Inositol ou vitamina B7: tudo o que você precisa saber sobre esta substância essencial para o bem-estar do nosso corpo.
L ' inositol por muitos anos foi considerado parte do grupo das vitaminas B , para o qual assumiu indevidamente o nome de vitamina B7 . Na realidade, por definição, as vitaminas são substâncias ingeridas externamente através da dieta, embora tenha sido descoberto que o inositol também é produzido de forma independente pelo nosso corpo.
Ainda não está claro quando podemos falar sobre a deficiência de inositol e quais são as doses recomendadas. Os estudos ainda estão em andamento, por isso é sempre recomendável seguir os conselhos do seu médico e evitar fazê-lo sozinho.
Inositol: onde se encontra
O inositol é sintetizado pelo fígado e rins a partir da glicose 6-fosfato e posteriormente convertido em fosfatidilinositol . No nível molecular, tem uma fórmula semelhante à da glicose , mas sua estrutura é diferente.
Encontramo-lo envolvido em inúmeros processos orgânicos que afetam as membranas celulares, garantindo o bom funcionamento da transmissão dos sinais. Também está presente no cérebro , nervos da medula espinhal e fluido cérebro-espinhal .
Através de nossa alimentação, obtemos boas quantidades graças a diferentes fontes, como grãos inteiros (como farelo e gérmen de trigo ), soja, carnes , frutas cítricas, nozes, legumes, leite e fermento de cerveja.
Inositol é abundante em cereaisPropriedades de inositol
São muitos os benefícios produzidos por esta molécula, mas em qualquer caso , sempre desaconselhamos tomá-la sozinha.
O seu papel está frequentemente ligado à ansiedade e à depressão : isto porque favorece o bom funcionamento de alguns neurotransmissores, incluindo a serotonina . Também exerce uma ação sedativa, desempenhando um papel essencial também no combate à insônia e na melhoria do bem-estar psicofísico. Consequentemente, promove a concentração e estimula a memória.
Inositol contra ansiedade e depressãoMuita gente se pergunta se o inositol faz emagrecer : na verdade não está estritamente relacionado à dieta, mas graças à produção de lecitina é capaz de retirar lipídios das artérias, mantendo o colesterol e o aparecimento de doenças cardiovasculares sob controle .
Também atua como um necrófago , eliminando toxinas produzidas pelo organismo e as retiradas de fora, como a fumaça do cigarro. Promove o crescimento dos fios, por isso é considerado essencial no combate à calvície . Muitas vezes é sugerido em casos de constipação.
A deficiência de D-chiroinositolo , um derivado deste, parece estar relacionada à síndrome dos ovários policísticos . Essa molécula está de fato ligada à função ovulatória e à produção de estrógenos e andrógenos. Sua escassa disponibilidade no organismo poderia facilitar a superprodução dessas substâncias.
Por fim, está significativamente ligado à produção de espermatozóides, de modo que sua menor disponibilidade poderia reduzir a eficácia deste último, dificultando a gravidez.
Contra-indicações de inositol
O Inositol está disponível na forma de comprimido em farmácias e parafarmácias . Geralmente são suplementos sugeridos pelo seu médico, é muito raro uma pessoa optar por tomá-los por conta própria.
Na verdade, lembramos que ainda são substâncias que atuam diretamente no nosso corpo, de modo que um consumo incorreto também pode trazer riscos.
Entre as contra - indicações associadas à ingestão de inositol podem ocorrer diarreia , náuseas, dores de estômago, tonturas, fadiga.
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