Hidroginástica: quantas calorias você queima
Uma atividade adequada a todos e que faz bem ao corpo todo.
L ' hidroginástica é uma das formas mais populares de fitness na água por mulheres, como dell' idrospinning .
É uma atividade aeróbia , que pode ser realizada com o corpo livre ou com vários tipos de ferramentas de resistência: tornozeleiras, pulseiras, halteres, elásticos, comprimidos, luvas de neoprene, macarrão de espuma, frisbee, cintos flutuantes.
É adequado para todas as pessoas , em diferentes condições fisiológicas: mulheres, homens, adolescentes, idosos, grávidas, lactantes, pessoas que estão a percorrer um caminho de reabilitação e para quem tem sobrepeso e obesidade podem praticá-la. Na verdade, este tipo de treinamento envolve a execução de exercícios de diferentes intensidades e dificuldades, com base nas instruções do instrutor que está na piscina ou na água com você.
O objetivo é melhorar nossas habilidades funcionais, metabólicas e de coordenação . Em particular, os metabólicos se beneficiam da resistência da água, que é maior que a do ar, implicando em uma maior intensidade de esforço, principalmente se forem utilizadas ferramentas de endurance. Caberá ao instrutor, com base na aula que tem pela frente, definir uma aula mais ou menos intensa, com base nos objetivos a atingir.
Ao realizar exercícios específicos, a hidroginástica pode ajudá-lo a ter um gasto energético maior do que outras formas de fitness aquático, perdendo apenas para a hidroginástica . No entanto, a fadiga, o cansaço e o esforço são menos percebidos do que nas atividades de ginásio, graças ao princípio da flutuabilidade, que confere ao corpo uma sensação de leveza.
A massagem com água ajuda a remodelar o corpo e reduzir os centímetros no abdômen, quadris, nádegas e coxas, favorecendo a drenagem do excesso de fluidos e melhorando a microcirculação. Por ser uma atividade aeróbia, também melhora os batimentos cardíacos, graças ao esforço para vencer a resistência da água, que é excelente para tonificar as pernas, nádegas, braços e abdômen.
Além disso, se praticada de forma consistente e associada a uma alimentação equilibrada, ajuda a perder peso e a combater a celulite, graças à ação drenante e refirmante da água.
Embora as calorias queimadas dependam de pessoa para pessoa, com base no peso, altura, sexo e condições fisiológicas; em uma hora de hidroginástica de boa intensidade você pode queimar de 300 a 500 kcal .
Ao lado das calorias queimadas existem outros benefícios, entre eles a tonificação das nádegas e das pernas e a redução dos episódios de dores nas costas , graças à melhora da postura, equilíbrio, coordenação e força. Em particular, o efeito positivo nas costas foi avaliado por pesquisadores da Universidade de Málaga, em associação com a fisioterapia. A hidroginástica também é indicada para gestantes, para controlar o ganho de peso, promover relaxamento, microcirculação e neutralizar a estase dos membros inferiores e a retenção de água.
Voçe so tem que tentar!