Como evitar insolação no verão
Sabe, o bronzeamento nos deixa lindos, mas como se expor ao sol da maneira certa para evitar a insolação no verão? Siga nosso conselho!
A maioria de nós espera o verão para ir à praia, tomar longos banhos de sol , nadar sem fim e, claro, ganhar um belo bronzeado para a cidade em setembro como lembrança.
Expor-se ao sol - sempre com sabedoria e cuidado, vamos lembrar - é bom para a saúde , melhora o humor e, convenhamos, o bronzeado deixa todos nós mais em forma. Mas tenha cuidado : além dos muitos riscos que surgem de uma exposição imprudente ao sol para a nossa pele - de queimaduras a eritema, até problemas muito mais graves - é bom ter cuidado com insolações .
Qualquer pessoa que já experimentou pelo menos uma vez na vida o que significa insolação sabe perfeitamente do que estamos falando.
Aparentemente sutil e sem importância, a insolação pode ser muito perigosa . Veja o que é, como reconhecê-lo , como evitá-lo implementando alguns pequenos truques e como curá-lo em pouco tempo.
O que é insolação
A insolação nada mais é do que a consequência direta da superexposição à luz solar, geralmente agravada por outros fatores ambientais, como umidade e calor.
Estar muito tempo exposto ao sol, seja na praia à beira-mar ou durante um dia na piscina, provoca mal-estar corporal que, felizmente, é facilmente reconhecível e, portanto, tratável de forma específica. Desta forma, consequências potencialmente muito perigosas para a nossa saúde são evitadas .
Também conhecida como insolação ou golpe de calor , insolação é uma das razões mais frequentes que as pessoas vão para oprimeiros socorros ou serviço médico .
Insolação: os sintomas
Os sintomas de insolação são múltiplos e, às vezes, podem ser confundidos com problemas de outro tipo.
Em geral, os sintomas mais comuns incluem dificuldades respiratórias , aumento da temperatura corporal (que pode até estar muito alta), calafrios repentinos, visão turva , sede , náuseas , desmaios , sensação de confusão e perda, quedas pressão intensa , diarréia e fortes dores de cabeça .
Se tratados adequadamente, os sintomas da insolação tendem a se resolver espontaneamente em algumas horas. Qualquer queimadura de sol ou de sol, por outro lado, leva alguns dias para se recuperar totalmente.
Nos casos mais extremos, infelizmente, a piora é possível com o aparecimento de convulsões e perda de consciência. Obviamente, na presença de sintomas persistentes e muito graves como os últimos, é obrigatório consultar imediatamente um médico .
Insolação: os remédios para curá-la
Ao lidar com insolação , é importante ser pontual. Se o mal - estar ocorrer enquanto você ainda está na praia ou na piscina, a primeira coisa a fazer imediatamente é ir para a sombra , em local fresco e ao abrigo do sol.
É aconselhável manter as pernas ligeiramente levantadas e deitar para fazer o sangue circular no coração e no cérebro. Também pode ser útil esfregar a testa e o pescoço com um pano umedecido em água fria.
A reidratação é fundamental: quem é vítima de insolação deve beber bastante água, de preferência em pequenos goles à temperatura ambiente. Consumirágua fria é um erro e pode, paradoxalmente, até piorar a situação.
Para baixar a temperatura corporal, pode ajudar-se aplicando o gel de aloe vera ou um óleo essencial com menta ou lavanda no corpo e principalmente nas zonas mais avermelhadas . Em casos graves, é preferível usar um antipirético para fazer a febre baixar mais rapidamente.
Quem sofre de insolação tende a suar muito, perdendo muitos sais minerais . Sucos de frutas e centrífugas são muito úteis no tratamento da desidratação resultante da exposição ao sol.
Como prevenir insolação
Além dos remédios, existem, é claro, truques e precauções que você deve ter em mente para evitar a ocorrência de insolação.
Em primeiro lugar, é preferível evitar a exposição ao sol nas horas mais quentes do dia. O intervalo de tempo 11,00-16,00 não é recomendado . Também lembramos que também é o mais perigoso para a nossa pele.
Recomendamos sempre o uso de boné - há muitos modelos decadentes - e molhar a cabeça com frequência durante a sua estadia na praia ou na piscina. O estilo pode ser afetado, mas molhar o cabelo garante uma defesa válida contra o risco de insolação.
Se não gosta de nadar e tomar banho , é sempre melhor ter consigo um borrifador com dispensador para poder refrescar-se sempre que sentir necessidade. Como alternativa, pode ser útil hidratar a pele de forma consistente, aplicando um creme com fator de proteção solar ou um gel refrescante natural como o gel de aloe vera, que é altamente hidratante, nutritivo e calmante. Para o rosto e, de um modo geral, para restaurar-se com um reforço imediato de hidratação e frescura. Recomendamos que você nunca se esqueça de levar um spray de água termal na bolsa , para ser vaporizada se necessário, caso sinta calor.
Alguns truques
Crianças , idosos e pessoas com problemas de saúde pré-existentes correm maior risco, mas a insolação pode realmente afetar qualquer pessoa. Seria um bom hábito, para evitar essa infeliz eventualidade, fazer mudanças em sua rotina diária durante o verão.
Ainda mais do que no resto do ano, é imprescindível beber pelo menos 2 litros de água por dia , para acompanhar chás de ervas e infusões que podem ser saboreadas frias ou mornas. Na praia ou na piscina , nunca se esqueça de uma bebida fresca ou de água, beber constantemente durante a exposição ao sol para estar sempre hidratado .
A nutrição desempenha um papel fundamental: frutas e vegetais devem ser consumidos todos os dias e várias vezes ao dia. Embora seja aconselhável limitar o consumo de alimentos muito gordurosos ou pesados para digerir. Por fim, não recomendamos que você se exponha ao sol quando estiver cansado ou debilitado. O descanso é muito importante e nosso corpo, principalmente no verão, precisa se recarregar com um número adequado de horas de sono por noite (7 a 8 horas em média). Da mesma forma, é melhor evitar praticar atividades físicas quando estiver na praia ou na piscina durante as horas mais quentes, quando os raios solares, o calor e a umidade são particularmente invasivos.