Cãibras musculares
O que é e o que fazer quando você tem uma cãibra muscular.
De repente, uma dor particularmente aguda, o músculo que endurece e não consegue voltar à posição original, o espasmo que parece não passar: são os sintomas clássicos de uma cãibra muscular que nada mais é do que uma contração involuntária de um músculo que não quer relaxar. Vamos tentar entender algo mais.
O que são cãibras musculares
As cãibras afetam os músculos esqueléticos que somos capazes de controlar, chamados de músculos estriados, o coração, por exemplo, não é afetado por essas situações como um músculo involuntário ou liso.
Essas contrações afetam principalmente a panturrilha, as costas e o quadríceps da coxa, mas também as mãos e os pés, os braços e o abdômen, até mesmo os músculos do peito.
É, portanto, algo muito comum e frequente que pode acontecer tanto durante a prática de um esporte quanto enquanto simplesmente caminhamos, mas mesmo que estejamos parados ou mesmo enquanto dormimos (e obviamente a dor nos acorda).
Um movimento muito pequeno pode ser suficiente para desencadear uma cãibra. Bebês e crianças pequenas também podem ser afetados, os maiores de 65 anos, os obesos, aqueles que realizam trabalhos particularmente pesados ou tomam certos medicamentos.
Cãibras musculares são conhecidas por afetar os atletas que praticam disciplinas de resistência, como a maratona, por exemplo, ou após um treino intenso de várias horas.
As causas das cãibras musculares
Segundo alguns pesquisadores, as cãibras musculares estão associadas a anomalias nos mecanismos que controlam a contração muscular .
Entre as outras causas mais frequentes encontramos um quadro clínico geral negativo, esforços em condições de intenso calor , desidratação e diminuição de sal e minerais que provocam espasmo muscular.
O que fazer em caso de cãibras
Se cãibras são uma condição bastante comum, é bom consultar um médico porque podem ser um sinal de problemas mais graves , como circulação, neurológicos, distúrbios hormonais e outros.
Na grande maioria dos casos as cãibras desaparecem sem a necessidade de exame médico, basta interromper a atividade que a desencadeou, alongar e massagear suavemente o músculo, aplicar fontes de calor no músculo contraído ou gelo no músculo dolorido mas relaxado. .
Para evitar cãibras, você precisa estar em uma condição física geralmente positiva, além de fazer exercícios regulares de alongamento antes do esforço, trabalho ou esporte que terá que enfrentar. Beba sempre durante a fadiga e aqueça primeiro.