Os pés são uma parte anatômica de nosso corpo de importância fundamental: eles nos fazem mover, caminhar, correr ... levantar. Se os seus pés estão saudáveis, também estamos bem! Vamos descobrir como.
Como ter pés saudáveis
Você já sentiu dor no pé? É uma dor que torna difícil andar, mas também fazer o que quer que se esteja fazendo.
Para que façam o seu trabalho o mais tempo possível e com eficiência, é necessário cuidar deles, tanto quando estão saudáveis e bonitas, como quando causam problemas.
Anatomia
Eles consistem em 26 ossos capazes de suportar a carga do corpo, que se distribuem no antepé, mediopé, pé traseiro, e permitem ao homem assumir uma posição ereta e uma postura vertical. Em particular:
- o antepé acomoda os ossos das falanges e metatarsos
- o mediopé o osso cubóide, os três cuneiformes e o escafóide tarsal
- o retropé o osso do tálus (80% coberto com cartilagem) e o calcâneo
Cheias de troncos nervosos, articulações e músculos, nossas extremidades são um milagre da engenharia da Natureza, um presente que o homem pode dispor para se mover no espaço.
Quem cuida dos pés: o podólogo
O podólogo é o profissional que cuida do tratamento dos pés ou da prevenção de patologias mais graves. Os problemas mais comuns, nos quais é chamado a intervir, são verrugas, calosidades, unhas hipertróficas, deformadas e encravadas . Durante o diagnóstico, o podólogo:
- identifica os fatores que causaram a doença, como o uso de calçados inadequados
- examina cuidadosamente o pé e detecta possíveis alterações com ferramentas de diagnóstico específicas
- em seguida, define o tratamento mais adequado e os métodos adequados para intervir na palmilha
Para fazer o diagnóstico e o tratamento, o podólogo faz uma anamnese , incluindo um histórico familiar, que permite coletar dados sobre a saúde da pessoa. Além disso, será importante calcular o peso, a altura, a morfologia geral do corpo.
Esta primeira abordagem geral é seguida pela medição dos membros e pela avaliação geral da postura da pessoa: a altura dos ombros e quadris, movimentos da pelve, a presença de cifose ou lordose.
O check up
A visita de podologia pode durar até uma hora. Divide-se em diferentes momentos: o exame físico, em que entra em jogo sobretudo a experiência do podólogo, e uma série de exames instrumentais.
Leva em consideração o pé como um todo e, mais geralmente, a perna: o estado das articulações, a estrutura muscular, os tendões e ligamentos do pé e do membro inferior, mas também a relação entre os vários distritos. O check-up continua com a análise da caminhada.
Pé chato
Também chamada de síndrome de pronação, é uma imperfeição comum dos pés. Nos 28 ossos que o compõem, existem 3 estruturas que contribuem para o pé plano: o tálus, o calcâneo e o tendão tibial posterior.
O que são pés chatos
A explicação puramente ortopédica define este defeito como: "colapso do tálus que tende a verticalizar, tendência do calcanhar à valgização". Em mau aprole, nossas pontas não têm o formato convexo natural por dentro, o que define o suporte correto.
Disto deriva um sofrimento para o tendão tibial posterior (ou tendão de Aquiles), que se torna tenso e distendido na tentativa de apoiar a abóbada plantar.
Pés chatos nem sempre se tornam uma doença, especialmente se afetam crianças com menos de sete anos.
Causas de pés chatos
As causas são atribuíveis a características genéticas. Mas na base da patologia também encontramos:
- condições pós-traumáticas
- condições como artrite reumatóide
- patologias neurológicas raras
A obesidade, que não pode ser a causa, não está incluída entre as causas, embora o excesso de peso possa acelerar os sintomas e agravar o quadro.
Cuidados com os pés planos
Tanto a terapia conservadora quanto a cirúrgica são usadas para tratá-los.
- Se o seu pé chato ainda for flexível, você pode optar pela palmilha ortopédica que pode proporcionar alívio.
- Se, por outro lado, a patologia for mais avançada e o pé estiver rígido, pode-se fazer cirurgicamente.
São bastante comuns em crianças, que não apresentam sintomas dolorosos: o desconforto surge na idade adulta.
Qual esporte para pés chatos
Nos primeiros anos de vida a doença deve ser combatida, tanto com algumas condutas a serem adotadas no dia a dia, quanto com esportes adequados.
- Para crianças de 3 a 6 anos que ainda não praticam esportes, o primeiro conselho é fazê-las andar descalças principalmente na areia, grama e, em geral, em qualquer terreno irregular, para que o arco funcione e se exercite de certa forma corrigir.
- Para crianças de 6 a 12 anos que podem iniciar atividades esportivas, disciplinas como artes marciais ( judô , taekwondo, caratê) são recomendadas, as quais são eficazes porque são realizadas com os pés descalços.
A escalada também é recomendada : a atividade é realizada em academias equipadas com paredes de porões e que permitem uma atividade para crianças com pés chatos que é muito útil porque a palma do pé é pressionada corretamente.
Pés inchados: causas
Calçados justos, sapatos com salto, sedentarismo, maus hábitos como manter ambientes muito quentes, fumar, consumir alimentos ricos em sal, ficar em pé muito ereto: tudo isso pode aumentar o risco de pés inchados , muitas vezes acompanhados por uma sensação de peso nas pernas .
Pés inchados também podem ser a expressão de patologias mais graves, como:
- doença cardíaca (insuficiência cardíaca)
- patologias vasculares (insuficiência venosa)
- doenças reumáticas (inflamação das articulações)
- distúrbios metabólicos (linfedema, insuficiência hepática)
Como desinflar pés e tornozelos inchados
Para prevenir o inchaço, damos algumas dicas:
- aplique um creme à base de hortelã, centela e aloe vera, que refresca
- use a tintura mãe de centela
- não fique parado na mesma posição (sentado ou em pé) por muito tempo
- caminhe pelo menos 40 minutos por dia, de preferência pela manhã
Para esvaziar, recomendamos:
- escalda-pés com água muito fria: deixe os pés de molho por 30 minutos
- massageie as extremidades com movimentos circulares
Pés quentes e frios
Muitas pessoas sempre têm os pés frios, mesmo quando faz calor. E depois há aqueles que sempre têm pés quentes. Vamos ver as causas e os possíveis tratamentos.
Pés frios: causas
A primeira causa é a temperatura, meias com elástico, principalmente parisienses, e sapatos errados pioram a situação. No entanto, pode haver outros motivos, relacionados a:
- má atividade física
- dieta incorreta , por exemplo, pobre em ferro
- má circulação sanguínea
Às vezes, eles podem ser um sinal de doenças mais graves, como:
- problemas hormonais, como tireóide
- diabetes
- artrite
Por isso, deve falar com o seu médico se sofrer constantemente, mesmo quando o clima não o permite.
Pés frios: remédios naturais
No entanto, existem alguns remédios naturais clássicos que ajudam a limitar o problema:
- consumir alimentos ricos em ferro e vitamina C
- levar uma vida regular com alguma atividade física todos os dias
- use sapatos e meias adequados para o clima
- tomar um escalda-pés para circulação, mergulhando os pés primeiro em água quente por 10 minutos e depois em água fria por 10 segundos
- consumir centrifugado com pêssego, ameixa, uva, alcachofra, tomate, cebola ou damasco. comer mirtilos para fortalecer as veias, graças às suas propriedades antioxidantes
- massagem com cremes de ervas drenantes como centella, rusco, ivy , que melhoram a circulação sanguínea.
Pés congelando o que fazer
Se congelam, por ter estado em temperaturas muito baixas, ocorre o fenômeno da vasoconstrição , que é a redução do calibre dos vasos sanguíneos na área exposta ao frio: o sangue não circula bem e não consegue levar alimento e calor aos tecidos. Se o congelamento não for feito imediatamente , segue-se a necrose , ou seja, a morte das células do tecido afetado.
Estágios iniciais. Em caso de congelamento nos estágios iniciais é possível recorrer a reparos simplesmente aquecendo bem a peça com fricção, fricção. Nesse caso, a dor é um bom sinal: significa que a circulação está funcionando bem.
Estado avançado. Se, por outro lado, o estado de ulceração estiver avançado, é importante que seja levado ao hospital, pois os pés devem ser tratados em ambiente aquecido, mas de forma gradativa, seguindo os passos:
- eles devem ser deixados sem restrições
- eles devem ser aquecidos com água que não seja muito quente e gradualmente adicionar água aquecida até 40 °
- quando a água estiver fria novamente, mergulhe-os novamente em água quente
É importante que o aquecimento não seja muito rápido.
Pés quentes porque
Eles podem ser causados pela temperatura externa. Claro, mesmo no verão você pode ter pés quentes. Mas isso não deve ser subestimado, pois pode depender de outros fatores mais ou menos graves.
Entre as primeiras causas, cansaço, calor, calçado desconfortável, falta de hidratação: são causas facilmente resolvidas: basta levantar os pés para promover a circulação, molhar com água fria ou fazer uma massagem com um creme para reativar circulação
Às vezes, no entanto, pode depender de patologias mais ou menos preocupantes, como
- a menopausa
- deficiências nutricionais (ácido fólico, vitamina B6 e vitamina B12)
- neuropatia diabética
- gravidez
- Infecção por fungo
- hipotireoidismo
- HIV e AIDS
Quando chamar o médico: se junto com a sensação de calor há também queimação combinada com sensação de alfinetes e agulhas, principalmente à noite.
O que é a síndrome dos pés ardentes
É uma verdadeira sensação de queimação, que ocorre principalmente à noite e pode afetar parte dos dedos ou todo o pé. Se o distúrbio não for um caso isolado, deve ser relatado ao médico assistente, que o encaminhará a um especialista.
Essa síndrome pode ter origens neurológicas , principalmente do sistema nervoso periférico. As causas podem ser várias, incluindo a polineuropatia diabética.
Curiosidades sobre os pés
Na China, os pés das meninas eram enfaixados para mantê-los pequenos. Trata-se dos ' pés de lótus ', uma prática de beleza para a época, na verdade uma verdadeira forma de tortura. Na verdade, causava enormes problemas com a forma do pé e impedia o andar normal das mulheres com quem era praticado. A planta do pé, de fato, assumiu a forma de meia-lua e os dedos permaneceram dobrados para trás, às vezes até tocar o calcanhar. Hoje essa tradição não existe mais.
Existe uma linguagem dos pés , considerada a mais confiável por serem as partes anatômicas menos sujeitas ao autocontrole e capazes de revelar verdadeiras emoções. Segundo os estudiosos da comunicação corporal, olhar os pés de uma pessoa, onde ela os coloca e como, pode revelar tudo sobre seu estado de espírito.
Por que os pés fedem ? Por causa das bactérias encontradas na pele: a lavagem diária é a única cura.
Por que os pés adormecem
Se seus pés adormecem, o problema é a pressão excessiva devido a uma posição incorreta , talvez mantida por muito tempo.
A pressão excessiva causa parestesia , ou seja, alteração da sensibilidade dos membros: os nervos não funcionam bem e há uma sensação de formigamento que nos leva a mudar de posição imediatamente.