Resto da tarde: porque é bom para você
Tirar uma soneca após o almoço é benéfico para todo o corpo, incluindo a pele. Vamos descobrir recursos, benefícios e rituais para recarregar melhor as baterias.
Beliscar, soneca revigorante, sesta, sono de beleza em pílulas ... Chame do que quiser. Uma coisa é certa (e as pesquisas científicas sobre o assunto são cada vez mais numerosas): o cochilo da tarde é bom para todas as idades . É saudável para o cérebro , para o corpo e também para a pele . Cochilar algumas dezenas de minutos, após o almoço, ajuda imediatamente a recarregar as baterias e a enfrentar com entusiasmo a segunda parte do dia. A longo prazo, ajuda a prevenir o envelhecimento do cérebro e da pele e algumas doenças graves, como derrame e ataque cardíaco. E no escritório, o cochilo pós-prandial não só não é mais visto como era antes, pelo contrário. Algumas grandes empresas, como Microsoft , NASA e Google , dão um bom exemplo ao estimular o cochilo com áreas reservadas e poltronas ergonômicas para permitir que seus funcionários descansem em paz.
As características do cochilo ideal
Antes de mais nada, é preciso dizer que o cochilo ideal deve durar entre vinte e trinta minutos . Além disso, você corre o risco de cair na chamada inércia do sono , ou seja, fica atordoado meia hora após acordar. A melhor hora para fechar os olhos é logo após o almoço . Dormir no final da tarde pode comprometer o descanso da noite. Regras diferentes se aplicam a crianças de até três anos de idade e a idosos . O primeiro pode dormir algumas horas, desde que seja no início da tarde. Estes últimos podem cochilar mais alguns cochilos durante o dia, desde que sejam de curta duração. A localização idealpara o cochilo é o supino , que fica de costas . Em comparação com os outros (do seu lado, do seu estômago), tem mais de uma vantagem: ajuda a reduzir as dores musculares e articulares e limita o refluxo gástrico . O único risco é o ronco. A temperatura ambiente mais adequada para o descanso é entre 18 e 20 graus .
Os benefícios para o corpo
Em primeiro lugar, tirar uma soneca ajuda a limpar o cérebro . As informações desnecessárias aprendidas no início do dia são eliminadas para dar lugar a novos dados. Quem consegue dormir depois do almoço tem um maior nível de concentração . Eles aumentam a produtividade e o estado de alerta . A memória é mais poderosa . O cochilo também é uma panaceia para o sistema cardiovascular . Com o tempo, o risco de doenças como insuficiência cardíaca e hipertensão é reduzido significativamente. Durante o repouso, os níveis de cortisol no sangue diminuem: quando você acorda, sentenão apenas menos estressado, mas muito mais criativo e falante. Depois de uma noite sem dormir, a soneca do dia seguinte é de grande ajuda para o sistema imunológico. Na verdade, o equilíbrio normal dos leucócitos é restabelecido , os glóbulos brancos que lutam contra infecções de germes e bactérias.
Vamos passar para os efeitos positivos na pele e na linha . Com a fadiga, o metabolismo desacelera, a fome nervosa aumenta e com ela o risco de engordar alguns quilos a mais. Uma soneca revigorante é capaz de normalizar os níveis de grelina e leptina , os hormônios metabólicos que regulam o apetite e a sensação de saciedade . Além de nos sentirmos mais relaxados, ao acordar estaremos mais lúcidos na escolha do lanche da tarde. Até a epiderme agradece: uma sesta curta, de fato, promove a regeneração dos tecidos e dá uma tez mais clara , fazendo você parecer mais jovem. E - para quem aproveita a hora do almoço para ir à academia- permite que os músculos e o tecido conjuntivo se reparem mais rapidamente após uma atividade física intensa.
O que fazer antes do cochilo
O cochilo da tarde oferece os mesmos benefícios das duas primeiras etapas do descanso noturno , adormecimento e sono leve. Com alguns truques é possível maximizar os efeitos , especialmente se você tiver a oportunidade de fazer uma sesta em casa. Se o almoço for pesado, um chá de ervas digestivo à base de erva - doce ou alcaçuz vai reconciliar o estado de relaxamento. Também é importante descansar em um ambiente saudável. Existe uma grande variedade de plantas que liberam oxigênio de dia e de noite e ajudam a remover as fontes de poluição da casa, como o formaldeído . Para o quarto, você pode escolher entre aloe vera, begônia , orquídea phalenopsis e sansevieria . Para a sala de estar, o spatifillo , a areca e o ficus benjamina vão bem.
Além de plantas que ajudam a purificar o ar, como ritual pré-cochilo você pode espalhar uma essência fragrante e calmante no ambiente . Lavanda, gerânio , camomila , ylang ylang e sândalo estão entre as fragrâncias naturais mais adequadas. Eles estão disponíveis na forma de velas , sprays ou óleos essenciais para serem derramados em um difusor. Até a música ajuda. Durante o cochilo, o uso do smartphone só é permitido para ouvir uma das muitas playlists relaxantes disponíveis no YouTube, Spotify ou Apple Music.
Truques de beleza para um cochilo de efeito uau
Após os 40 anos, com a desaceleração do metabolismo celular, o rosto parece mais cansado e sem graça. Por isso, se é verdade que cochilar faz bem a todas as idades, também é verdade que a pele se beneficia principalmente depois das portas . Para se mimar como as divas, opte por uma fronha de seda para travesseiro , como a hipoalergênica da Dariia Day. As fronhas de seda natural mantêm o pH da pele inalterado, favorecem o processo de regeneração celular e deixam os cabelos macios e brilhantes. Ao gastar mais alguns euros pode investir numa fronha com iões de cobre , que tornam a pele mais luminosa e atrasam o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
Se você dorme de costas, pode tirar um cochilo de vinte minutos para colocar uma máscara facial ou aplicar o adesivo nas áreas críticas , como ao redor dos olhos. Supermud by GlamGlow - vendido pela Sephora e Douglas - é um tratamento purificante, máscara e esfoliante dois em um, para pele mista e imperfeita. A hora de um cochilo e as espinhas e o excesso de sebo vão para o tapete. Por fim, para dizer não aos olhos cansados , temos os adesivos antifadiga Optim-Eyes da Filorga. Atuam em 15 minutos nas olheiras, bolsas, rugas e têm intensa ação hidratante.