5 truques para acelerar seu metabolismo
Aqui estão algumas dicas fáceis e úteis para manter sua forma ao longo do tempo, simplesmente trabalhando em seu metabolismo
A taxa metabólica basal funciona de forma ideal se for rápida e se houver um equilíbrio hormonal regular sem flutuações. Muitos são os fatores que podem modificar e influenciar o metabolismo, entre eles os principais são uma alimentação inadequada , uma vida muito sedentária, a presença de patologias particulares que afetam principalmente a glândula tireóide e as mudanças climáticas significativas. A glândula tireóide é quem regula o metabolismo e o consumo diário de energia, por isso, por meio de testes específicos, é possível manter os valores hormonais sob controle e saber a estimativa do próprio metabolismo basal.
mantenha a forma graças a um metabolismo ativo Acelere o metabolismo
Quando nos deparamos com um aumento descontrolado do peso corporal, em primeiro lugar, significa que algo está errado, mas existem pequenos truques, simples de seguir e de realizar ao longo da vida que permitem manter o metabolismo ativo evitando problemas de excesso de peso.
O primeiro conselho que fundamenta um bom funcionamento do metabolismo é praticar atividade física diária , uma caminhada de 30 minutos é suficiente e não necessariamente esportes extenuantes e pesados.
Segunda dica: consuma não 2 refeições, mas 5 refeições ao longo do dia! Estranho, mas é verdade, quanto mais você come e faz pequenos lanches à base de alimentos leves e saudáveis, frescos e com baixo teor de gordura, mais seu metabolismo permanece ativo. Escolha grãos, frutas e vegetais, iogurtes com baixo teor de gordura e sucos sem açúcar como lanches no meio da manhã ou no meio da tarde.
Terceiro conselho: não estressar o corpo com dietas drásticas e restritivas, mas preferir uma dieta mediterrânea completa e rica em vitaminas, fibras, boas proteínas ... que seja balanceada em calorias de acordo com suas atividades diárias e com a quantidade certa de nutrientes. Na verdade, se comemos pouco e mal, nosso metabolismo desacelera automaticamente e, paradoxalmente, nos faz ganhar peso.
Quarta dica: bebae hidrate seu corpo tanto quanto possível. A água nutre os tecidos e hidrata os órgãos, permite drenar e expelir toxinas, um remédio muito natural que não custa nada seguir para obter benefícios imediatos.
Quinta dica: durma pelo menos 8 horas por noite, dormir pouco na verdade não é bom para a saúde e se o corpo está cansado até o metabolismo fica mais lento.
Falsos mitos ou verdades?
Também é dito que existem alimentos que podem estimular o metabolismo , listamos alguns:
- Diz-se que o chá verde e o chá preto são o par perfeito para manter o metabolismo rápido, obviamente tomados em pequenas doses todos os dias.
- Toranja, pimenta, fucus e gengibre , acredita-se amplamente que são o motor do nosso metabolismo e que tomar as doses certas ao longo do dia é um elixir de beleza e bem-estar.
- Abacaxi ... dizem que essa fruta queima gordura, mas vamos ver o que nossa nutricionista fala sobre isso.
boa nutrição sem dietas drásticas ajuda o metabolismo basal Dieta para despertar o metabolismo
Parece que essa dieta de super metabolismo é realmente eficaz e promete perda de peso significativa, cerca de 6/8 kg por mês sem contar calorias, mas simplesmente fazendo combinações de alimentos . O segredo é seguir 3 fases divididas ao longo dos 7 dias da semana e associar alimentos específicos entre si: 2 dias de proteínas + vegetais, 2 dias de proteínas + frutas, 3 dias de carboidratos + proteínas + vegetais, beber muito e eliminar laticínios para todos os 28 dias da dieta.
Seguindo esta dieta, mecanismos particulares são ativados que aceleram o metabolismo levando a uma perda natural de peso.
O que não aumenta o metabolismo
Para manter um metabolismo basal sempre acordado, existem alguns pequenos cuidados a evitar , como no inverno superaquecer demais os ambientes porque o frio ao contrário estimula a ativação do tecido adiposo marrom, a gordura, que assim em condições de baixas temperaturas fica queimado.
Além disso, você não deve exceder com o álcool porque eles afetam negativamente os processos metabólicos e acabam evitando, tanto quanto possível, todas as substâncias que prometem perder peso tomando comprimidos de todos os tipos ... as consequências negativas afetam não só o metabolismo, mas também a pressão arterial e a pressão arterial. sistema cardiovascular.