Fruta na gravidez: qual preferir?
Uma futura mãe precisa de uma alimentação equilibrada: frutas e vegetais são essenciais para o bom andamento da gestação. Aqui estão algumas dicas sobre isso.
Os nove meses com a colisão do bebê representam um momento de grandes mudanças para a futura mamãe, tanto física quanto psicologicamente.
Se você tiver sorte e não houver complicações, esperar um bebê é um privilégio único a se vivenciar: o bebê protegido pelo ventre materno dá a ela uma grande força e nunca a faz se sentir sozinha.
Dito isto, a gravidez hoje também é um momento cheio de atenção: para o que você faz, o que você bebe, o estilo de vida que leva e o que você come.
Às vezes nos perguntamos se toda essa atenção não é excessiva para um acontecimento que na opinião de muitos deveria ser vivido como algo extremamente natural.
Aqui, cada futura mamãe tem sua própria lista de alimentos sim e não a respeitar.
E quanto a frutas ? Pode ser comido inteiro ou deve-se ter o cuidado de escolher o correto?
Comer durante a gravidez
Durante o período de gestação , a futura mamãe coloca seu corpo sob grande estresse .
Tudo muda de acordo com o embrião que então se torna um feto e abre espaço no útero. Devido a essas mudanças, a mãe necessita de uma alimentação variada e balanceada acompanhada de uma ingestão abundante de líquidos .
Para evitar quedas repentinas da pressão arterial ou agitação gástrica, convém alternar as três refeições principais com lanches saudáveis .
As frutas e verduras desempenham um papel importante na alimentação materna, tanto pela ingestão de vitaminas como pela alta concentração de fibras e sais minerais .
Qual fruta escolher?
Antes de falar sobre qual fruta é a melhor, compre frutas da estação e procure sempre alternar as cores considerando também a ingestão de vegetais.
Por exemplo, se for verão e você comer frutas de polpa amarela altamente benéficas para o sistema imunológico do feto, alterne com vegetais de folhas verdes crus ou cozidos, pois sempre há um fator de toxoplasmose a ser considerado durante a gravidez.
Se você está no inverno, dedique-se às frutas cítricas ricas em vitamina C e saboreie porções substanciais de abacaxi que está no seu melhor nos meses frios.
Uma fruta rica em vitaminas é o kiwi que pode ser um lanche saboroso combinado com uma colorida salada de frutas com banana rica em potássio.
Se estiverem maduros, os kiwis podem ser ingeridos no café da manhã para combater a constipação, que é bastante comum na gravidez. Por fim, as frutas vermelhas fazem bem ao corpo e podem contribuir para o bem-estar da mãe durante a gestação.