Cuidar das plantas faz bem para a figura, o coração e a mente
Todos os benefícios psicofísicos da jardinagem.
Quer tenha um jardim ou um agradável terraço , alguns vasos com plantas não podem faltar (mesmo em casa!). Um pouco de cor, mas não só ... frutas e legumes de qualidade a 0 Km.
Você não precisa ter um dedo verde ou morar no campo, agora todos podem aprender a cuidar de algumas plantas . E realmente vale a pena aprender como fazer! Na verdade, está provado que a jardinagem ajuda a manter a saúde : cuidar de plantas, árvores, arbustos, flores ou jardins ... tanto faz! Então, vamos ver as vantagens psicofísicas que essa atividade oferece.
Jardinagem ou ginástica?
Não é o tipo de academia? Agora você pode se definir como um esportista, mesmo que seu hobby seja regar plantas ! Isso mesmo: a jardinagem exige que você mova cargas não indiferentes como sacos de terra, use ferramentas como alicate e ancinho, além de fazer curvas nas pernas e tomar posições de equilíbrio. Em suma, de acordo com pesquisa do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, a jardinagem é comparável à atividade física moderada realizada na academia. Semear, regar e podar são, portanto, atividades que estimulam a perda de peso e ajudam a manter a forma.
E isso não é tudo. Feita ao ar livre, a jardinagem permite tomar uma boa dose deVitamina D - por meio da exposição ao sol - importante na prevenção da osteoporose, diabetes e doenças cardiovasculares , reduzindo o risco de ataque cardíaco.
Benefícios na psique
Não só vantagens ao nível da linha e do coração ... o hobby da jardinagem beneficia também a mente de quem a pratica.
Um estudo científico, publicado no Journal of Public Health e conduzido pela University of Westminster and Essex, mostrou que o tratamento de plantas por apenas 30 minutos por semana remove o risco de depressão .
Na verdade, de acordo com especialistas, a jardinagem aumenta a auto-estima, remove os pensamentos ruins e é uma ótima maneira de socializar.
A atividade repetitiva e o elemento da natureza reduzem os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) agindo como um anti-estresse natural, enquanto o compromisso em aprender coisas novas e encontrar soluções são excelentes treinamentos para a memória, capazes de neutralizar o aparecimento da demência senil . Na verdade, muitas enfermarias geriátricas usam o cultivo de uma horta como terapia para manter o cérebro alerta.
Por fim, fazer atividades ao ar livre estimula a produção de serotonina , hormônio capaz de regular o sono, o apetite e ... o bom humor.
A jardinagem também é uma atividade indicada para crianças , na verdade ela é cheia de benefícios, não exige muita atividade física, promove a concentração, a memória, fortalece e ensina a paciência. Resumindo… um hobby com benefícios 360 °, para ser feito sozinho ou em companhia!