Aprenda a tomar decisões ousadas
Você é perfeccionista, fácil de lidar ou eternamente indeciso? Veja como lidar com pequenas e grandes escolhas na vida cotidiana.
A vida é complexa e cheia de decisões a serem tomadas todos os dias. Escolhas aparentemente simples, como a roupa para ir ao escritório ou o que comer no almoço, e escolhas decididamente mais exigentes, como investimentos menos arriscados para nossas finanças. Cada deliberação tem consequências. Alguns são insignificantes, outros podem mudar nossa existência para sempre. Mesmo deixar outra pessoa, ou genericamente os "eventos", escolher por nós , é na verdade uma indicação muito precisa. A maneira como tomamos uma decisão revela muito sobre nós.
Perfeccionistas e complacentes
De acordo com psicólogos, as abordagens mais comuns são duas. Os perfeccionistas são "forçados" a sair de seu caminho para sempre tomarem as melhores decisões possíveis. São eles que dividem os cabelos em quatro e avaliam todas as opções disponíveis em cada aspecto . É um processo mental que pode ser enervante, para eles próprios e para os envolvidos nos efeitos da decisão a ser tomada. O fracasso em chegar a uma conclusão ou o aborrecimento que advém da crença de que não optou pela melhor solução tem como principal efeito o aumento da ansiedade. No lado oposto estão as pessoas acomodadas, aqueles que podem decifrar rapidamente o que pode representar uma escolha "aceitável" e passar para o próximo item em sua lista de tarefas sem muitos arrependimentos, economizando energia mental. Pessoas despreocupadas podem parecer mais superficiais do que perfeccionistas; na verdade, são eficientes e autoconfiantes, pois já sabem o que precisam e o que podem fazer sem na vida.
Indecisão e aboulomania
Todos nós temos momentos de indecisão ao longo do dia. Hesitações e hesitações que se repetem diariamente tanto em relação aos gestos mais simples - por exemplo, a escolha de sabores para a casquinha de sorvete - quanto à manifestação de seus pensamentos - como expressar decepção em uma conversa - porém, resultam em uma verdadeira doença mental : l ' aboulomania , palavra que deriva do grego e significa "livre arbítrio". Não é simplesmente insegurança ou falta de auto-estima, mas um transtorno mentalmente incapacitante (não deve ser confundido com vício emocional). Isso o impede de viver de forma independente e está relacionado ao estresse, ansiedade ou depressão. O contexto em que crescemos pode contribuir para o desenvolvimento desta patologia: pais superprotetores ou, pelo contrário, tendo sofrido abandono na infância. Fonte de ansiedade, perplexidade e, conseqüentemente, de contínua indecisão, mesmo para pessoas não afetadas pela aboulomania, estão antes de tudo alguns paradoxos da modernidade , como o excesso de oferta . Para perceber isso, basta ir ao supermercado ou a uma megaloja de eletrônicos. A compra de uma pasta de dente ou de um smartphone pode bloquear qualquer pessoa, podendo escolher entre dezenas de itens semelhantes, e, uma vez realizada a compra, deixar um gosto ruim na boca pela sensação de não conseguir identificar o melhor produto.
Prepare-se para decidir
Você recentemente sofreu um luto ou está enfrentando um divórcio: adote uma rotina . Embora tudo pareça estar à deriva, manter ou adotar um padrão diário de coisas ajuda a ancorá-lo à familiaridade, a algo reconfortante, como a caminhada às 21h com seu amigo de quatro patas. A rotina dá ao seu cérebro uma chance de descansar. Você terá menos detalhes com que se preocupar, para que possa se concentrar em aspectos mais relevantes das questões a serem tratadas. Longas caminhadas também ajudam a liberar endorfinas , os hormônios da felicidade que podem neutralizar o estresse da tomada de decisões. Ficar com o aluguel ou fazer uma hipoteca e comprar uma casa? Pegue uma caneta e papel e divida o papel em duas colunas. Em primeiroliste as preocupações que o atormentam . No segundo, os efeitos positivos da decisão que você gostaria de tomar ou, se você ainda está tateando no escuro, pelo menos três coisas do dia que deram certo e lhe deram bem-estar, do café no bar ao estranho que sorri para você na rua. Isso o ajudará a cultivar pensamentos positivos e a refletir sobre o que é mais importante na vida. Esteja ciente de suas limitações e enfrente-as. Limite as opções de escolha a um número razoável e, se todas forem semelhantes, confie na sua intuição. Evite ruminar sobre o que seus amigos, colegas, parentes vão pensar. Você tem que escolher o que é melhor para você. Acaba de ocorrer uma mudança em seu ambienteimportante? Evite tomar decisões acirradas. A princípio pode parecer que eles fazem sentido, alguns meses depois eles parecerão muito menos sábios. Tire algum tempo para refletir e adie por algumas semanas.
O tempo está se esgotando: aja!
Aceitar transferência , fechar definitivamente com o amigo que traiu a sua confiança… São muitas as situações que podem colocá-lo à prova. Tente fazer uma " boa " escolha em vez da "melhor" escolha. A busca constante pela perfeição gera apenas estresse e dores de cabeça. Quando você opta por algo que é simplesmente para você, você ficará em paz consigo mesmo por algum tempo. Ouça apenas os conselhos de pessoas em quem você confia cegamente . Entre na perspectiva deles até que a parte mais lógica do seu cérebro se recupere do choque e comece a funcionar novamente. Se, além do apoio emocional, você precisa de ajuda concreta, peça-a. Confie em seus filhosou seu cachorro para parentes, amigos ou profissionais de confiança e desligue a TV. Você terá tempo para ficar sozinho e refletir sem ruídos de fundo. Se a emocionalidade excessiva pode enganá-lo e levá-lo a dar passos em falso, o mesmo se aplica a uma abordagem muito fria ou calculada. Dê espaço à sua curiosidade por novas experiências . Você gostaria de experimentar esportes radicais e você realmente acha que é elegível para isso? Teste! Você tem que lidar com uma mudança, estabelecer o conteúdo de cada caixa e você não sabe o que guardar e o que jogar fora: dê-se um prazo. Demorar é certo, mas pensar demais pode causar um curto-circuito, mudando decisões que você acha que já tomou. Defina um prazo dentro do qual você não poderá mais mudar de ideia, agindo e aceitando as consequências. E, finalmente, não esteja preparado para apenas reagir de frente a quaisquer contratempos resultantes de suas decisões. Você pode ter um comportamento do qual se arrependerá mais tarde. Seja pró-ativo , enfrente os inconvenientes de frente, procurando sempre dar o melhor de si. A consciência de ser capaz de resolver problemas lhe dará a motivação certa para a próxima decisão.