Para aprender tudo sobre o Tai Chi , suas origens, sua prática e seus benefícios, oferecemos um mini-guia útil.
O Tai Chi é uma antiga prática chinesa que remonta ao século XII aC, que combina meditação e movimento , uma fusão entre artes marciais e filosofias taoístas, budismo e confucionismo. Tradicionalmente na China, tem fama de garantir saúde e vida longa e é amplamente praticada, por crianças, que são ensinadas na escola, aos idosos. Na verdade, é uma disciplina adequada para todos.
Tai Chi: origens e princípios básicos
É praticado preferencialmente ao ar livre, de manhã cedo ou ao pôr-do-sol , e é tão difundido que na China é comum ver alguém fazendo figuras de Tai Chi em parques, jardins ou locais próximos à natureza.
Consiste em uma sucessão de movimentos circulares executados lentamente e que correspondem a um movimento na direção oposta (por exemplo, um movimento para a direita será seguido por um movimento semelhante para a esquerda). Durante os movimentos apenas um pé está apoiado, o outro deve ser levantado.
As posturas são muito importantes assim como o controle da respiração, pois a técnica do Tai Chi não é apenas movimento em si, mas é uma busca pelo equilíbrio entre os opostos Yin (inércia, frio, cores escuras) e Yang (positividade, ação, cores vivas), é por isso que as figuras que se sucedem são a resposta umas às outras.
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A lentidão e a calma são duas características marcantes se você observar alguém que pratica Tai Chi, na verdade, com ela você não encontra a forma e a força muscular, mas a força e o equilíbrio interior, uma mente e um corpo inteiros .
Os benefícios do Tai Chi
Os efeitos benéficos do Tai Chi na saúde e na melhoria de todas as funções do corpo , do sistema cardiovascular, da digestão, da respiração, do sistema imunológico, do fortalecimento dos músculos e do esqueleto , foram demonstrados cientificamente .
Importante: o significado original do Tai Chi é "ponto mais alto" ou "ápice". Com isso, nos referimos ao ponto máximo de energia vital. Um ponto que é alcançado através da prática repetida e do aperfeiçoamento da harmonia do movimento, pois praticar ajuda a melhorar a respiração, a concentração, a introspecção e a capacidade de concentrar as forças.
Nos hospitais chineses, é praticada no tratamento de doenças crônicas, hipertensão, asma, hepatite e neurastenia.
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Tai Chi: leitura recomendada
Aqui estão alguns livros recomendados sobre Tai Chi para aprofundar o assunto:
Aqui estão também todas as disciplinas orientais de meditação, massagens e ginástica postural a que algumas dessas disciplinas estão vinculadas, que aconselhamos a explorar para um maior bem-estar natural:
- Ioga
- Exercícios de Pilates e Pilates
- Qi Gong
- Shiatsu