5 bons hábitos para manter a forma
Quais comportamentos adotar todos os dias para manter a forma e sempre se sentir bonita.
Fazendo perpetuamente uma dieta (da dieta que imita o jejum, à dieta do Lemme, passando pela dieta metabólica, enfim, experimentando todos), horas e horas de suor na academia (talvez juntando-se também à autodefesa, como no Krav Maga) e privações para sem fim, mas a forma perfeita continua a ser um sonho para muitas mulheres.
Provavelmente porque é a abordagem cultural que está errada , a crença de que a única maneira de ter uma forma invejável é trabalhar duro e desistir dos pecados da gula. Obviamente, também é necessário movimento constante e não abusar de calorias.
No entanto, o resto é feito por aqueles pequenos, mas saudáveis e, portanto, preciosos hábitos diários , que muitas vezes esquecemos quando, pelo contrário, estão realmente à mão. Vamos ver quais são os mais importantes!
1) Hidratar
Beber a quantidade certa de água todos os dias é, sem dúvida, um daqueles bons hábitos que devemos ter se almejamos uma forma física que gostemos e nos faça sentir bem. Na verdade, a água permite eliminar as toxinas, ajuda o sistema nervoso e também ajuda o sistema digestivo. O ideal seria 8 copos de água para beber todos os dias, começando assim que acordamos e depois em jejum. Na verdade, tomar água pela manhã permite repor o que se perde durante a noite e reativa o metabolismo.
2) Evite quedas pesadas
Um válido auxiliar do metabolismo consiste em comer, sobretudo, pequenos alimentos processados, preparados de forma a conservar intactos o sabor e o valor nutricional. Por isso, evitamos pratos excessivamente elaborados, molhos e molhos pesados que não só disfarçam o sabor do que comemos, mas sobretudo introduzam no nosso corpo excesso de açúcar e gordura . Óleo cru, cozimento leve, bastante sal, e teremos uma cozinha boa e saudável.
3) Dez minutos de exercício por dia
Obviamente, para ter uma ótima forma física é necessário dedicar o tempo certo aos cuidados com o corpo, portanto frequentar uma academia é certamente uma ajuda válida. No entanto, para quem não pode ou não quer ir, até dez minutos de exercícios por dia podem ajudar. Sempre aliado a outros bons hábitos a serem adotados constantemente. Entre um compromisso de trabalho e uma tarefa doméstica, fazemos exercícios direccionados e pouco extenuantes que, no entanto, permitem-nos soltar os músculos e oxigená-los.
4) Organizar as refeições da semana
Banir o caos de nossa dieta, ele só pode nos prejudicar não só para a boa forma física, mas também para nosso estado de saúde. Acontece com muita frequência que os ritmos agitados e estressantes de hoje nos levam até mesmo para comer, especialmente se almoçarmos fora de casa para trabalhar. Para conter qualquer dano, planejamos a dieta da semana que deve ser baseada em pratos leves, de preparo rápido, com salada, frutas secas e iogurte sempre presentes na lista de compras (aqui estão algumas dicas para administrar a dieta fora de casa).
5) Durma a quantidade certa
Outro bom hábito a ser mantido é tentar dormir pelo menos 6/8 horas todas as noites com um ritmo constante, pois se alterarmos o ciclo do sono, nosso metabolismo será afetado, assim como o sistema nervoso.