vitamina de banana
Uma ideia fresca e deliciosa para um lanche de verão? Certamente não pode faltar fruta: então aqui está o nosso smoothie especial
Quando chega o verão e chega o calor, a melhor forma de brindar ao verão e à chegada iminente das merecidas férias é sem dúvida com um bom smoothie de fruta!
Saborosos, frescos, leves e com poucas calorias, os smoothies são a bebida não alcoólica perfeita para oferecer em qualquer ocasião: para um lanche, como uma pausa para a fome a meio da manhã, mas também na hora do aperitivo!
Uma das frutas que mais se presta a ser usada como base de muitos smoothies é a banana: rica em magnésio e potássio, é uma panacéia para estocar energia, dá uma sensação de saciedade e, além disso, sua consistência confere uma cremosidade única ao nosso smoothie!
Você pode preparar o smoothie de banana em muitas variações: você pode usar gelo, leite ou enriquecê-lo com uma bola de sorvete. Além disso, essa fruta também vai muito bem com outras frutas que você pode variar de vez em quando e misturar de acordo com sua inspiração!
Alguns exemplos? Banana e maçã, banana e kiwi são as combinações de sabores mais clássicas que todos sempre gostam. Mas eu recomendo que você experimente a banana, nectarina, damasco ou banana, morango, mistura de abacaxi e finalmente banana, manga e pêssego caixa de rapé.
O smoothie que proponho hoje é à base de banana, gelo e leite de coco : cremoso, perfumado e naturalmente doce, sem ter que adicionar açúcar.
Você pode substituir o leite de coco pelo leite de vaca ou apenas por água.
Lembre-se que a banana oxida muito rápido, por isso é preciso prepará-la na hora!
- Rendimento: 1 copo (1 pessoa servida)
- Preparação: 5 minutos
Ingredientes
- 1 banana
- 1 copo de leite de coco frio
- 1 copo de água fria
- 6 cubos de gelo
Preparação
- Descasque a banana, corte em rodelas e coloque no liquidificador.
- Adicione todos os outros ingredientes e misture muito bem para obter um smoothie cremoso.
- Despeje em um copo alto e sirva imediatamente, decorando como desejar com fatias de frutas frescas.