Disseram-nos que beber água faz bem à saúde e leva pelo menos 2 litros por dia para purificar o corpo e tornar a pele bonita. Mas agora vem uma contra-ordem, dói e cria vício. O que vai ser verdade? Vamos dissipar alguns mitos sobre isso e ver por quê ... in medio stat virtus, como os antigos romanos diziam.
Beber água é bom , principalmente se bebermos muito: mas não. Para ser preciso, beber muita água não seria nada bom para a saúde, mas criaria um vício um tanto comparável ao induzido por algumas drogas.
Isso não é uma piada, mas o resultado de uma pesquisa realizada por uma equipe de pesquisadores da Clínica Wihiteley em Londres segundo a qual a ingestão diária de uma quantidade excessiva de água causaria no cérebro humano uma espécie de vício chamado 'aquaholism' e desencadearia uma série de efeitos colaterais, incluindo graves para o corpo
Beber água é bom ou vicia?
Na verdade, nos últimos anos são numerosos os casos relatados como 'vício' em beber água, pessoas que a princípio se sentem atraídas pela promessa de uma pele mais brilhante, um corpo desintoxicado e mais energia, mas que só então caem numa espiral de litros de água. água engolida todos os dias porque eles não podem mais viver sem ela.
Quando beber muito é prejudicial
Um caso famoso, Nigella Lawson, a guru inglesa da culinária pela TV , que passou a beber até 6 litros de água por dia e, como ela própria admite, não conseguia parar.
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Cientistas - liderados pelo fundador da clínica e líder do estudo Mark Wihiteley - determinaram que beber mais água do que o necessário por períodos prolongados de tempo levaria a distúrbios do sono, suor excessivo e irritação cutânea subsequente, sobrecarga perigosa dos rins (o que funcionaria mais do que o necessário) e, em casos graves, doença cardiovascular . Como se dissesse que muito é sempre bom, enfim.
O professor Whiteley indica que a hiperidrose, suor excessivo , um distúrbio tão socialmente incômodo que algumas pessoas têm que remover cirurgicamente suas glândulas sudoríparas, pode em alguns casos ser atribuída ao excesso de água ingerida.
Beba muito em pouco tempo: o outro erro
Tão prejudicial ao nosso organismo é beber muito e em pouco tempo , pois sobrecarrega os rins , e se você bebe à noite, os sujeita a um trabalho excessivo mesmo à noite, levando a acordar várias vezes e assim diminuir a qualidade do sono. .
Água potável é boa, mas da maneira certa
Então, quais são as quantidades de água que devemos beber diariamente para garantir que o corpo tenha a reidratação certa sem exceder?
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos afirma que as mulheres devem beber em média pelo menos 1,6 litros de líquidos por dia, enquanto os homens devem beber 2 litros, o equivalente a 8 e 10 copos de água de 200 ml cada .
Para estabelecer a quantidade exata de líquidos, no entanto, é necessário ter em mente as variáveis importantes, como peso corporal, altura e clima (no verão e em geral em lugares quentes é preciso beber mais).
Não apenas água!
Obviamente, não só a água, mas também o leite e os sucos naturais de frutas contribuem para atingir a ingestão recomendada para cada indivíduo.
Chá e café também são bons , desde que o consumo seja limitado, enquanto as chamadas 'junk drinks', como álcool e bebidas carbonatadas ou com açúcar, devem ser evitadas.
Além disso, ao comer outros líquidos são introduzidos até 0,5 l por dia, principalmente de frutas e vegetais. Leve em consideração.
A melhor forma de saber se você deve beber é a mais simples, se você está com sede, seu corpo está avisando que você precisa de líquidos , então você tem que beber! Mesmo verificando a cor da urina, você pode dizer se está bebendo muito ou pouco .
Se forem mais escuros os copos d'água devem ser aumentados, se muito claros, pelo contrário, diminua-os. A cor ideal é o amarelo palha.
Portanto, lembre-se: mesmo a água deve ser bebida com moderação. Nem muito, nem pouco.
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