Selecionamos as melhores plantas para preparar chás de ervas relaxantes e excelentes para dormir melhor.
Estresse, ansiedade, fadiga e insônia são algumas das doenças mais comuns - além de desagradáveis - que caracterizam o "bonde elétrico diário" da maioria de nós. Para encontrar serenidade e o equilíbrio certo entre a mente e o corpo, cada momento do dia pode ser bom para se deliciar com relaxantes chás de ervas com base em nossas ervas favoritas.
Uma pausa de alguns minutos para preparar e saborear um relaxante chá de ervas pode ser o método mais eficaz e natural para se cuidar e fazer uma pausa do trabalho e dos milhares de compromissos diários.
Chás de ervas relaxantes para dormir ou anti-stress?
Para combater a insónia, a ansiedade ou o stress ou simplesmente para terminar da melhor forma um dia cansativo e preparar-se para um bom sono regenerador necessita de um chá de ervas . Mas dependendo do efeito que você deseja alcançar, você deve escolher o mais adequado.
No mercado, como sabemos, existem todos os tipos prontos nos saquinhos clássicos, secos e já amassados, ou em flores, frutos e folhas para misturar ao seu gosto.
O que devemos avaliar na escolha do chá relaxante mais adequado é o princípio ativo contido na planta e o sabor que as essências e óleos essenciais são capazes de conferir à infusão.
Obviamente você pode ir a qualquer supermercado e escolher entre uma variedade de chás de ervas aquele que parece ser o certo para você, mas o conselho, pelo menos nas primeiras vezes, é entrar em contato com um fitoterapeuta qualificado que nos orientará na escolha da mistura certa. para nossas necessidades.
Conhecer as propriedades e os princípios ativos contidos na base do chá de ervas é importante para desfrutar plenamente de seus benefícios : para cada distúrbio ou desconforto, de fato, existe uma erva específica que pode aliviar os sintomas e restaurar a serenidade.
Como preparar um chá de ervas relaxante
Quer opte pelo saquinho ou pelas folhas secas para ferver, o importante é que deixe a mistura em infusão durante 10 minutos em água que atingiu a fervura e retirou do calor.
Cubra a chaleira ou xícara com a tampa fornecida.
Demora cerca de 1 colher de sopa (25 g) de flores secas, folhas ou flores dependendo da planta escolhida para cada 250 ml de água fervente.
Filtre e adoce a gosto com mel, açúcar granulado, açúcar mascavo, estévia ou xarope de arroz.
Chás de ervas relaxantes eficazes
Os chás de ervas relaxantes podem ser obtidos de diferentes ervas ou misturas com diferentes propriedades e diferentes efeitos benéficos. Vamos ver quais são os mais usados para quem sofre de insônia , os quais recomendamos.
Malva
A malva relaxa o corpo e a mente, especialmente se misturada com urtiga, grama de sofá, verbena e erva-doce. As folhas e flores de malva contêm um precioso complexo vitamínico e, além das conhecidas propriedades relaxantes, têm ação antiinflamatória, emoliente e refrescante no corpo.
Flor da Paixão
A passiflora é uma planta conhecida desde a antiguidade por ser antiespasmódica e relaxante. Durante a Primeira Guerra Mundial, era conhecida como uma erva capaz de aliviar as 'ansiedades de guerra'.
Camomila
Talvez seja mais conhecido como um sedativo natural, mas a camomila não é útil apenas para induzir o sono. Entre suas inúmeras virtudes destacam-se as propriedades digestivas, antineurálgicas, antiespasmódicas, antiinflamatórias e sedativas, muito adequadas para o alívio das dores menstruais.
A camomila, que além de calmante e sedativa, alivia a agitação nervosa, também contém flavonóides e, portanto, promove relaxamento. Está disponível em infusão pronta e adoçada, bem como em filtros clássicos.
Flores de laranja
A flor de laranjeira, ou néroli, derivada da laranja amarga, confere todos os benefícios dos cítricos, reduzindo a ansiedade e promovendo o sono, graças em especial ao conteúdo de linalol.
Linden
Também conhecida por suas propriedades diuréticas, a tília é uma planta muito popular para estimular o sono, acalmar os nervos e acalmar a ansiedade.
Melissa
O bálsamo é adequado para quem sofre de problemas gastrointestinais - azia, hiperacidez, inchaço abdominal - causados pelo estresse. O seu poder relaxante, de facto, atua sobretudo nas paredes do estômago e nos intestinos.
Relaxante e ligeiramente sedativo, permite adormecer de forma gradual e suave.
Valeriana
A Valeriana é o melhor remédio natural para o tratamento dos distúrbios do sono, pois garante o bom funcionamento do sistema nervoso central.
Hawthorn
Quem sofre de palpitações e taquicardia de origem nervosa poderia encontrar alívio em um bom chá relaxante de ervas com espinheiro conhecido por suas propriedades cardioprotetoras e cardiotônicas.
Verbena
Aqui estão duas ervas quase 'mágicas' na tradição popular, vamos começar com verbena . Diz a lenda que a melhor época para coletar verbena é a noite de 24 de junho, a noite das bruxas (e de São João).
Ele remove as ansiedades e favorece a serenidade interior e é particularmente adequado para acalmar o nervosismo quando atrapalha o sono.
Escolzia
L ' escolzia , também conhecida como papoula da Califórnia, promove o sono com suas propriedades relaxantes musculares, atuando diretamente no sistema nervoso.
Uma precaução: use com moderação, porque pode ser viciante.
Lavanda
E, por último, lavanda , uma verdadeira cura natural para o alívio de dores de cabeça, distúrbios do sono e mau humor. E é conhecido por promover o sono profundo em recém-nascidos e por reduzir a agitação noturna.
Um relaxante chá de ervas para crianças
O chá de ervas também pode ser dado aos bebês, a partir dos 6 meses. Se ele está com dificuldade para adormecer por estar nervoso, basta fazê-lo beber a clássica camomila, mas sem açúcar ou outro adoçante, na mamadeira à noite.
Ou prepare uma infusão com uma pitada de flor de laranjeira seca e 250 ml de água fervente que, além de promover o sono, também ajuda a aliviar as cólicas.
Para crianças mais velhas, você pode beber uma xícara de chá de flor de laranjeira, verbena ou limão com 2 colheres de sopa de mel para adoçar bem e torná-lo mais agradável.
Saiba mais e compre online
Se você está se perguntando onde encontrar essas dez ervas também à venda online, aqui estão as propostas que podem ser encomendadas online para tê-las sempre disponíveis para preparar chás de ervas relaxantes:
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