Dieta do Lemme: o que é e como funciona
Milagre ou loucura? Tudo o que você precisa saber sobre a polêmica dieta que promete perder de 3 a 5 quilos em um mês.
Ele tem feito ondas na televisão nas últimas semanas como uma dieta infalível para perda de peso. Sobre o que é isso? Da dieta Lemme, que leva o nome de seu criador, Alberico Lemme , farmacêutico de Desio.
As regras da dieta Lemme
Lemme afirma ter desenvolvido um método para perda rápida de peso , a ser implementado seguindo algumas regras simples. Vamos ver o que são:
- Durante as refeições, os alimentos devem ser associados corretamente.
- É fundamental comer em horários específicos do dia, sem nunca associar carboidratos e proteínas.
- Não adianta comer pouco, pois as reações produzidas pelos alimentos são responsáveis pelo emagrecimento ou ganho de peso.
- Você não precisa contar suas calorias diárias.
- É essencial manter o índice glicêmico dos alimentos sob controle.
- É importante implementar uma dieta rica em proteínas.
As fases da dieta Lemme
A dieta Lemme é implementada em duas fases. O primeiro é definido como emagrecimento , no qual você deve perder cerca de 7 a 10 kg em um mês. Nessa fase, apenas os alimentos concedidos, específicos do sujeito individual, podem ser consumidos, com base nas respostas metabólicas e variações de peso do indivíduo.
A segunda é a fase de educação alimentar e dura três meses, durante os quais são introduzidos outros alimentos. Graças à segunda fase, o sujeito não vai mais ganhar peso, segundo o autor da dieta.
Exemplo de menu
Mas vamos ver um exemplo de menu para a fase de emagrecimento .
Para o pequeno almoço, a consumir até às 9h30, nos primeiros dois dias é permitido peito de peru ou costeleta de porco e café , nos terceiro, quarto e sétimo dias massa com alho, azeite e pimenta , nos quinto e sexto alcachofras ou cogumelos e café .
No almoço (entre 12 e 14 anos) e no jantar (entre 19 e 21) há sempre proteínas (carne ou peixe) e café . Os alimentos devem ser cozinhados estritamente sem sal , o que parece aumentar o índice glicêmico dos alimentos. A partir da segunda semana, frutas (apenas morangos e grapefruit) e ovos podem ser introduzidos para alternar com macarrão no café da manhã.
O açúcar é totalmente abolido , pois estimula a produção de insulina, responsável pelo aumento do tecido adiposo. A massa é preferível ao pão, porque pode ser cozinhada sem sal. Os carboidratos devem ser ingeridos apenas como massas, frutas e vegetais . Em vez disso, azeite de oliva extra virgem, alho, pimenta, pimenta, salsa e sálvia podem ser usados com segurança. Os alimentos também podem ser consumidos fritos.
Com base nesses princípios, a maioria dos especialistas em dietética condena a dieta Lemme, como uma dieta altamente desequilibrada e perigosa, que é usada por pessoas desesperadas com várias tentativas fracassadas de dieta por trás delas.
O convite é, portanto, para ser cauteloso e racional, consultando o seu médico antes de embarcar neste tipo de caminho.