Perca peso antes do verão: escolha a dieta certa para você
A prova do traje te assusta? Não se deixe conquistar por dietas "super rápidas" ou da moda. Melhor seguir pequenos e fáceis truques: nutrição balanceada, água e movimento.
" Teste de traje ". Um compromisso temido , imperdível, pontual como os impostos, antes do qual todo ano, mais cedo ou mais tarde, goste ou não, você tem que competir. No verdadeiro sentido da palavra.
L 'O verão se aproxima e com ele se torna mais premente, pelo menos para a maioria dos que terão que "lidar com ele", a necessidade de cortar uns quilos a mais o que torna muito mais difícil e complexa a nossa abordagem ao mar na praia : apenas está à nossa disposição uma dieta alimentar , a ser seguida com determinação e tenacidade, de forma a alcançar o resultado pretendido no mais curto espaço de tempo possível.
Bem, qual é a dieta mais prática / simples / rápida / segura / eficaz a seguir para esse fim? É preciso levar em conta, para além da despreocupação do nosso tom, que a saúde é o mais importante e que por isso qualquer dieta que escolheres, bom senso , mede e equilibra em segui-la, sem excessos e sem tensões, são um ingrediente chave!
Preste atenção ao efeito acordeão
Quatro ou cinco quilos: esta é a meta realista que se pode definir "em vista" do verão. É por isso que não há necessidade de passar por períodos de privação exasperada que só teriam consequências opostas às desejadas, como o infame " efeito ioiô " ou "acordeão", sempre na esquina.
Melhor seguir alguns cuidados simples, se quisermos mais “artesanais”, mas capazes de nos conduzir ao objetivo desejado de uma forma muito menos invasiva e segura para a saúde. Existem três pilares estratégicos para uma dieta "leve" eficaz com tempos razoáveis: equilíbrio na nutrição, exercícios tanto quanto possível e beber muita água.
Trivial? Talvez, mas também absolutamente eficaz.
Saúde e beleza
Uma dieta saudável e equilibrada é, portanto, a pedra angular de qualquer dieta eficaz. O equilíbrio é baseado em uma série de premissas bastante simples que devem ser seguidas de forma consistente: em primeiro lugar é necessário limitar ao mínimo, e se possível eliminar, todos os alimentos que por sua natureza levam ao acúmulo de excesso de gordura , como frios, frituras e queijos.
Naturalmente, alimentos como carne e doces devem ser limitados ao essencial, mesmo que todos os nutrientes necessários ao corpo devam ser ingeridos na medida certa e sem excessos. A eliminação "total" de um deles como, por exemplo, carboidratos é, portanto, um erro de lápis azul: tudo deve ser calibrado - talvez com a ajuda de um médico e sem se entregar ao faça-você-mesmo - de forma equilibrada e funcional.
É útil concentrar-se naturalmente em frutas e vegetais, peixes e carnes brancas, arroz e todos os alimentos ricos em fibras. Do ponto de vista das refeições, é aconselhável comer mais vezes ao dia do que o habitual, comendo menos cada vez. Nunca pule refeições, uma prática que só tem consequências negativas em todas as frentes e deve ser absolutamente evitada.
Beber também é tão importante, evitar refrigerantes e tomar pelo menos um litro e meio de água por dia, ajustando essa quantidade de acordo com a temperatura e a quantidade de suor. A água l ' , além de purificar e drenar o corpo, é um elemento importante para a saúde e a saúde é o primeiro e indispensável componente da beleza.
Siga essas regras, você só precisa escolher uma bela fantasia! Recomendamos aqueles de Calzedonia, Yamamay e Asos.