✅ Perca peso com frutas cítricas e fibras

Se decidiu perder peso escolhendo produtos biológicos , certifique-se antes de mais da sua capacidade de escolher os produtos certos .

Em primeiro lugar verifique a etiqueta, que deve conter: o nome do organismo de fiscalização autorizado, precedido das iniciais IT; o código da subsidiária; o número da autorização; a redação Órgão de Fiscalização autorizado pelo Decreto Ministerial Mi.RAAF n.XXX de XX / XX / XX em aplicação do Regulamento CEE n.2092 / 91; a indicação Agricultura biológica - regime de controlo CE e a marca europeia.

Aqui estão algumas sugestões operacionais, mas lembre-se de que toda dieta precisa ser prescrita por um nutricionista, e não você mesmo.

Perca peso com a quantidade certa de fibra

Ao escolher produtos à base de fibras orgânicas como pão, grãos inteiros, legumes, frutas e vegetais, não só obterá um efeito adelgaçante, mas também uma melhoria do trânsito intestinal e prevenção da prisão de ventre.

A fibra , de fato, está contida em alimentos de baixa caloria e, portanto, diminui o consumo de alimentos ricos em gordura, além disso, pelo inchaço do estômago, aumenta a sensação de saciedade e, consequentemente, também a sensação de saciedade. A quantidade certa de fibra para tomar diariamente deve ser em torno de 30 gramas.

Perca peso com frutas cítricas

As frutas cítricas e em particular as orgânicas são excelentes aliadas da linha: possuem, de fato, virtudes purificantes e antiinflamatórias, e graças ao baixo teor de sódio são muito indicadas para quem sofre de retenção de água.

Além disso, as frutas cítricas vermelhas bloqueiam a formação de radicais livres, responsáveis pela desaceleração e fadiga do metabolismo. Nunca deite fora a casca dos citrinos orgânicos, que não é tratada com produtos químicos e que, por isso, preserva a concentração de substâncias antioxidantes e emagrecedoras. Você pode, por exemplo, ralar e adicionar a vegetais cozidos, peixe ou sobremesa, diminuindo o uso de condimentos, como óleo e sal.

A toranja também é a melhor fruta, devendo ser consumida estritamente com a casca branca. A toranja, de fato, reduz o colesterol, aumenta o tônus dos capilares. Se consumido na forma de suco após o almoço, promove a digestão, previne a constipação e diminui o índice glicêmico dos alimentos ingeridos.

Por fim, recomendamos que você sempre comece o dia com um suco de laranja, limão ou a usual toranja para promover a perda de peso.