Dieta Sirt: menos 3,5 kg em uma semana
Perca peso em uma semana com a dieta Sirt. Aqui está tudo o que você precisa saber.
A dieta Sirt , também conhecida como dieta do gene magro , é uma nova dieta que está se tornando popular até mesmo entre celebridades, como Adele, porque permite perder três quilos e meio em apenas uma semana .
Este regime alimentar é baseado no desenvolvimento de sirtuins, que são genes que regulam o metabolismo e controlam a capacidade do nosso corpo de queimar gordura.
Um plano alimentar elaborado pelos nutricionistas Glen Matten e Aidan Goggins , que em 2021 publicou o livro Sirt, a dieta do gene magro.
Obviamente, é bom enfatizar a importância de sempre entrar em contato com o seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta ou dieta para emagrecer.
Dieta Sirt: como funciona
A dieta do gene magro permite que você perca pelo menos 1,3 kg em uma semana. Mas como isso funciona?
Essa dieta é baseada em um conjunto de alimentos específicos, que seriam capazes de estimular genes magros, chamados sirtuins .
Este último afeta nosso metabolismo e nossa capacidade de queimar gordura. Na verdade, eles são considerados importantes precisamente porque regulam e colocam os processos metabólicos em movimento.
Especificamente, a dieta Sirt é dividida em duas fases: nos primeiros dias da primeira fase, a dieta requer a ingestão de no máximo 1000 kcal , a ser dividida em uma refeição sólida e 4 líquidos exclusivamente à base de alimentos Sirt, nos dias seguintes as calorias eles aumentam, até 1500 kcal.
A segunda fase é a de manutenção , durante a qual você não precisa mais perder peso, mas manter a forma, comendo apenas alimentos considerados Sirt.
Os alimentos permitidos na dieta Sirt
A dieta do gene magro permite certos alimentos, que são essencialmente aqueles que são ricos em polifenóis , com propriedades antioxidantes e que ativam as sirtuínas :
• repolho
• café
• chocolate amargo
• salsinha
• frutas cítricas
• chá verde
• açafrão
• morangos
• Cebola vermelha
• azeite de oliva extra virgem
• maçãs
• salada de rúcula
• soja
• alcaparras
• Vinho tinto
• amoras
Exemplo de menu de dieta Sirt
Um exemplo de cardápio típico previsto e permitido pela dieta Sirt , inclui as cinco refeições clássicas, mas apenas à base de alimentos Sirt.
Café da manhã : um suco Sirt, por exemplo, com maçãs e mirtilos
Lanche do meio da manhã : outra bebida à base de alimentos Sirt
Almoço : macarrão integral com repolho
Lanche do meio da tarde : suco com alimentos Sirt, como morangos e mirtilos
Jantar : peixe cozido em frigideira com legumes; ou uma refeição vegetariana ou vegana baseada em tofu com vegetais.