Andar durante a gravidez: benefícios, faz perder peso e é bom para o parto?
A atividade física de baixo impacto pode trazer muitos benefícios para a futura mãe.
Nas palavras de Judy Ford “A gravidez é um processo que convida a render-se à força invisível que se esconde na vida”. Estar grávida tem a ver com uma transformação externa e interna difícil de descrever, tão cheia de facetas e estados de espírito.
Nos últimos anos, graças a uma instrumentação cada vez mais precisa e a estudos muito detalhados, a gravidez às vezes é vivenciada com um pouco de estresse e um pouco menos como um estado interessante. Mas o que pode beneficiar a gestante? Certamente vivendo esse momento em toda a sua magia, tentando arranjar tempo para si - o que não é trivial - e continuando a fazer a vida com os devidos cuidados. Caminhar ao ar livre pode ser uma ótima ideia se tudo estiver indo na direção certa.
Quais são os benefícios do movimento físico?
Nem é preciso dizer que os benefícios do movimento físico são numerosos. Caminhar é sem dúvida a melhor atividade também do ponto de vista logístico e econômico: mesmo as mães mais ocupadas encontram tempo para passear e tudo sem custo.
Ao contrário da corrida ou de outros esportes, é uma atividade aeróbica de baixo impacto adequada para a maioria das mulheres grávidas e não tem contra-indicações específicas, exceto para gestações de alto risco. Além disso, o movimento diminui aquela sensação de peso e às vezes o inchaço típico dos nove meses. Como os esportistas sabem, o próprio humor se beneficia da atividade física à medida que as endorfinas são liberadas, substâncias químicas produzidas pelo cérebro, também conhecidas como hormônios do bem-estar .
Controle de peso
Ao contrário de algumas décadas atrás, hoje o controle do peso na gravidez é muito importante , tanto para prevenir o aparecimento de doenças como o diabetes gestacional quanto para evitar o acúmulo excessivo de quilos que são difíceis de eliminar. Caminhar é definitivamente uma estratégia vencedora se você quiser manter seu peso sob controle ou se você está sobrecarregado com alimentos ricos em açúcar.
Parto e atividade física
Todos os especialistas do setor recomendam manter os negócios, especialmente quando a data de vencimento se aproxima. A criança, por força da gravidade, empurra para baixo e assim estimula os movimentos do colo do útero. É prática comum que muitas mulheres grávidas sejam solicitadas a andar, mesmo nos estágios iniciais do trabalho de parto, para aumentar a atividade contrátil.