As pernas inchadas são um problema não só físico, mas também esteticamente muito comum que tende a piorar durante os meses mais quentes. Com altas temperaturas, além do inchaço, juntam-se uma sensação de peso e dor.
O inchaço das pernas é essencialmente um fenômeno causado pelo acúmulo de água no espaço entre a pele e os músculos . Esse espaço, em condições normais, é constituído por tecido adiposo contendo uma pequena porcentagem de água. Mas pode acontecer que esse percentual aumente e nas pernas as consequências sejam mais visíveis do que no resto do corpo.
É curioso como esse fenômeno afeta apenas a nossa espécie, como consequência direta da evolução. Ao contrário de outros animais que distribuem seu peso nas quatro patas, a espécie humana mudou progressivamente sua maneira de andar, sem ainda ter se acostumado completamente à posição ereta.
O problema pode afetar homens e mulheres. Mas, como acontece com as pernas pesadas e cansadas , são sobretudo estas que são frequentemente afetadas. Na verdade, são as mulheres que mais freqüentemente acusam a aparência de pernas inchadas e doloridas.
O inchaço recorrente dos membros inferiores, associado a uma sensação de peso, formigamento e coceira , pode ser o primeiro sintoma de um problema de circulação sanguínea , como insuficiência venosa (as chamadas veias varicosas ).
Além disso, o risco de pernas inchadas está associado a condições graves, como doença cardíaca e doença renal crônica (doença renal), não deve ser subestimado.
Pernas inchadas: as causas
Existem vários motivos pelos quais pode ocorrer inchaço nas pernas. Eles podem ser uma consequência de um estilo de vida errado ou um sintoma de uma condição mais séria.
Pernas inchadas como resultado do seu estilo de vida
Muitas doenças que nos afligem, como sabemos, muitas vezes não podem ser resolvidas com remédios, mas simplesmente mudando nossos hábitos diários. Da dieta à atividade física, ou mesmo às roupas que vestimos, tudo pode ser importante.
- Consumo excessivo de alimentos salgados . As mulheres sabem bem disso, muito sal causa retenção de água, o que causa aquelas irritantes almofadas de celulite . A longo prazo, causa inchaço geral nas pernas.
- Excesso de peso . Em pessoas com sobrepeso ou obesas, o inchaço dos membros inferiores é um mal-estar bastante disseminado. Inevitavelmente, o excesso de peso tende a pesar nas pernas.
- Permanência prolongada e estilo de vida sedentário . O fenômeno das pernas inchadas é bastante comum em pessoas que, por trabalho ou outros motivos, passam muito tempo em pé. Na verdade, isso favorece uma estase excessiva de líquidos.
- Roupa errada. A roupa também pode afetar! Sapatos justos, com saltos muito altos ou muito baixos, assim como meias ou calças muito justas podem acentuar significativamente a extensão do fenômeno.
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Pernas inchadas como resultado de outras doenças
- Patologias cardíacas. Algumas doenças cardíacas incluem pernas inchadas entre os sintomas. O exemplo mais típico é o da insuficiência cardíaca, um distúrbio grave que ocorre quando o miocárdio está danificado e sobrecarregado. É uma condição que leva a várias alterações na circulação arterial e venosa. Os tornozelos inchados são um dos sinais mais típicos de insuficiência cardíaca.
- Distúrbios hepáticos . Algumas patologias, principalmente a cirrose hepática, causam um mau funcionamento do fígado que interrompe a liberação de albumina. Esta substância tem, entre as suas funções principais, a de regular a distribuição dos líquidos no corpo que se acumulam nos membros inferiores.
- Patologias renais . O mau funcionamento dos rins leva ao acúmulo de líquido no corpo, resultando em inchaço em muitas partes do corpo. Principalmente no rosto, pernas e tornozelos.
- Trauma ou hematomas . Muitas lesões podem causar edema, que é um acúmulo de líquido nos espaços intersticiais do corpo. Quando o evento traumático envolve as pernas, em muitos casos é normal que resulte em um inchaço.
- Linfedema . É uma patologia grave que se caracteriza por um enorme acúmulo de linfa nos tecidos e que atinge principalmente os membros. O linfedema pode ocorrer sem causa aparente ou como resultado de inflamação, infecção ou tumor. É uma condição que pode causar desconforto, dor e perda de mobilidade a longo prazo. Dependendo do estado avançado dessa patologia, o inchaço nos membros pode ser leve ou médio, mas, nos casos mais graves, pode degenerar em elefantíase.
Insuficiência renal crônica e pernas inchadas
É uma das causas mais comuns de inchaço nas pernas. É uma condição patológica caracterizada por retorno venoso insuficiente ao coração. A longo prazo, causa um aumento da pressão dentro dos vasos sanguíneos. É uma condição que ocorre com muito mais frequência em pessoas idosas, especialmente em mulheres.
Tomando medicamentos e pernas inchadas
Existem muitos ingredientes ativos que incluem inchaço nas pernas como efeitos colaterais, como bloqueadores alfa (usados para tratar a hipertensão), bloqueadores dos canais de cálcio e corticosteróides. O mesmo pode acontecer com a ingestão de medicamentos à base de hormônios (basta pensar em patologias relacionadas à glândula tireóide ou à pílula anticoncepcional). Na verdade, são todas substâncias que tendem a interferir na reabsorção de líquidos, causando certa retenção de água.
Que remédios naturais existem para pernas inchadas?
Para resolver o problema das pernas inchadas, muitas vezes é suficiente mudar o estilo de vida, que deve ser o mais ativo e atento à nutrição possível.
Quando o estilo de vida faz a diferença
Existem algumas pequenas coisas que podemos fazer na vida cotidiana para aliviar ou conter os sintomas, incluindo:
- Caminhe pelo menos meia hora por dia
- Beba pelo menos um litro e meio de água
- Execute jatos frios em suas pernas para promover a microcirculação
- Traga roupas confortáveis
- Limite o uso de sal
Da mesma forma, tomar banhos de pés em água salgada ou deitar com os pés elevados pode proporcionar um alívio real em casos menos graves (como aqueles que passam muitas horas em pé).
Quando não é possível eliminar a causa do inchaço nas pernas (é o caso de todos os portadores de doenças crônicas graves), os sintomas podem ser amenizados com o uso de meias elásticas e compressivas ou com o recurso a certas terapias como a drenagem linfática .
Uma ajuda extra na mesa
A nutrição, como já dissemos, pode ser uma grande aliada para combater o inchaço das pernas. Para isso , alimentos ricos em gorduras insaturadas devem ser evitados e, em vez disso, vegetais e vegetais , frutas, alimentos que contenham potássio (como bananas) devem ser preferidos .
Aqueles com pernas inchadas também devem comer uma variedade de frutas silvestres, incluindo amoras, framboesas, groselhas e mirtilos. Também são recomendados kiwis e frutas cítricas , que também são ricas em flavonóides e vitamina C.
Até chás e infusões podem ser aliados valiosos, principalmente aqueles à base de feno grego, tomilho, hamamélis, hortelã-pimenta, erva-doce e folhas de mirtilo que estimulam a circulação sanguínea, combatendo a retenção de água.
Infusões à base de folhas secas de avelã ou melaço estão prontamente disponíveis em lojas de ervas.
Recomenda-se consumir pelo menos duas xícaras por dia, uma pela manhã e outra à noite, principalmente nos períodos em que os sintomas são mais incômodos.
Na fitoterapia também podemos encontrar preparações à base de castanha da Índia, vassoura de açougueiro, vassoura de açougueiro ou videira vermelha.
Massagens para pernas inchadas
As massagens, tanto profissionais como do tipo "faça você mesmo", são de grande ajuda. Continue com movimentos circulares começando pelos tornozelos e trabalhando para cima. Pode-se usar um óleo de base como óleo de amêndoa ou girassol, ao qual se pode adicionar óleo essencial de limão ou alecrim para maior eficácia.
Os envoltórios para pernas inchadas
Aplicar compressas diretamente nas pernas e tornozelos pode ajudar a reduzir a sensação de peso e inchaço. Entre os mais eficazes, encontramos:
- Chá verde . Depois de deixar as folhas em infusão, basta filtrar e molhar um pano no chá para depois aplicar nas pernas inchadas.
- Vinagre . Mergulhe o pano em uma solução diluindo uma parte do vinagre em dez partes de água, aplique de preferência à noite (principalmente na presença de tornozelos inchados) e deixe agir por pelo menos 15 minutos.
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