Mais do que uma terapia, o renascimento é uma verdadeira técnica de regeneração psico-física que essencialmente permite a você re-harmonizar o bem-estar do corpo e da mente por meio de alguns exercícios de respiração circular, livre e profunda.
Embora ainda seja pouco conhecido e praticado na Itália, esse método é conhecido desde a antiguidade. Na antiguidade , de fato, a respiração era usada em diferentes culturas para atuar no subconsciente e despertar aquelas forças internas capazes de ativar um processo de autocura .
Evolução
Nos tempos modernos, o renascimento encontrou sua verdadeira consagração na década de 1970, na Califórnia, graças ao Dr. Leonard Orr que definiu oficialmente seu método e técnicas. Na maioria dos casos, o renascimento é útil para superar traumas antigos , estresse, conflito emocional ou vícios de álcool, fumo e drogas .
Por atuar na consciência e na memória do indivíduo, essa técnica permite retrabalhar situações ou momentos difíceis que causam repercussões negativas também no corpo. Mas vamos ver em detalhes o que é, como é praticado e quais são os benefícios concretos associados ao renascimento.
O que é renascer
O termo 'renascer' significa literalmente 'renascer' por meio de uma técnica particular de respiração livre e profunda , usada para conectar as três dimensões do ser humano: as esferas física, emocional e mental .
E é justamente a hiperoxigenação do cérebro que ativa a memória e a consciência das vivências e traumas sofridos após o nascimento, permitindo ao indivíduo retrabalhá-los e crescer internamente.
O objetivo dessa técnica é principalmente combater situações de estresse emocional que também levam o corpo a um estado de mal-estar geral. Perda ou ganho anormal de peso, sistema imunológico instável, capacidade prejudicada de concentração e outros distúrbios são apenas alguns dos desconfortos que o renascimento promete curar.
O estresse, na verdade, é responsável por mais de 1.400 reações físico-químicas no cérebro e no corpo, portanto é a principal causa de uma série muito complexa de alterações psicossomáticas. Em geral, as sessões de renascimento são supervisionadas por profissional treinado e certificado, presente na lista disponível no site rebirthing-online.it
O local é sossegado e sossegado e a sessão decorre deitado, em estado de extremo relaxamento . A respiração deve ser suave, profunda, completa e ininterrupta. Especificamente, a fase de inspiração é rápida e plena, enquanto a expiração é mais lenta e espontânea e não precisa envolver nenhum tipo de esforço.
ESPECIAL : Mantras para meditação
Sendo um processo de autocura induzido por uma técnica respiratória específica, o renascimento não deve ser considerado uma terapia real, mas uma disciplina.
O renascido, portanto, não é um terapeuta, mas um operador que ajuda o sujeito a ativar a respiração circular de uma forma completamente autônoma. Qualquer pessoa pode aprender e usar esta técnica, incluindo idosos e crianças. A única condição necessária é a determinação para alcançar o resultado final.
Benefícios do renascimento
Geralmente, aqueles que experimentam o renascimento dizem que experimentam uma sensação de relaxamento extremo e profundo que dura vários dias a seguir. Por ser uma técnica de meditação , também melhora a capacidade de ouvir a si mesmo e aos que estão ao nosso redor.
Outro benefício imediato dessa técnica é promover a concentração e o autocontrole mesmo nas situações mais estressantes. No nível físico, o renascimento ajuda a liberar a tensão muscular e a aliviar os sintomas resultantes desses distúrbios.
Os principais benefícios psíquicos do renascimento são:
- desaparecimento ou diminuição da ansiedade
- oxigenação
- bem-estar geral
- liberação de condicionamento inconsciente ou trauma
- compreensão do sofrimento
- leveza
Exercícios de renascimento
Uma sessão de renascimento geralmente começa com uma sessão de inalação lenta, profunda e consciente . Uma vez preenchidos com ar, os pulmões devem ser liberados por meio de um trabalho muscular lento e espontâneo com o objetivo de deixar o ar passar pela expiração . O fundamental é se deixar levar até a naturalidade desse ato, sem aplicar nenhum controle e sem esforço.
A respiração sairá por si mesma e a respiração recomeçará sem pausa, de forma circular. A respiração será, portanto, contínua e fluida e permitirá que o sujeito entre em contato consigo mesmo em um nível muito mais profundo e consciente.
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É praticado deitado sobre um colchão ou esteira, para ficar perfeitamente relaxado. Pode ser individual ou em grupo. As tensões ou tremores iniciais devem ser aceitos e superados com calma, sem resistir a eles. Normalmente, uma sessão dura cerca de uma hora , embora em alguns casos possa durar mais ou menos tempo.
As 4 fases que constituem o renascimento são:
- respiração : nos coloca em contato com todas as sensações fora de nossa consciência
- relaxamento : nos ajuda a preparar nossa alma para ouvir a nós mesmos
- integração : permite-nos trazer para a nossa vida diária o que vivemos durante as sessões
- observação : permite-nos tomar consciência das nossas ansiedades e enfermidades físicas, superá-las, descobrindo a nossa força interior.
A interação e o sentimento com o renascedor são muito importantes para o sucesso da sessão. Entre uma sessão e outra, cerca de um mês se passa durante o qual os sujeitos relatam uma intensa atividade onírica a respeito do que vivenciaram com essa técnica. Para obter benefícios, o conselho é passar por 9 a 10 sessões por 9 a 10 meses de tratamento. Os custos variam entre 80 e 200 euros , dependendo da operadora que você tem como alvo.
Técnicas de renascimento
Além da técnica clássica desenvolvida por Orr, o renascimento também pode ser praticado de duas formas, a transpessoal e a água fria.
Muitas pessoas acham muito útil fazer o renascimento em grupos , talvez como parte de um seminário. Compartilhar esse caminho cria uma sensação de proteção que ajuda e incentiva o indivíduo a alcançar o resultado final. Sem esquecer, porém, que o trabalho a ser feito é somente sobre você mesmo.
Você pode respirar apenas com o nariz ou apenas com a boca, mas não os dois ao mesmo tempo. Geralmente, se você começar pelo nariz, terá que terminar a sessão da mesma forma e vice-versa se começar pela boca. Respirar pelo nariz é praticado quando você deseja explorar as emoções dos sujeitos em um nível mais profundo de ser. Com a boca, porém, pode-se prosseguir quando houver mais tensão psíquica.
Renascimento transpessoal
Esta técnica teve início na Itália graças ao trabalho de Filippo Falzoni Gallerani, psicólogo e psicoterapeuta milanês inspirado na psicologia transpessoal de Abraham Maslow, Stanislav Grof e Ken Wilber.
Esta disciplina trata da investigação da psique do homem em todos os seus níveis, com atenção particular aos estados incomuns de consciência.
Novamente, a respiração é a ferramenta que permite que você alcance o objetivo final: a consciência. No entanto, esta técnica tem se mostrado mais rápida e eficaz na obtenção dos benefícios, principalmente em situações de ataques de pânico, ansiedade e depressão .
Renascendo na água
O renascimento também é praticado na água ou frio. Consiste em mergulhar lentamente em uma banheira com foco no seu corpo e nas sensações geradas pelo contato com a água.
Ao mesmo tempo, a respiração é sempre profunda, circular e consciente. Fazer isso significa sentir-se imediatamente relaxado , relaxado, mais consciente de si mesmo e de seu corpo.
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