Smoothie de kiwi e chocolate
O smoothie de kiwi é uma bebida fresca e benéfica para a saúde: uma mistura de vitaminas, fibras e sais minerais com efeito regenerador.
Smoothie de Kiwi : energizante e nutritivo , a bebida ideal para te dar um impulso.
A vitamina C e as propriedades antioxidantes do teor de carotenóides na cenoura é que o kiwi, de fato, fornece uma incrível mistura de energia.
O kiwi é uma fruta particularmente rica em substâncias benéficas : contém minerais como cálcio, fósforo, magnésio, sódio e potássio.
Seu aporte de vitaminas é fundamental: esta fruta contém na verdade vitamina K, E (poderoso antioxidante), B9 (folato) e C.
Apenas 2 kiwis são suficientes para fornecer mais de 150% da dose diária recomendada de vitamina C, que é muito maior quando comparada à ingestão de vitamina C de uma laranja.
Além disso, o kiwi contém quercetina, um flavonóide com ação antioxidante , cuja contribuição pode reduzir o risco de doenças cardíacas, a luteína, útil para a saúde da visão e a actinidina, capaz de melhorar a digestão das proteínas por ser uma enzima e portanto capaz para dividi-los.
O smoothie de kiwi é particularmente adequado para recarregar as energias quando você se sente cansado, tanto mental quanto físico. Com uma bebida simples como o smoothie, fácil e rápido de preparar, você pode recuperar as energias e matar a sede.
O sabor do smoothie de kiwi é particular, porque essa fruta muda o sabor com base no grau de maturação . Se você tem um kiwi caseiro ainda imaturo , saiba que ele terá um sabor de smoothie que tende a ser azedo e ácido.
Por outro lado, se você tiver um kiwi muito maduro , ele terá um sabor adocicado que será acentuado pelo da cenoura. Em qualquer caso, o smoothie de kiwi é adequado para uma pausa refrescante, revigorante e nutritiva, tanto para adultos como para crianças.
Entre as várias combinações possíveis, oferecemos-lhe o kiwi e o smoothie de chocolate.
- Rendimento: 2 pessoas atendidas
- Preparação: 5 minutos
Ingredientes
- 4 kiwis maduros
- 1 copo de leite fresco
- 1 frasco de iogurte desnatado
- mel opcional
- gelo opcional
- 4 cubos de chocolate
Preparação
- Lave e descasque as frutas.
- Corte o kiwi em pedaços pequenos.
- Coloque-os, corte assim, no liquidificador.
- Adicione uma colher de chá de mel (opcional).
- Adicione alguns cubos de gelo (opcional).
- Adicione o leite ou iogurte.
- Execute o liquidificador por um minuto.
- Adicione o chocolate e leve ao liquidificador por mais um minuto.