benefícios.
Lembre-se de que vegetais e frutas devem ser usados crus . Também recomendamos beber o suco imediatamente , despejando-o direto do liquidificador , para que os nutrientes, mas também o sabor, sejam preservados ao máximo.
Purificação centrifugada
Para purificar o corpo , eliminar toxinas e resíduos, pode-se preparar centrifugados que contêm muitas fibras, para ajudar o corpo na eliminação dos resíduos.
Oferecemos um purificador centrifugado com erva-doce e peras .
- o funcho , em particular, promove a digestão, reduz a formação de gases intestinais, limpa o sangue e o fígado
- a pêra é rica em fibras e muitos hortelã são refrescantes, digestivos e antiespasmódicos
- o melão é um excelente digestivo.
Purificante centrifugado com pera e erva-doceVocê precisa:
- 1/2 erva-doce , lave bem, descasque
- 2 peras e retire suas sementes, lave
- 5 folhas de hortelã e quebre ou pique-as
Preparação. Corte o funcho e as peras em pequenos pedaços e coloque-os na centrífuga juntamente com a hortelã. A grande presença de fibras ajuda o corpo a eliminar os resíduos.
Para continuar a purificar o corpo, também experimentamos uma centrífuga purificadora com pepino, maçã e cenoura .
- Os pepinos são muito ricos em água e, por isso, auxiliam na diurese, possuem propriedades limpadoras e antiinflamatórias,
- A maçã contém muitas fibras e contém pectina, ambos os componentes ajudam a eliminar substâncias tóxicas, em particular ajudam o corpo a baixar o colesterol .
- A cenoura tem, igualmente, purificação que contém asparagina e daucina, que são substâncias diuréticas.
Você precisa:
- 1 pepino pequeno
- 1 maçã
- 1 cenoura média
Preparação. Descasque a maçã e retire as sementes, corte em pedaços, lave e descasque a cenoura, depois corte o pepino em rodelas. Mude para a centrífuga e beba imediatamente.
Centrifugado para atletas
Para quem pratica esportes, gastando energia e dispersando líquidos, é importante reabastecê-los com facilidade.
Sugerimos uma reidratação centrifugada com pepino e salsa para repor os líquidos e sais minerais que se perdem durante o esforço físico.
O pepino repõe os líquidos, a laranja fornece vitaminas, principalmente vitamina C, com o fortalecimento do sistema imunológico. Os bioflavonóides laranja fortalecem os tecidos conjuntivos, ligamentos e cartilagens, cuja saúde é muito importante para quem pratica esportes. A salsa tem estimulante para todo o organismo, o que um atleta não pode fazer bem, como qualquer outra pessoa.
Você precisa:
- 1 pepino
- 1 laranja
- 60 gr de folhas de salsa
Preparação. Lave bem o pepino e a salsa, descasque a laranja retirando as sementes, coloque toda a centrifugadora e beba imediatamente o sumo.
Este suco verde pode ser enriquecido com aipo. A variante centrifugada de sedaano, pepino, laranja e salsa é igualmente válida.
Você está procurando um espremedor ou um liquidificador para se dedicar à criação de bebidas desintoxicantes? Tente esse:
Relaxante centrifugado
Para quem quer relaxar, além do clássico chá de malva ou camomila, pode pensar em fazer um centrifugado.
Sugerimos um relaxante suco de tomate, manjericão e pepino . As muitas propriedades do manjericão também incluem o relaxamento porque atua positivamente no sistema nervoso, facilita o sono, é antidepressivo e ajuda contra as enxaquecas.
O tomate ajuda o sistema nervoso graças ao cálcio e potássio que contém, ambos estes minerais ajudam contra a irritabilidade, a fadiga e as enxaquecas, assim como o pepino .
Você precisa:
- 3 tomates maduros
- 1 pepino pequeno
- 10 folhas de manjericão picadas
- 1 pitada de pimenta
Preparação. Lave os legumes e o manjericão, descasque os tomates e centrifugue. Beba imediatamente a seguir.
Mas as receitas centrifugadas não param por aí! Na verdade, existem receitas específicas para necessidades específicas, seja para facilitar as funções diuréticas e purificadoras, seja para promover a circulação sanguínea , ou mesmo prevenir e combater a gripe : vamos ver a seguir.
Diurético centrifugado
O suco está pronto para beber imediatamente, em breve você se beneficiará dos efeitos diuréticos e desintoxicantes dos ingredientes que usou.
- O Rabanete tem propriedades diuréticas, além de ser rico em vitamina B, cálcio, ferro, potássio e fósforo .
- a salsa também exerce um leve efeito relaxante, porém, a riqueza de vitamina C
- A cenoura é rica em vitamina A, além de sais minerais, contribui para a saúde geral do organismo.
Ingredientes para 1 copo:
- 5 rabanetes
- 2 cenouras grandes
- 30 gramas de folhas de salsa
Preparação. A primeira coisa a fazer é lavar bem todos os vegetais, depois cortar as cenouras em pedaços e colocar o resto dos ingredientes na centrífuga.
Centrifugado para melhorar a circulação sanguínea
Ingredientes para 1 copo:
- 1 beterraba ,
- 1 cenoura grande
- alguns ramos de alecrim
Preparação. Lave os legumes, corte a beterraba e a cenoura em pedaços, junte as folhas de alecrim e coloque tudo na centrifugadora. O sumo obtido deve ser consumido de imediato para manter um bom sabor.
A beterraba tem efeitos benéficos na circulação sanguínea porque reduz a pressão arterial, efeito que ocorre, segundo estudos científicos, de forma bastante rápida e temporal, e também favorece a formação de glóbulos vermelhos com benefício particular para quem sofre de anemia.
Este suco também ajuda a memória, agilidade mental e fluxo sanguíneo para o cérebro, efeitos atribuídos sobretudo ao alecrim .
Centrifugado contra a gripe
Aqui estão os ingredientes para 2 copos:
- 2 cenouras médias
- 1 laranja grande
- 1 cm de raiz de gengibre
- 3 folhas de sálvia
Preparação. Lave bem todos os vegetais, coloque-os na centrífuga. Este suco é ideal para beber nos primeiros sintomas de resfriados e gripes, você pode estocar vitamina C de laranja e cenoura, enquanto o gengibre e a sálvia ajudam a superar as dificuldades respiratórias, combater a tosse, dissolver e expelir o muco.
Do que espera para correr ao verdureiro para escolher os vegetais que mais lhe agradam e transformá-los num saboroso sumo rico em vitaminas e minerais?
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