Yoga para iniciantes: as 5 posições básicas para começar
Yoga é bom para você e os resultados são vistos rapidamente: perda de peso, fortalecimento muscular e elasticidade. Ver é crer.
Aqui está um mini-guia para se familiarizar com a ioga , antes de decidir se e como se inscrever em um curso profissionalizante em uma escola ou academia.
Se você tem algum medo, saiba que ele é infundado: todos nós somos adequados para esta disciplina e os benefícios se manifestam imediatamente no corpo, mente e bem-estar geral .
Perder peso fazendo bem ao coração, à respiração e aos sentidos é um presente que você não vai se arrepender, principalmente quando quer renovar sua vida.
Concentre-se e fique em posição
Entrar em uma posição de ioga é o primeiro passo, que é relaxar o fluxo de pensamentos e se concentrar apenas em você.
Para fazer isso e liberar a tensão, músculos e articulações, sente-se com as pernas cruzadas - primeiro coloque as pernas tão confortáveis quanto você está, não é necessário cruzar um pé na coxa oposta; com o tempo, isso virá naturalmente para você - endireite as costas e imagine que um fio puxa sua cabeça de cima para fazer você se esticar.
Traga as mãos unidas no meio do peito (para entrar em comunhão com sua batida vital) ou abra as palmas apoiando as costas sobre os joelhos (pronto para receber energia) e feche os olhos.
Visualize um lugar que você gosta e que te relaxa : talvez um lugar ao ar livre, rodeado pela natureza, imagine o chilrear dos pássaros ou o fluxo de um riacho, você pode ouvir os sons da natureza para facilitar a visualização.
Você está prestes a entrar em outra dimensão e está pronto para a sessão de atividade física e mental.