A busca pelo bem-estar às vezes é uma questão de ... química! As endorfinas produzidas pelo cérebro são a chave para acessar aquela agradável sensação de bem-estar psicofísico que sentimos quando estamos felizes e saudáveis. Vamos descobrir como estimular as endorfinas em nosso corpo de uma forma simples e natural.
A felicidade e o bem-estar físico , muitas vezes, têm um denominador comum: endorfinas . Essas substâncias são produzidas no lobo pituitário anterior do cérebro humano em resposta a certos estímulos e atividades, como uma emoção forte ou um treinamento intenso.
Para compreender a utilidade das endorfinas para a saúde do corpo e da mente, é suficiente insistir no significado do próprio termo, que significa ' morfinas endógenas ', ou morfinas produzidas naturalmente pelo nosso corpo .
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Na verdade, as endorfinas são capazes de aliviar a dor física, nos ajudar a recuperar de uma lesão ou nos fazer redescobrir uma sensação de serenidade e bem-estar como - e talvez mais - morfinas e opiáceos .
Mas como estimular a produção de endorfinas com métodos naturais? E quais são as atividades e hábitos diários que podem contribuir para esse objetivo?
Como estimular endorfinas naturalmente
Então vamos descobrir como estimular as endorfinas com remédios naturais de eficácia comprovada, evitando o uso de drogas!
Escutar musica
Está cientificamente comprovado que ouvir uma peça musical ou uma simples melodia estimula a produção de endorfinas pelo nosso cérebro. Muitas vezes, de fato, para realizar uma tarefa da melhor maneira possível, para realizar mais durante o estudo ou no trabalho, basta ouvir música ambiente para ter efeitos positivos imediatos (e concretos) na sensação de bem-estar sentido e elevar o limiar da dor.
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E se é verdade que ouvir música traz felicidade, é ainda mais verdade que tocar um instrumento é um método ainda mais eficaz para aprender a estimular as endorfinas . Às vezes nem é preciso saber tocar um instrumento, mas basta ouvir um ritmo e acompanhar o tempo com as mãos e os pés.
Terapia Pet
Os animais também são capazes de estimular a produção natural de endorfinas. Acariciar um animal de estimação , interagir com ele e brincar certamente proporcionará momentos de serenidade compartilhada. A doçura que comunica a relação de intimidade com seu amado animal de estimação é realmente um sistema infalível de matar o pensamento.
É por essa razão que a terapia com animais de estimação se tornou uma técnica amplamente usada para ajudar pacientes em muitos centros de recuperação, hospitais e lares de idosos .
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Sorrir é importante
Rir é algo inerente ao ser humano. No entanto, não é tão óbvio que, no decorrer de um dia inteiro, você se lembrará de fazê-lo.
Bem, rir e sorrir , mesmo com força, se necessário, é um dos hábitos mais saudáveis que devemos aprender a praticar para ajudar nosso cérebro a liberar endorfinas.
Aromaterapia à base de lavanda e baunilha
Outra técnica a ser experimentada para entender como estimular as endorfinas é a aromaterapia . Na verdade, na natureza existem muitos perfumes e cheiros que podem nos ajudar nesse intuito. Em particular, os aromas de baunilha e lavanda são calmantes e relaxantes, também recomendados para combater a insônia e relaxar os nervos.
Um estudo de 2012 publicado no Journal of Caring Sciences analisou os níveis de ansiedade e estresse acumulados por um grupo de mulheres que inalaram essas essências durante algumas atividades e os comparou com os de outro grupo não submetido ao mesmo tratamento.
Os resultados mostraram que, no primeiro caso, a aromaterapia realmente ajudou na liberação de endorfinas e reduziu significativamente o estresse. 
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Consumir pimenta
Sabe aquele formigamento mais ou menos forte que se sente na língua e no palato toda vez que comemos um pouco de pimenta ou um alimento picante?
Parece que a queima que muitas pessoas simplesmente não conseguem tolerar é na verdade o gatilho que desencadeia a produção de endorfinas em nosso cérebro ...
Comer chocolate
Entre as doces tentações a que às vezes é bom ceder, destaca-se a do chocolate . Muitos estudos confirmaram os benefícios do chocolate no humor, mas talvez nem todos saibam que isso se deve à feniletilamina, um neurotransmissor também envolvido na 'química do amor'.
A teobromina - um alcalóide natural encontrado no cacau - também ajuda a superar a dor, aumentando a produção de endorfinas .
Da mesma forma, comer os alimentos que mais amamos também pode nos ajudar a aumentar a sensação de bem-estar físico e mental. Simples, intuitivo e…. eficaz.
Praticar esportes
Praticar esportes, especialmente correr e andar de bicicleta , é a maneira mais saudável e virtuosa de aprender a estimular as endorfinas enquanto cuida da boa forma física. Quando terminamos um treino cansativo, talvez no final de uma longa corrida, a sensação de bem-estar que experimentamos é muito forte e tem causas neuroquímicas precisas .
O ideal, portanto, é dedicar pelo menos meia hora do seu tempo livre ao esporte três vezes por semana. Os benefícios serão significativos de todos os pontos de vista.
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