São necessárias medidas simples de defesa contra o calor do verão, como sugerem as Diretrizes do Ministério da Saúde.
Remédios contra o calor do verão: defender-se do calor passa a ser uma prioridade quando nos meses de verão, principalmente se passar na cidade, as temperaturas aumentam drasticamente.
Como esperado e desejado, de fato, a chegada do calor muitas vezes nos pega despreparados e nos empurra a correr para nos esconder pelos inconvenientes que isso acarreta.
O verão abafado e úmido, na verdade, exige a adoção de estratégias para melhor suportar o excesso de calor; Essas medidas são válidas para todos, mas são particularmente úteis, senão indispensáveis, para idosos e crianças, que tendem a ser mais sensíveis ao calor.
Remédios contra o calor do verão: aqui estão nossas dicas para melhor superar o calor e as fases abafadas do verãoRemédios para o calor: o que comer para se proteger do calor
Para se defender do calor é necessário adaptar o seu estilo de alimentação : melhor preferir uma dieta hipocalórica, rica em frutas e vegetais; pequenas refeições durante o dia são preferíveis a alguns, mas abundantes almoços ou jantares.
Até a ' hidratação é essencial nos períodos de calor: além da água, você pode consumir sucos e drinks, não gaseificados melhor; por outro lado, o consumo de substâncias alcoólicas e cafeinadas deve ser limitado. Essas bebidas, de fato, ajudam a promover a desidratação, aumentando a sensação de calor e suor.
Leia nosso especial dedicado a alimentos para combater o calor.
Remédios para o calor do verão: como se vestir para se proteger do calor
Ao sair de casa, é necessário usar roupas adequadas: prefira cores claras e tecidos respiráveis , como algodão e linho, em vez de fibras sintéticas; a cabeça pode ser protegida com um chapéu de aba larga ou um lenço.
No entanto, é recomendado, principalmente para idosos e crianças, evitar sair nas horas mais quentes do dia.
Em qualquer caso, quando estiver fora de casa e estiver muito quente, você pode se refrescar molhando o rosto e os braços com água fria.
Remédios contra o calor do verão: como se proteger do calor em casa
Em casa, você pode tentar manter um ambiente fresco tanto quanto possível:
- janelas de tela e janelas para não deixar o sol penetrar;
- durante a noite e no início da manhã, deixe as janelas abertas para circular o ar ;
- limitar o uso de fontes de calor (por exemplo, eletrodomésticos como forno e fogão ou secador de cabelo, chapinha de cabelo, etc.).
- Se forem usados condicionadores de ar, é preferível definir a temperatura entre 25 e 27 graus;
- os ventiladores, por sua vez, devem ser regulados de forma a fazer o ar circular pelo ambiente.
Conselhos sobre atividade esportiva
A atividade esportiva deve ser transferida para as horas mais frescas do dia: de manhã cedo ou no fim da tarde.
Também é necessário repor os líquidos perdidos com a transpiração durante o exercício para manter o grau certo de hidratação.
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