Laxantes naturais, o que são e como usá-los corretamente

Descubra tudo sobre laxantes naturais, o que são e quando e como usá-los para obter apenas benefícios e evitar efeitos colaterais desagradáveis

Neste artigo listaremos os principais laxantes naturais , capazes de promover o bom funcionamento intestinal, quando e como utilizá-los e eventuais efeitos colaterais.

Os laxantes naturais são freqüentemente usados ​​para aliviar problemas comuns de constipação que podem ocorrer por uma variedade de causas, como hábitos alimentares e comportamentais inadequados, mudanças climáticas e exposição a eventos estressantes.

Esses laxantes podem ser muito eficazes, mas apesar de sua segurança geral, especialmente se ingeridos por longos períodos ou em doses excessivas, podem causar efeitos colaterais graves. Por este motivo, é sempre aconselhável tomá-los após uma conversa com o seu médico de família ou farmacêutico de confiança.

Em seguida, descubra tudo sobre laxantes naturais e como usá-los.

O que são laxantes naturais

Os laxantes naturais são remédios que estimulam o peristaltismo, promovendo a evacuação das fezes e podem incluir alimentos, suplementos de fibras ou preparações à base de ervas.

Geralmente, este tipo de laxante é proposto como a primeira solução em caso de constipação ocasional devido a viagens, mudanças climáticas ou hábitos alimentares incorretos limitados no tempo.

Laxantes fitoterápicos naturais

Entre os principais laxantes naturais estão:

  • água de coco, ajuda a promover movimentos peristálticos e consequentemente a evacuação
  • aloe vera , muito rico em antraquinonas, substâncias que aumentam o volume dos líquidos no intestino, favorecendo a defecação
  • sementes de chia , particularmente ricas em ômega 3 e fibras que nutrem a flora intestinal e regulam o intestino
  • a linhaça , graças à presença de mucilagem, promove a defecação evitando a constipação e ao mesmo tempo é um antiinflamatório eficaz
  • óleo de rícino , usado há séculos por sua ação purgante extremamente eficaz
  • sementes de psyllium , contêm efeito laxante mucilagem visto que vão aumentar o volume da massa fecal, estimulando a evacuação
  • espinheiro , seu ingrediente ativo ou frangulina estimula o peristaltismo intestinal de forma suave e sem criar irritação e por isso também pode ser usado em casos de hemorróidas ou por longos períodos de tempo
  • senna , é um laxante muito poderoso e por este motivo usado apenas em casos de constipação aguda e por curtos períodos
  • cascara, um laxante eficaz, mas ao mesmo tempo irritante, pois causa fortes contrações abdominais.
  • ruibarbo , planta que ingerida em pequenas doses tem propriedades digestivas, enquanto em doses mais altas causa contratilidade intestinal que favorece seu esvaziamento.

Chás de ervas laxantes

As infusões podem representar excelentes aliados para combater a constipação e todos os seus efeitos colaterais desagradáveis.

Entre os chás de ervas laxantes mais eficazes estão:

  • chá de ervas com malva , erva-cidreira e coentro , com efeitos desinfetante, antiespasmódico e desinflante
  • chá de ervas com sementes de linho, alcaçuz e erva - doce : perfeito para facilitar a evacuação, promover a regularidade intestinal e desinflar
  • chá de ervas com sementes de psyllium, dente de leão e alcachofra promove o peristaltismo intestinal e tem excelentes efeitos de desintoxicação
  • O chá de ervas de ruibarbo, erva-doce e hortelã é muito eficaz para restaurar as funções intestinais normais e eliminar o inchaço do abdômen.

Normalmente, para evitar efeitos colaterais incômodos, como evacuação excessiva e dor ou barriga inchada, é preferível tomar esses chás gradualmente, começando uma vez por dia e antes de deitar.

Alimentos laxantes

Alguns alimentos, por seu alto teor de fibras , podem ser considerados verdadeiros laxantes naturais, capazes de facilitar o trânsito intestinal.

Entre esses alimentos estão:

  • bananas
  • Maçãs cozidas
  • ameixas
  • nêspera
  • kiwi
  • alface
  • abobrinha
  • leguminosas
  • couve-flor
  • brócolis
  • cenouras

O funcionamento intestinal correto também pode ser facilitado tomando pelo menos dois litros de água por dia e bebendo alguns cafés.

Bicarbonato de sódio para constipação

O bicarbonato de sódio é considerado um dos melhores laxantes naturais, pois ajuda a soltar as fezes e promove a limpeza do cólon.

Essa substância, de fato, garante uma rápida circulação de ar pelo sistema digestivo, reduzindo as cólicas e as dores de estômago.

No entanto, o bicarbonato de sódio não deve ser tomado se você tiver pressão alta ou insuficiência renal grave.

Laxante com bicarbonato, como prepará-lo

Preparar um laxante com bicarbonato é simples e imediato:

  • encher 1 copo com água quente
  • dissolva uma colher de chá cheia de bicarbonato no copo
  • misture e beba

Geralmente é necessário tomar este laxante pelo menos 3 ou 4 dias seguidos e, se não obtiver resultados com a dose recomendada, pode aumentar ligeiramente.

Laxantes eficazes imediatamente

Se você deseja esvaziar o intestino rapidamente, deve optar por laxantes irritantes como sena , óleo de rícino e ruibarbo .

Esses laxantes irritam as paredes do intestino que, por isso, se contraem para tentar se livrar dessas substâncias.

Efeitos colaterais de laxantes naturais

Em geral, os laxantes naturais se usados ​​ocasionalmente e nas doses corretas podem ser considerados seguros, embora possam surgir problemas se forem usados ​​contínua ou massivamente.

Entre os principais efeitos colaterais causados ​​pelos laxantes, encontramos:

  • diarréia
  • cólicas e dores abdominais
  • perda da função muscular do cólon
  • astenia
  • desidratação
  • pressão baixa
  • meteorismo
  • náusea
  • má absorção dos principais nutrientes
  • desequilíbrios eletrolíticos, particularmente perigosos em crianças e idosos

Laxantes naturais na gravidez

Freqüentemente, a pessoa sofre de constipação na gravidez devido a alterações hormonais.
O aumento da progesterona , visando evitar contrações perigosas do útero, tem ação relaxante muscular que atinge também a musculatura intestinal, causando problemas de evacuação.

Nesse período delicado, para remediar a constipação, é preferível optar por uma dieta rica em fibras e evitar qualquer tipo de preparo à base de ervas.

Na verdade, o termo "natural" não implica ausência de contra-indicações e total segurança.
Por exemplo, é freqüentemente observado que a eficácia de um laxante natural é diretamente proporcional à extensão dos efeitos colaterais potenciais, como desidratação.

Laxantes naturais para perda de peso

O uso de laxantes naturais para emagrecer representa um erro que pode comprometer seriamente a saúde.

Os laxantes naturais são freqüentemente usados ​​para perder peso, pois parece que você está alcançando seu objetivo mais rapidamente, mas isso não é verdade. Embora a evacuação excessiva leve a um deslocamento para baixo da agulha da escala, apenas os líquidos e não a massa gorda são perdidos .

Deve-se notar que, muitas vezes, o abuso de laxantes desnecessários pode ser um primeiro alerta para distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia.

Efeitos colaterais dos laxantes para perda de peso

Tomar laxantes naturais para perder peso pode causar uma série de efeitos colaterais graves, como:

  • desidratação
  • desequilíbrios eletrolíticos que podem causar problemas cardíacos
  • fraqueza
  • dor abdominal
  • colite

Percepções temáticas

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