L ' Ashwagandha , também conhecido como ginseng indiano ou Whitania somnifera, é uma planta de fitoterapia amplamente utilizada para o tratamento de diversas patologias. Seus ingredientes ativos também são conhecidos na medicina ayurvédica indiana e usados desde os tempos antigos. Vamos conhecer melhor esta planta e todas as suas virtudes.
Ashwagandha é o termo sânscrito derivado das palavras ashva (“cavalo”) e gandha (“cheiro”) usadas para indicar a planta indiana homônima com um aroma forte que lembra o cheiro da pele do cavalo . Este arbusto cujas raízes são principalmente utilizadas para fins fitoterápicos e curativos também é conhecido como Whitania somnifera, ginseng indiano , falso alchechengi , cereja de inverno , groselha venenosa.
Planta pertencente à família Solanaceae, igual ao tomate, berinjela, batata, tabaco e beladona .
Traços de sua difusão já podem ser encontrados em textos médicos indianos que remontam ao conhecimento das propriedades da ashwagandh até Punarvasu Atreya , entre os séculos I e VIII DC . Sua importância na medicina ayurvédica é comparável à do ginseng na medicina tradicional chinesa.
Ashwagandha ou withania somnifera, o que é
Do ponto de vista botânico, a ashwagandha ( Withania somnifera ) se parece com um arbusto herbáceo , lenhoso na base, que pode atingir 170 cm de altura. Assim como o tomate, as inflorescências são verde-amarelas e os frutos amarelo-laranja ou vermelhos. Folhas e caules são cobertos por uma penugem clara que dá à planta um reflexo cinza-azulado .
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Do mesmo gênero 23 espécies de Whitania foram identificadas , mas apenas o somnifera é conhecido por suas propriedades curativas. A planta é nativa da Índia, Nepal, Paquistão, Norte da África e Sri Lanka , mas também é cultivada em algumas áreas do Mediterrâneo , incluindo Sicília e Sardenha.
Seu uso remonta à antiguidade e ainda hoje é utilizado como tônico, tônico, adaptogênico e imunoestimulante .
Propriedade Ashwagandha
Na medicina herbal , ashwagandha é usada na cura e no tratamento de várias doenças. Da planta, são utilizadas principalmente as raízes , onde se concentra a maior parte dos princípios ativos. Os principais são as lactonas saponinas, alguns alcalóides e outros componentes de origem não esteroidal também chamados de "witanolidi", propriedades principalmente antiinflamatórias, anticancerígenas e antianêmicas (ferro). Em quantidade menor, mas ainda considerável, folhas e frutos também são ricos em alcalóides, aminoácidos, açúcares e ferro.
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Além disso, Witaferina A é um dos ingredientes ativos para o qual a eficácia antitumoral foi demonstrada . O mesmo efeito também foi observado com a witaferina E. O efeito imunoestimulante , por outro lado, parece estar relacionado à capacidade de alguns componentes químicos da planta de induzirem a síntese de monóxido de nitrogênio pelos macrófagos.
Ashwagandha também é atribuída com propriedades antimicrobianas e de redução do colesterol , confirmadas por estudos científicos recentes conduzidos pelo ISS.
Ashwagandha é uma planta útil para melhorar o tônus muscular e apoiar a psique em tempos de estresse e fadiga. Em particular, seu uso é recomendado em caso de:
- fraqueza
- falta de dormir
- ansiedade
- perda de memória,
- perda de energia muscular
- tosse
- infertilidade
- inchaço glandular
Benefícios da Ashwagandha
Dentre todas as propriedades medicinais dessa planta, a que melhor representa a ashwagandha é o poder adaptogênico dos extratos . Isso significa que ashwagandha é capaz de sustentar o delicado equilíbrio psicofísico a cada mínima mudança no ambiente circundante. Além disso, apoia o organismo contra o acúmulo de toxinas e atua como um revigorante em caso de fadiga.
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Não surpreendentemente, seu uso é recomendado principalmente em casos de fadiga, estresse, insônia, fadiga psicofísica, características que o tornam muito semelhante ao ginseng. Também é recomendado como um remédio natural para ajudar a mente a encontrar a concentração certa e, em geral, para apoiar o bem-estar da psique e do corpo.
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anti-reumáticas, a ashwagandha também é utilizada no tratamento de reumatismo, hipertensão e envelhecimento precoce . Além disso, de acordo com a tradição ayurvédica, a planta também é um poderoso afrodisíaco .
Contra-indicações Ashwagandha
Os extratos de Ashwagandha podem ser encontrados em lojas de alimentos naturais e de ervas em cápsulas ou em pó . A dose recomendada é geralmente entre 600 e 1000 mg , duas vezes ao dia, quando tomada em forma de cápsula. Em caso de insônia ou ansiedade, o uso limita-se a uma colher de chá dissolvida em um copo de leite ou um copo de água para tomar antes de dormir.
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Cuidado com as contra-indicações e efeitos indesejados . Mulheres grávidas ou amamentando devem evitar consumir ashwagandha. Doses altas de ashwagandha podem causar distúrbios gastrointestinais, vômitos e diarréia.
Aqui você pode encontrar ashwagandha online:
Como acontece com todas as plantas medicinais e ervas, é sempre recomendável consultar o seu médico ou fitoterapeuta de confiança antes de iniciar a terapia. Na verdade, apenas um especialista poderá recomendar doses e horários de administração, levando em consideração o quadro clínico geral do paciente.
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