Pernas pesadas: aqui está a dieta para você
Pernas pesadas podem ser muito irritantes, muitas vezes devido à circulação, mas também à comida. Vamos descobrir qual dieta é melhor seguir.
O problema das pernas inchadas afeta muitas mulheres. As causas podem ser diferentes, em primeiro lugar má circulação ou calor excessivo; na verdade, esse problema tende a se manifestar especialmente durante os meses de verão.
Para poder eliminar a incómoda sensação de inchaço é importante seguir uma alimentação saudável e correta e, acima de tudo, hidratar-se suficientemente.
Mas não é tudo, outro método supereficaz para combater o inchaço das pernas e tornozelos é praticar esportes; um remédio infalível que certamente melhorará a circulação sanguínea e ajudará a neutralizar a sensação de peso nos membros inferiores.
A dieta contra pernas inchadas
A dieta contra pernas inchadas concentra-se inteiramente em vegetais, ou seja, frutas e vegetais, ricos em fibras e polifenóis. O primeiro fundamental para promover o trânsito intestinal e o segundo para melhorar a circulação venosa.
Além disso, é bom lembrar que para melhorar e amortecer a sensação de peso nas pernas é importante sempre escolher grãos inteiros, limitando o uso de farinhas refinadas e alimentos ricos em glúten, que podem inflamar o corpo.
Além disso, é bom preferir o peixe, por ser rico em ômega 3 , à carne, principalmente a vermelha.
Outras ajudas e remédios muito válidos contra o inchaço dos membros inferiores são chás e infusões de ervas; quais preferir? Sem dúvida todos aqueles com ação drenante e digestiva, contendo rabo de cavalo, extrato de bétula, que favorece a eliminação do excesso de líquidos, castanha da Índia , sementes de funcho e ginko , com ação vasotônica e protetora.
Quais são os alimentos para comer
Quanto aos alimentos com ação anti-inchaço , recomendamos consumir muitas frutas e vegetais da estação.
Um exemplo? Morangos, melancia que estimula a diurese, nêspera, pêssegos ricos em potássio, damascos, kiwis e abacates , ricos nas chamadas gorduras boas.
Não se esqueça da importância dos frutos secos, que aconselhamos a introduzir como lanche a meio da manhã ou a meio da tarde.
Quanto aos vegetais, mesmo neste caso há muitas possibilidades de escolha; obviamente, o sazonal e todos os tipos de vegetais ricos em água e fibras , como abobrinha, berinjela e pepino , são preferidos .
Uma dieta balanceada deve ter a quantidade certa de todos os macronutrientes, por isso mesmo para pernas inchadas é bom não eliminar carboidratos, de preferência inteiros, e as proteínas de peixes azuis e carnes brancas ou vegetais presentes, por exemplo , em tofu e tempeh.
Outra coisa a não esquecer é beber pelo menos dois litros de água todos os dias, pois assim hidratamos todo o organismo por dentro, favorecendo a eliminação de líquidos , toxinas e celulite.
Por fim, aconselhamos a limitar o uso do sal, sem eliminá-lo por completo, e a praticar esportes de qualquer tipo, desde a natação ao fitness, até a caminhada em ritmo acelerado.