Mostramos alguns truques úteis e remédios naturais para combater a constipação intestinal, muitas vezes uma fonte de constrangimento e desconforto pessoal.
A obstipação intestinal (também conhecido como obstipação ou constipação) descreve uma desordem gastrointestinal caracterizada pela dificuldade na evacuação de fezes, frequentemente acompanhada de outros sintomas relacionados, tais como dores de cabeça, inchaço intestinal e flatulência , e uma barriga inchada. Sintomas dos quais muitas vezes hesitam falar. Mesmo com seu médico de confiança.
No entanto, é uma condição que pode afetar a vida diária e pode afetar o bem-estar psicofísico de alguém, se não for tratada da forma mais adequada.
Cada um de nós pode sofrer ou ter sofrido prisão de ventre, mas geralmente é um quadro temporário e não grave, ligado, por exemplo, a uma dieta desequilibrada naquele período preciso.
A gravidade da constipação, por outro lado, está relacionada ao prolongamento desse sintoma, a ponto de configurar uma condição crônica. É uma condição crônica em que ocorre com freqüência a dificuldade de esvaziar o intestino pelas fezes. Falamos de constipação crônica quando a frequência fisiológica é de 3 vezes por semana ou menos.
Antes de recorrer ao auxílio de laxantes , tanto nos casos temporários quanto nos crônicos, é bom tentar mudar seus hábitos de vida e também buscar a adoção de boas práticas. Isso permite neutralizar os sintomas sem recorrer a medicamentos.
Também há casos de constipação em crianças e constipação na gravidez, que não devem ser subestimados. Novamente, verifique com seu médico. Mas seguir algumas regras gerais de higiene de vida pode ajudar a resolver o problema.
Boas práticas para evitar a constipação intestinal
A regularidade de nossas funções intestinais é influenciada por rotinas e ritmos diários. O estabelecimento de certos hábitos é fundamental para garantir um intestino saudável e o bem-estar do corpo.
- Coma diariamente de forma variada e equilibrada, incluindo alimentos ricos em fibras. Não pode faltar porções de frutas e vegetais durante as refeições, junto com grãos inteiros.
- Hidratação adequada. É essencial para estimular a regularidade intestinal. Beba mais água e sucos de frutas, para evitar a desidratação e facilitar o amolecimento das fezes. Isso facilita sua passagem para o intestino.
- Reduza ou proíba bebidas alcoólicas, carbonatadas e cafeinadas.
- Não tenha pressa. Não engula alimentos muito rapidamente para evitar a formação de gases intestinais. Também reserve um tempo para ir ao banheiro . Não ignore a urgência do estímulo, para promover a regularidade das funções intestinais.
- Exercício. É um aliado da função intestinal nos casos de constipação não ocasional. O intestino preguiçoso deve ser estimulado com movimentos regulares, como caminhar ou correr.
- Aprenda a relaxar. Também pela respiração. A ioga pode ser eficaz.
Remédios naturais para constipação
Usar remédios naturais pode trazer alívio. Algumas plantas podem promover a evacuação.
Dente-de-leão Graças às suas propriedades nutricionais, permite purificar o corpo e promover os processos digestivos; pode ser tomado através da purificação de chás de ervas com base no extrato desta planta.
Melaço. Este xarope espesso e doce, feito de cana-de-açúcar ou beterraba sacarina, tem propriedades laxantes. Deve ser consumido diariamente, de preferência pela manhã, misturando 2 colheres de chá com um pouco de água fervida.
Constipação intestinal: as 4 boas práticas para evitá-laNo entanto, não devemos ignorar como a constipação crônica pode provar ser um verdadeiro sinal de alarme para o aparecimento de patologias, por isso é preferível investigar por meio de exames especializados apropriados.
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