O medo do escuro como adultos: o que é, as causas e como superá-lo
Não é um problema só dos pequenos: o medo do escuro também atinge os mais velhos, vamos entender por quê.
Geralmente pensamos que a escuridão representa um medo apenas para as crianças, quando, por exemplo, elas têm que começar a dormir sozinhas no próprio quarto e sair do quarto dos pais, ou quando um pequeno ruído as convence de uma presença estrangeira na casa.
Este não é o caso, porque mesmo os adultos podem se assustar à noite na ausência de luz, e isso certamente não deve ser subestimado, deve parecer ridículo. Embora tenham consciência da irracionalidade disso, muitos adultos sofrem desse medo, também conhecido como acluofobia.
Porque o escuro pode nos assustar
Estar no escuro pode facilmente levar a sentimentos negativos, pois nessa condição podemos nos sentir em perigo e sem controle sobre o que acontece .
O medo do escuro pode estar ligado principalmente a essas sensações, mas as causas desencadeadoras podem ser múltiplas e aparecer em momentos particularmente difíceis: estresse, ansiedade, medo de situações que não podemos controlar .
Lembremos que o medo do escuro é também basicamente o medo de algo desconhecido, e por isso não devemos subestimar nem mesmo as preocupações sobre grandes mudanças que estão ocorrendo ou iminentes .
Em ainda outros casos, a fobia pode ser gerada por situações traumáticas vividas tanto no presente (como uma agressão, a perda de um membro da família, outros tipos de separação) ou mesmo no passado: não vamos subestimar o peso das coisas que aconteceram no tempo - mesmo na infância - se eles não foram resolvidos.
Tentando superar o medo
Obviamente, a noite é o momento mais crítico para quem tem medo do escuro: inevitavelmente você é tomado pela ansiedade, e a hora de dormir é sempre adiada , diminuindo assim as horas de sono, o que pode ter consequências bastante. grave: com o tempo, nosso corpo começa a sentir os efeitos de dormir pouco ou mal.
Na tentativa de restaurar o ciclo normal do sono, e tentar fazer desaparecer esse medo, podemos nos dedicar a alguns rituais de relaxamento noturno : após o jantar, por exemplo, você pode decidir se dedicar apenas às atividades que consideramos agradáveis, como ler ou ouvindo música.
Outra boa prática seria evitar assistir a filmes, séries ou programas de televisão particularmente violentos : em suma, o conselho é limpar a mente de imagens e pensamentos negativos com pequenas ações que, aos poucos, levam a se sentir bem durante as horas da noite.
O medo do escuro pode ser superado facilmente, mas não devemos ter vergonha dele, nem deixar de pedir ajuda se precisarmos: comparar- nos com os outros é sempre a melhor maneira de lidar com um problema.