Suplementos de magnésio e potássio
Suplementos de magnésio e potássio: vamos conhecê-los para usá-los da melhor forma.
Eles são populares no verão e entre os esportistas. O que são? Os suplementos de magnésio e potássio , é claro. Freqüentemente, pergunta-se se eles são realmente úteis: a resposta é sim.
Para que servem?
São suplementos que suprem eventuais deficiências, devido ao aumento da sudorese típico do verão ou atividade física prolongada. Na verdade, quando muitos líquidos são perdidos, devido a altas temperaturas ou esforço físico, minerais essenciais como magnésio e potássio também são perdidos . Isso também pode ocorrer com quem realiza trabalhos pesados do ponto de vista físico: basta pensar nos pedreiros, camponeses, operários que trabalham na presença de altos-fornos ou outras máquinas que promovem a transpiração.
Não nos esqueçamos das pessoas que, devido a problemas de saúde, frequentemente têm diarreia ou vómitos: são as que correm maior risco de desidratação . Isso sem falar nos idosos , que não sentem o estímulo da sede: é fundamental que eles tomem esses suplementos, desde que não haja contra-indicações com os medicamentos tomados.
Também são indicados para gestantes , pois a demanda por minerais aumenta com os meses de gestação. São, portanto, produtos seguros e controlados, mas em qualquer eventualidade é sempre bom consultar o seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer produto.
Agora, vamos examinar mais de perto o papel do magnésio e do potássio e quais são os melhores suplementos do mercado.
Magnésio
O magnésio é um mineral muito importante para o nosso organismo, pois intervém como cofator (auxiliar) em cerca de 300 reações enzimáticas do corpo humano, que afetam os sistemas muscular, nervoso, digestivo e cardíaco.
Normalmente é introduzido por meio da ingestão de água e alimentos, como cereais, legumes e verduras. É absorvido no intestino e é perdido através do suor, urina e fezes.
Ele participa das reações de síntese de proteínas e de utilização de glicose , portanto, está envolvido nas ações que permitem às células receber energia.
É um constituinte fundamental do tecido ósseo e intervém na regulação da transmissão dos impulsos nervosos e da contração muscular, prevenindo as cãibras. Também regula a pressão arterial, prevenindo a hipertensão.
Potássio
O potássio é outro mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. É encontrada principalmente em fluidos intracelulares e tem a função de regular a quantidade de fluidos no corpo humano.
Também intervém na excitabilidade neuromuscular , ou seja, na contração muscular e na transmissão dos impulsos nervosos. É fundamental garantir o ritmo do coração e a produção de energia. Neutraliza a hipertensão arterial. É encontrada em alimentos comumente usados, é absorvida no intestino e perdida na urina, fezes e suor.
Quais são os melhores?
Agora vamos descobrir quais suplementos devem ser preferidos.
A linha Massigen se destaca pela relação custo-benefício e pela variabilidade de formulações (sachês e comprimidos) . Na verdade, existe a formulação clássica , mas também a sem açúcar , a forte (com adição de creatina, excelente para quem pratica esportes) e a pronta recuperação (que também contém aminoácidos, antioxidantes, astaxantina e vitaminas). Nos comprimidos existe o diário-vit + , que inclui tanto minerais como vitaminas. Outros suplementos válidos pertencem à linha Polase , na forma efervescente com sabor a laranja ou limão. Existe também a formulação sem açúcar(em sachês e tabletes), denominado plus, e o específico para esporte, em forma de preparação instantânea. Outro suplemento muito completo é o Alkaloximed , que também fornece vitaminas B e antioxidantes. Não esqueçamos, então, a linha Supradyn que, além de magnésio e potássio, garante o fornecimento de vitamina C e grupo B.