Como evitar o rubor
A quem muitas vezes acontece, a quem menos. Ruborizar em público é normal, mesmo que para alguns possa ser incapacitante, vamos descobrir alguns remédios simples para evitar o rubor.
Acenda, acenda , acenda . Pegue brasas, fique roxa ou seja vermelha como uma pimenta . Esses são apenas alguns dos termos usados na linguagem cotidiana para se referir ao fenômeno psicofísico do rubor em público .
Corando, o que causa isso
A vermelhidão que pode tingir o rosto é causada por uma reação emocional involuntária e repentina . É explicado em um nível fisiológico por uma maior dilatação dos vasos sanguíneos da face e um alto fluxo de sangue e oxigênio. Essa reação é causada pelo aumento dos níveis de adrenalina do corpo . Uma reação de "luta ou fuga". Típico quando você percebe um perigo potencial que faz com que o corpo se coloque em condição de autodefesa para "lutar" pela própria sobrevivência.
O que acontece quando coramos
Outros fenômenos físicos associados ao rubor são uma forte sensação de calor, aumento dos batimentos cardíacos , redução ou ausência total de salivação, náusea e suor excessivo. Em casos graves, a pessoa também começa a sentir tremores reais , choro e uma sensação de dormência generalizada. O fenômeno da vermelhidão no rosto, mais disseminado do que se possa imaginar, geralmente ocorre em todas as pessoas com alto grau de timidez ou com baixa autoestima que se sentem incapazes de administrar de forma independente as situações nas quais estão no centro atenção.
Sofrendo de eritrofobia, o que é
Existem muitas ocasiões em que você pode corar. E o mal-estar emocional resultante nas pessoas afetadas ocorre em vários graus de gravidade. Até o mais incapacitante que corresponde à eritrofobia . Com o último termo de derivação grega (erythros: vermelho), define-se a ansiedade social de quem enrubesce na frente de outras pessoas durante intervenções e relações públicas . Principalmente quando ele precisa falar. Ficar com o rosto vermelho nada mais é do que representação físicado que poderia ser definido como medo do julgamento dos outros. As pessoas afetadas, percebendo a vermelhidão, tendem a se concentrar mais nas mudanças físicas do que nas condições externas. Como resultado, eles são inevitavelmente mais inseguros porque se pegam pensando mais em como controlar a ansiedade do que na situação atual em que estão envolvidos. Tudo isso obviamente não faz nada além de desencadear um círculo vicioso do qual é muito difícil sair.
Eritrofobia, o que isso envolve
Este fenômeno psicofísico, ao contrário de um simples sentimento de constrangimento ou vergonha, é típico das ansiedades sociais . E por isso também pode se apresentar de forma incapacitante . Algumas pessoas, para evitar o rubor e, portanto, não sentir o desconforto resultante, implementam verdadeiros comportamentos de evitação . Existem também casos limítrofes em que a pessoa que tem medo de ficar vermelha em público decide se isolar voluntariamente .
Os remédios
Para lidar com esse tipo de problema, como acontece com todos os anseios sociais, não existe uma receita mágica . Em suma, o problema não pode ser erradicado sem esforço. O conselho mais banal, mas não menos eficaz, é aceitar com calma que o fenômeno pode surgir. Aceitar esse problema é o primeiro passo para tentar superá-lo e, para isso, também pode ser útil desenvolver " estratégias de coexistência ".
Jogue com antecedência
Por exemplo, uma estratégia pode ser quebrar o gelo primeiro fazendo ao interlocutor uma pergunta de brincadeira : “Estou ficando vermelho, não estou?”. Ou, ao se deparar com as observações de alguém, você pode reconhecer o constrangimento com um sorriso e imediatamente levar a conversa para outro assunto . O conselho é sempre viver essa condição não como uma fraqueza da qual se envergonhar, mas como uma característica comum . Estar ativo na conversa, em ambos os casos, ainda permite que você desvie a atenção de si mesmo . Uma das condições que alimenta o medo de corar.
Técnicas de relaxamento e terapia
Outra maneira de evitar o rubor pode ser praticar técnicas de relaxamento . A começar pelas que envolvem a respiração, preciosas para lidar com qualquer tipo de ansiedade. Praticar ioga também pode ajudar a equilibrar a mente e o corpo.
O uso da terapia cognitivo-comportamental , então, oferece ferramentas importantes capazes de neutralizar o desconforto resultante. Isso é possível porque com um trabalho de escavação de interiores conseguimos entender melhor as causas e a dinâmica do fenômeno . Não somente. Esse tipo de abordagem permite que você aprenda a lidar com pensamentos negativos e preocupações, por exemplo, sujeitando-se a situações estressantes sob condições controladas. Trabalhar com um terapeuta é uma forma eficaz de treinar e aprender técnicas de autocontrole emocional que podem ser muito úteis também em outras ocasiões. Na verdade, aqueles que têm medo de corar tendem a sofrer de depressão ou ser afetados portranstorno obsessivo-compulsivo .
Remédios naturais
Algumas pessoas, para esconder a tendência ao rubor, decidem deixar o cabelo crescer para tentar cobrir o máximo possível as partes do rosto que podem ficar vermelhas. Nas mulheres, porém, o uso de maquiagem é muito frequente. Também há quem recorra ao uso de ervas particulares: a videira vermelha e o mirtilo, por exemplo, são remédios naturais anti-vermelhidão. Uma boa maneira natural de camuflar sua vermelhidão também pode ser um sorriso . A ação de rir, de fato, estimula determinados músculos do rosto que permitem que as bochechas tomem automaticamente uma cor natural tendendo ao vermelho.
Remédios médicos
Há até uma solução médica que limita a vermelhidão, embora isso seja extremo e, em alguns casos, controverso. Na verdade, já há algum tempo é possível ser submetido a uma operação cirúrgica . Essa operação (chamada de “simpatectomia torácica endoscópica” ) consiste na eliminação de algumas porções do tronco do nervo simpático, justamente aquelas que enviam o sinal ao corpo e que desencadeiam a vermelhidão. A operação permite que a pessoa core menos , mas não consiga resolver e cancelar definitivamente os motivos que o fazem corar. Em suma, a operação não apaga seu mal-estar social .