Existem inúmeras soluções naturais para o inchaço abdominal, como barriga inchada, cólicas, meteorismo, irregularidade intestinal: vamos ver os remédios naturais mais eficazes para uma barriga inchada. 
Depende do quê? o que incha a barriga?
Uma barriga inchada, também conhecida como inchaço, é uma doença irritante, mas quem nunca sofreu de vez em quando?
Em geral, o edema abdominal é causado por uma dieta incorreta , estresse ou outros fatores psicossomáticos que tendem a alterar a regularidade intestinal.
Outras causas possíveis são intolerância a alimentos fermentáveis (como repolho e queijo), sono de má qualidade e falta de atividade física. Quanto mais sedentários formos, maior será a probabilidade de nossos intestinos ficarem lentos.
São pequenos incômodos acompanhados por uma desagradável sensação de mal-estar causada pelo acúmulo anormal de gases entre o estômago e os intestinos .
Se se trata de problemas ocasionais, ainda temos um intestino saudável . Alguns truques na dieta serão suficientes para se livrar dela.
No entanto, se outros tipos de sintomas persistirem e estiverem sempre presentes, como prisão de ventre, constipação ou diarreia e ácido estomacal , podem ser doenças mais graves, como:
- má absorção ,
- síndrome do intestino irritável ,
- doença celíaca ,
- ou outras intolerâncias alimentares e alergias .
Mas a natureza vem em nosso auxílio oferecendo-nos muitas curas naturais sem correr para a farmácia.
As regras fundamentais para viver bem são sempre as mesmas.
Vale lembrar: uma alimentação saudável e genuína, evite fumar e bebidas alcoólicas, beba muita água e faça exercícios pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
Como prevenir com algumas regras de higiene diária
O inchaço , na maioria dos casos, é causado por dieta desequilibrada ou refeições ingeridas muito rapidamente.
Na verdade, estamos falando de fenômenos fisiológicos transitórios e não de patologias mais graves ou intolerâncias alimentares. Nestes casos será necessário consultar um médico.
Aqui estão algumas dicas para prevenir o fenômeno do meteorismo transitório:
- mastigue devagar escolhendo com cuidado os alimentos que consumimos.
- melhor hidratar nosso corpo bebendo pelo menos 2 litros de água por dia, já que a outra causa do inchaço na barriga pode ser a retenção de água .
- ser regular no ritmo das refeições: três ao dia, possivelmente em horários fixos, com duração mínima de vinte minutos. Você deve permitir pelo menos duas horas entre o jantar e o sono para permitir que a digestão comece em boas condições.
A importância de comer e mastigar devagar
Se você comer muito rápido, não conseguirá saciar a fome, senão ainda a terá, pois a sensação de saciedade demora para chegar ao cérebro, entre 20 e 25 minutos.
Quando comemos muito rápido, engolimos muito mais ar que fica em nosso abdômen e causa dor, o que é muito irritante.
Por outro lado, se você não mastigar corretamente, não estará ingerindo enzimas da saliva durante as refeições. Essas enzimas normalmente se misturam com carboidratos apenas durante a mastigação. Sem enzimas, os carboidratos não podem fermentar como deveriam no intestino.
Algumas ervas medicinais também são eficazes, aqui estão as principais.
Fitoterapia e ervas para uma barriga inchada
Muitas ervas ajudam a eliminar o inchaço e a tensão abdominal. São plantas e especiarias com propriedades carminativas, particularmente úteis no caso de dores abdominais.
- erva- doce , excelente em chá de ervas para uma refeição pesada.
- O gengibre , fresco ou em forma de decocção, é um poderoso aliado contra este tipo de enfermidades, e também é muito bom cru para enriquecer as suas saladas e tornar muitos pratos mais digeríveis.
- cominho
Estas ervas são estes preciosos aliados naturais e exercem uma ação anti fermentativa, antiinflamatória, antibacteriana e relaxante no nosso corpo.
- angélica
- camomila
- erva-cidreira
- hortelã
E agora vamos passar para dicas para uma nutrição adequada.
O que comer para reduzir a barriga inchada
Vamos agora passar à nutrição com as práticas corretas para escolher bebidas e alimentos para reduzir o aparecimento de inchaço abdominal.
Em geral, recomendam-se cardápios variados que mesclam diferentes famílias de alimentos, mas em pequenas porções.
No entanto, existem 3 'ingredientes' que nunca devem faltar na dieta diária para reduzir o inchaço da barriga.
- Probióticos. Introduzir regularmente uma boa dose de fermento láctico vivo, consumir iogurte , é uma das melhores dicas que você pode seguir para restaurar a flora bacteriana intestinal e regular suas funções.
- Pimentão vermelho. A pimenta ajuda a expulsar o excesso de gases e toxinas e ajuda na digestão.
- Funcho . O funcho deve ser consumido na forma de decocção ou chá de ervas.
Legumes cozidos, em saladas ou como acompanhamento, e frutas da estação também são importantes, por exemplo , maçãs, evitando descascá-las. Uma das partes mais benéficas da saborosa fruta reside na casca.
Outra regra essencial que deve ser observada escrupulosamente para evitar os distúrbios clássicos induzidos pelo inchaço abdominal é garantir ao corpo a quantidade certa de fibras .
Os grãos integrais são recomendados (arroz, macarrão, pão ...), porque são mais ricos em fibras, mas sempre acompanhados de vegetais que promovem a digestibilidade.
Quanto aos vegetais , a luz verde para toda receita ou refeição baseada no consumo de vegetais, melhor se cozidos ou fervidos crus, pode favorecer, ao invés de limitar, o acúmulo de gases no estômago.
Alimentos e bebidas para evitar
E agora aqui estão os erros que você não deve cometer para evitar o inchaço abdominal!
Alimentos fritos e refrigerantes são os piores inimigos do estômago plano .
Portanto, evite, tanto quanto possível, o consumo de:
- alimentos fermentados de origem industrial,
- os refrigerantes,
- alimentos com alto teor de gordura ou condimentados que exigem trabalho extra na vesícula biliar e acentuam o inchaço,
- vegetais ricos em enxofre ( repolho , acelga , aipo ...),
- queijos muito gordurosos,
- alimentos muito quentes ou muito frios: os choques térmicos favorecem os espasmos intestinais e, portanto, o inchaço.
Você também deve tentar não mascar chicletes ou balas por horas e horas: esses maus hábitos favorecem a ingestão de ar e o inchaço abdominal.
Carvão
Outro remédio eficaz para o inchaço persistente e os abdominais é o carvão ativado, que pode ser comprado em muitos supermercados ou fitoterapeutas na forma de cápsulas ou comprimidos .
A sua ingestão deve ser sempre acompanhada de quantidades consideráveis de água para que funcione, mas para ter todas as indicações específicas para o seu caso, o conselho é confiar nas mãos de um especialista ou do seu médico.
Exercício físico adequado
Para estimular a circulação e drenagem do sistema digestivo, você pode dedicar parte do seu tempo à atividade física saudável ( natação, ciclismo, corrida, caminhada rápida ...)
Dez minutos pela manhã e à noite, ou vinte minutos três vezes por semana, em um ritmo leve ou moderado, é mais do que suficiente.
Você também pode combiná-los com exercícios abdominais, essenciais para uma barriga lisa .
Exercícios abdominais recomendados
Dois tipos de exercícios podem ser realizados alternadamente:
- Elevação das pernas: Deite-se, costas apoiadas no chão, braços ligeiramente afastados do corpo, pernas estendidas, faça cerca de vinte elevações das pernas, tomando cuidado para não arquear.
- Flexões de tronco: Deite-se de costas, joelhos dobrados, pés no chão e mãos atrás da cabeça, tire a cabeça e os ombros do chão enquanto expira e contraia o estômago (tenha cuidado para manter a parte inferior das costas no chão) . Mantenha a posição por alguns segundos enquanto esvazia os pulmões e, ao inspirar, descanse lentamente a cabeça e os ombros no chão. Repita entre 10 e 15 vezes.
Outros remédios naturais recomendados
Aqui estão outras soluções naturais para doenças comuns:
- para refluxo gástrico
- contra halitose
- para colite
- Artrite reumatoide
- Tensões musculares
- Pés secos