Promover a eliminação correta da urina no dia a dia é fundamental para garantir o bom funcionamento do nosso organismo. À mesa podemos ajudar-nos no consumo de alimentos com uma clara eficácia diurética: neste guia veremos o que são os diuréticos , para que servem e alguns avisos importantes quanto ao seu uso.
Os diuréticos incluem todas as substâncias , tanto farmacológicas como naturais, que podem estimular o processo de diurese . Alguns medicamentos podem ser usados para aproveitar sua ação diurética. Eles geralmente são usados para promover uma rápida perda de peso ou em conjunto com certas patologias.
As propriedades diuréticas dos alimentos, por outro lado, ajudam a prevenir ou combater a retenção de água e a sensação de inchaço. Ao mesmo tempo, podem garantir um efeito purificador a favor dos rins. Em qualquer caso, é bom ter cuidado concentrando-se na ingestão moderada de substâncias diuréticas para evitar danos potenciais à sua saúde.
Significado diurético
O diurético ajuda a expelir a urina, promovendo o processo de diurese. O aumento da quantidade de urina produzida ocorre pela inibição do transporte de íons. Entre estes, em particular, aparece o sódio, o que leva a um aumento na eliminação de água. Em alguns casos, drogas com efeito diurético podem ser usadas em conjunto com condições patológicas.
Por exemplo, aqueles que sofrem de edema, pressão alta e insuficiência cardíaca podem precisar tomar esses tipos de medicamentos. Nessas circunstâncias, sua ingestão deve ser autorizada e monitorada pelo médico.
Diuréticos naturais
Eliminar o excesso de líquidos não requer necessariamente medicação. Mesmo entre os alimentos que normalmente levamos para a mesa, encontramos inúmeras substâncias com efeito diurético. Esses alimentos com propriedades drenantes naturais permitem o aumento da diurese e promovem a eliminação do excesso de toxinas.
O consumo desse tipo de alimento tem uma importante função preventiva, além de favorecer o bem-estar psicofísico. O acúmulo de líquidos, na verdade, costuma estar associado a uma sensação de inchaço e retenção de água . No mundo das plantas, encontramos vários exemplos de alimentos e bebidas com efeito drenante e diurético.
Diuréticos naturais no mundo das plantas
Uma menção especial nesta categoria de alimentos vai para os espargos . Sua ação diurética depende da presença de uma substância conhecida como asparagina. Este último também é responsável pelo cheiro intenso e pungente característico da urina após a ingestão de aspargos. Eles são, portanto, muito adequados para neutralizar a retenção de água. No entanto, podem ser alimentos não recomendados para quem sofre de doenças renais e pedras.
Diuréticos: os aspargos representam uma ação diurética significativa.Até o funcho é um dos vegetais com notável efeito drenante, além de exercer uma boa ação digestiva. Pode ser comido cru, sozinho ou como ingrediente de salada, ou cozido no vapor.
Outros vegetais, como brócolis e alface , são recomendados por sua ação diurética. Além disso, a cenoura , rica em beta-caroteno, é um alimento antioxidante capaz de purificar o fígado e exercer uma atividade diurética.
Diuréticos naturais: frutas
Dentre as frutas, abacaxi e melancia são as mais capazes de estimular a diurese e as mais utilizadas para esse fim. Mesmo uma fruta muito comum, como a maçã , tem propriedades diuréticas.
Diuréticos naturais: chá verde
Entre as bebidas, o chá desempenha um papel proeminente na promoção da diurese. O chá verde, em particular, é altamente considerado por suas propriedades antioxidantes e diuréticas. Você também pode tomar chás de ervas para facilitar a eliminação da urina. Especificamente, aqueles baseados em rabo de cavalo, dente de leão e bétula podem ser úteis. Mesmo o vinagre de maçã é um condimento útil para ser usado à mesa para combater a retenção de água.
O uso de bebidas diuréticas deve ser moderado para evitar dispersão excessiva de líquidos e sais minerais. Esse cuidado deve ser tomado principalmente nos casos em que o objetivo é perder peso ou combater a retenção de líquidos.
Diuréticos: o chá verde também é capaz de promover a eliminação da urina.Diuréticos para perda de peso
O uso "faça você mesmo" de substâncias com efeito diurético (especialmente de tipo farmacológico) pode ser muito perigoso para a saúde. Às vezes, eles podem ser usados quando se procura uma maneira rápida de garantir a perda de peso. Por isso, devemos ter cuidado com todas as dietas baseadas neste princípio: elas não garantem uma verdadeira perda de peso, mas respeitando a saúde.
Mesmo o contraste com a retenção de água para fins estéticos pode levar à adoção de estratégias pessoais. Embora seja verdade que alguns alimentos e bebidas podem garantir a melhora da diurese, não devemos esquecer a importância da atividade física. Isso deve ser acompanhado por um estilo alimentar correto e equilibrado.
Efeitos colaterais dos diuréticos
A ingestão prolongada e não controlada, no entanto, pode causar consequências perigosas. Em particular, podem ocorrer fenômenos de desidratação, quedas repentinas de pressão, fraqueza excessiva e perda de sais minerais. Em particular, a condição de desidratação pode se manifestar com sintomas específicos.
Isso inclui aumento da sede, boca seca, cãibras musculares e náuseas ou vômitos. Mesmo no uso de remédios fitoterápicos, é necessário evitar o uso excessivo, que pode causar mais danos do que benefícios.
Outros insights que recomendamos:
- Cistite: remédios naturais e conselhos práticos a seguir
- Cavalinha: propriedades, benefícios e contra-indicações
- Pedras nos rins: cura e remédios naturais
- Teína: propriedades, utilizações e contra-indicações