Envelhecimento prematuro: como combatê-lo
Um estudo revela como o estilo de vida italiano afeta a "idade biológica" e o processo de envelhecimento.
A sociedade moderna mudou os hábitos alimentares, estilos de vida e costumes. Mas, se isso é conhecido, é muito interessante ver como duas tendências aparentemente contrastantes estão agora caracterizando cada vez mais, pelo menos na Itália, nosso modo de vida.
Por um lado, de facto, a esperança de vida aumenta constantemente, tal como o segmento da população com mais de 65 anos e, ainda mais em termos percentuais, os com mais de 85 anos.
Por outro lado, porém, não parece que esta expectativa seja acompanhada de uma adequada consciência da importância de proteger o nosso corpo do envelhecimento "prematuro" , ou daquela série de fenómenos, doenças e decréscimos de eficiência que conduzem a uma idade biológica diferente da cronológica.
Em suma, não é importante apenas prolongar a vida, mas também garantir sua qualidade, limitando a perda de autonomia, prontidão e capacidade do corpo. Este é o interessante tema desenvolvido por um estudo realizado por uma equipe de especialistas.
Os hábitos dos italianos
A pesquisa envolveu uma grande amostra de pessoas (quase 1.500) de ambos os sexos e distribuídas nas diferentes faixas etárias de 18 a mais de 60 anos.
Por meio de um questionário com o objetivo de investigar os hábitos alimentares e o perfil "cotidiano" dos entrevistados, a pesquisa coletou dados interessantes que, cruzados com as orientações sobre como reger os fatores "controláveis" que levam ao envelhecimento precoce , levou a traçar um quadro geral interessante sobre a percepção que os italianos têm do mais importante deles: controle de peso, índice de massa corporal, alimentação regular e balanceada, atividade física, limitação de álcool e tabagismo .
Os resultados mostraram que, principalmente nas faixas etárias mais jovens, a atenção a esses fatores, capazes de contrastar ou favorecer o envelhecimento precoce, decididamente não é generalizada. Em geral, parece surgir que as pessoas mais velhas têm hábitos alimentares mais saudáveis do que os jovens , embora, ao contrário, bebam muito menos e geralmente abaixo do limite adequado para a purificação e limpeza adequadas do corpo.
Regras simples para combater o envelhecimento
Então, o que fazer para neutralizar o envelhecimento prematuro e, de forma mais geral, as várias doenças que podem levar a uma deterioração progressiva das faculdades do nosso corpo?
Os especialistas do Observatório propõem uma série de orientações simples, mas eficazes, inspiradas nas três categorias fundamentais da luta contra o envelhecimento: nutrição equilibrada, treino da mente e treino do corpo.
À mesa, frutas , verduras e controle de peso são os principais alimentos para essas finalidades. O seu consumo diário fornece inúmeros elementos nutricionais e é a base de uma dieta eficaz anti-envelhecimento, como vitaminas, zinco, selénio, fósforo.
Também aliados nesta “batalha pela saúde” são os queijos envelhecidos, como o Grana Padano e os cereais e alimentos integrais , fundamentais na regulação do organismo. Outro elemento fundamental é sem dúvida a água : beber tem a mesma importância que comer e a ingestão da quantidade correta de líquidos tem um impacto importante na salvaguarda da saúde.
Para mente e corpo, o conselho é tão simples quanto precioso: o jogo, especialmente de habilidade ou memória - como quebra-cabeças ou cartas - é muito útil para manter uma mente jovem e desperta. Além de ler , ouvir música e se entregar a um hobby ou mesmo estudar .
Do ponto de vista físico, caminhar pelo menos 30 minutos por dia é o primeiro e essencial elemento, que pode ser suportado por uma atividade física adequada e razoável: ginástica, natação, ciclismo, mas também dança ou boliche. Para permanecer jovem por dentro e por fora.