A dor de estômago é uma das doenças mais comuns de todos os tempos, ou seja, atinge todos, adultos e crianças. Geralmente tem causas triviais e não é duradouro, e é facilmente remediado com remédios naturais, um pouco de dieta e uma bolsa de água quente. Vamos tentar entender quais são as causas e os tratamentos mais frequentes para as clássicas dores de estômago.
Todos nós já sentimos uma boa dor de estômago pelo menos uma vez. Pode ser ocasional ou recorrente, curto ou intenso, bem localizado (você pode apontar e sentir pressionando o dedo) ou difuso (se irradiar para as costas ou afetar toda a faixa abaixo do umbigo). Pode ser percebido de maneira variável: como uma pontada, uma sensação de peso, uma sensação de vazio, uma cãibra.
Vamos analisar suas causas e curas.
Quais são as causas mais comuns de dor de estômago
Podem ser muitos, entre os mais comuns estão: cólon irritável, má alimentação, estresse, prisão de ventre, dores menstruais. Vamos vê-los um por um.
Dor de estômago devido ao cólon irritável
Na base da dor em pacientes com intestino irritável , ocorrem espasmos frequentes em vários níveis dos músculos do cólon, associados a um distúrbio na evacuação. 15% da população ocidental sofre de intestino irritável e todos os sintomas relacionados a esta síndrome, que podem se manifestar com:
- constipação , mas também constipação alternada com fezes normais, neste caso as dores abdominais são desencadeadas pelos alimentos ingeridos
- diarreia , especialmente pela manhã ao se levantar ou imediatamente após comer
- alternância de diarréia e constipação
Esses sintomas podem estar mais ou menos associados a outros fatores, como:
- emotividade
- intolerância a certos alimentos, em particular ao leite e seus derivados
Remédios naturais para intestino irritável
Entre os remédios naturais mais eficazes para o cólon irritável, recomendamos:
- Magnésio : melhora o trânsito intestinal, estimula os músculos do trato digestivo, ativa as funções da vesícula biliar e das vias biliares. A dose de magnésio e a escolha de sua forma química devem ser recomendadas pelo médico assistente ou farmacêutico, pois altas doses de suas formas ativas (como o sulfato de magnésio) podem acelerar muito o ritmo intestinal e causar fezes amolecidas.
- Sementes de psyllium moídas : protegem as paredes intestinais, hidratam e estimulam suavemente os músculos intestinais. Além disso, constituem um alimento válido para a microflora intestinal e evitam a absorção de toxinas.
- Sementes de linho : Lubrificam os intestinos e ajudam a reduzir a inflamação. Devem ser tomados inteiros ou moídos, previamente embebidos em água. Eles liberam uma mucilagem que tem efeito cicatrizante e calmante na mucosa intestinal.
- Aloe vera : suas propriedades antiinflamatórias acalmam e curam o sistema digestivo. Ajuda a restaurar o equilíbrio do pH, melhora a microflora intestinal e é excelente na presença de alergias e intolerâncias alimentares. Sua polpa pode ser triturada ou misturada com mel, vinho, água ou ingerida na forma concentrada, não ultrapassando 1 colher de sopa do preparado fresco antes de cada refeição principal. Atenção : apenas a polpa da babosa deve ser consumida, nunca a parte externa da folha.
- Menta : as infusões têm um efeito antiespasmódico notável. Na forma de cápsulas com revestimento gastro-resistente, o óleo essencial também se mostrou eficaz em mais de 16 ensaios clínicos controlados.
Dor abdominal devido a cólica abdominal
As cólicas intestinais são uma das principais manifestações de um mal-estar gastrointestinal, a dor que a caracteriza é aguda . Começa na área intestinal e se espalha por toda a área abdominal.
Causas de cólica
Geralmente são causados por inflamação e podem ser acompanhados por secreção de diarreia ou uma sensação de náusea e vômito . As principais causas relacionadas ao aparecimento de cólicas intestinais em adultos são:
- intolerância alimentar
- estresse
- patologias gastrointestinais
- cistos ovarianos
- infecções do trato urinário ou gastrointestinal
- gravidez
- ingestão de grandes quantidades de alimentos
- tomar drogas, como purgantes, que têm uma ação estressante nos músculos do intestino
- fortes golpes de frio na área abdominal
Remédios para cólica abdominal
Se a cólica abdominal não estiver associada a patologias graves, ela pode ser tratada e resolvida com foco na prevenção, por isso é fundamental cuidar da alimentação e não subestimar os sintomas.
Depois de consultar o seu médico e identificar as causas, existem alguns passos práticos que podem ajudar a diminuir os ataques e controlar melhor a dor .
O que fazer em caso de dor de estômago por cólica
- deite-se de bruços
- colocar uma garrafa de água quente no estômago
- faça uma massagem
Você pode fazer uma massagem circular na barriga, na área dolorida, para acalmar a dor. Misture 15 ml (cerca de 1 colher de chá) de óleo de amêndoa doce com 3-4 gotas de óleo essencial de camomila e massageie diretamente na pele.
O que não fazer em caso de dor de estômago por cólica
- não consuma alimentos , cafeína , irritantes e água durante e após o ataque
- não tome analgésicos
- não se exercite muito
Dor de estômago devido à dieta pobre
Esta é de longe a causa mais comum de dor de estômago ocasional e de curta duração. O problema pode ser:
- quantitativo , ou seja, tendo ingerido um excesso de comida
- qualitativo , que significa ter ingerido alimentos que provocam a produção de uma grande quantidade de gases como fibras, vegetais, frutas, gorduras, refrigerantes, principalmente se congelados, café e álcool
Remédios naturais para quem comeu demais e mal
Entre os remédios naturais que podem aliviar o desconforto devido a excessos:
- chá de ervas de menta com propriedades digestivas
- chá de ervas de cominho , com poder antimicrobiano
- o chá de erva-doce , com propriedades diuréticas, ajuda a eliminar gases intestinais
- Chá de ervas de erva-cidreira com funções antibacteriana, antiinflamatória e antiespasmódica
No entanto, uma dieta de baixa caloria continua sendo o único remédio seguro para esse tipo de problema.
Dor na barriga devido ao estresse e ansiedade
O nervosismo , o estresse e a ansiedade podem interferir negativamente no bem-estar do estômago e dos intestinos. Esta é a chamada gastrite nervosa .
Os principais efeitos negativos causados pela gastrite por ansiedade e estresse no estômago e intestinos dizem respeito a:
- azia e uma sensação de peso
- ácido estomacal
- motilidade prejudicada do trato digestivo (digestão lenta, constipação, diarreia)
- dificuldades digestivas típicas de dispepsia funcional com uma sensação precoce de saciedade
- inchaço e dor abdominal
- náuseas e vômitos
Tudo isso está associado a alterações na esfera das emoções em particular, uma sensação de ansiedade generalizada, tensão e agitação. Na verdade, fatores psicológicos causam esse tipo de dor de estômago, e o estado de alerta perene também alarma o sistema digestivo.
Remédios para estresse
Evitar tensões e intervir nas causas que o impedem de manter uma atitude relaxada e serena, tentando restabelecer um equilíbrio psicoemocional favorável, é certamente a melhor solução. No entanto, também é necessário intervir nos sintomas.
Para se sentir melhor em todos os níveis, é essencial ter uma abordagem dupla que pode restaurar
- ambas as funções gastrointestinais
- ambos bem-estar psíquico
Função gastrointestinal
No nível gastrointestinal , pode-se atuar em várias frentes:
- para acalmar as dores, atua na musculatura, utilizando chás de ervas calmantes com erva-cidreira e valeriana , água de coco e Agrimônia de Bach e flores de genciana.
- Para melhorar a motilidade do sistema digestivo e promover o fluxo de alimentos do estômago para o intestino, é aconselhável comer uma boa tigela de flocos de aveia embebidos em leite.
- Para reduzir o inchaço abdominal e a conseqüente tendência a arrotos, inchaço e flatulência, pode-se tomar uma infusão de sementes de funcho .
- Como anti-acidez e para neutralizar azia e dores epigástricas, recomenda-se beber um chá de malva . Suas flores, por serem ricas em mucilagem, cobrem as membranas mucosas para aliviar a irritação e possuem propriedades suavizantes e cicatrizantes.
Outras dicas são:
- seguir uma dieta livre de especiarias, álcool (exceto vinho tinto, rico em taninos) e café
- realizar as refeições em horários fixos , sem pressa e mastigando bem, em ambiente confortável, não muito lotado ou barulhento, possivelmente em boa companhia e sentado.
- manter um estilo de vida saudável
- ter um ritmo regular , tentar ir para a cama e levantar sempre na mesma hora
- descanse bastante à noite
- verifique as vértebras D6-D7 , que estão relacionadas a problemas estomacais, com um osteopata
Bem-estar psíquico
Para trabalhar na esfera da psique e da emocionalidade, é aconselhável seguir uma terapia psicológica para identificar as causas da ansiedade e se envolver em algumas práticas relaxantes, como:
- Ouça música relaxante
- Descanse bem e durma pelo menos 8 horas por dia
- Siga um ' abastecimento correto ou dieta ipocaloria
- Faça massagens shiatsu
- Praticando ioga e meditação
- Tome chás de ervas relaxantes
- Praticar esportes
Você também pode tomar um pouco de melatonina . Esta substância, produzida naturalmente pelo organismo, é utilizada há anos para regular os ritmos circadianos e o ciclo sono-vigília e também tem estado positivamente envolvida na modulação da reatividade gastrointestinal a estímulos psicológicos.
Em momentos de particular ansiedade, para tirar a tensão, também é importante respirar lenta e profundamente , talvez fechando os olhos por alguns segundos e visualizando situações agradáveis tentando afrouxar os músculos do pescoço e ombros.
Técnicas de relaxamento para dores de estômago estressadas
Eles têm se mostrado úteis para a prevenção de dores de estômago por ansiedade e estresse, bem como por razões fisiológicas, em particular:
- exercícios respiratórios diafragmáticos e abdominais
- massagens no pescoço e ombros , com possível aplicação de compressas mornas, que reduzem a tensão muscular e promovem o relaxamento geral
- praticando ioga
- praticar meditação
- praticar tai chi
- sessões de acupuntura , uma técnica agora reconhecida pelo Serviço Nacional de Saúde, que tem um excelente efeito anti-ansiedade
A atividade física moderada e regular também é recomendada.
Dor de estômago por constipação
Entre os distúrbios mais comuns e mais incômodos está a constipação (constipação): difundida especialmente entre as pessoas com mais de 60 anos e mulheres de todas as idades. Pode ser definida como prisão de ventre se você não evacuar por 3-4 dias consecutivos.
É causada por uma dieta pobre em fibras e líquidos e pouca atividade física diária.
Remédios naturais para constipação
Os remédios para não sofrer de constipação são:
- consumir alimentos que contenham muitas fibras . As fibras são o remédio natural mais funcional contra a constipação porque promovem a mobilidade intestinal
- faça exercícios regularmente: caminhar todos os dias é o suficiente. Caso contrário, comece a atividade aeróbica 2-3 vezes por semana
- beba muita água : 2 litros por dia. Beber um copo de água morna ao longo do dia também é recomendado.
- tomar chá de malva
Dor abdominal da menstruação
O ciclo menstrual doloroso , também denominado dismenorreia, é caracterizado por dores abdominais, dores nas costas e dores de cabeça, náuseas e diarreia.
Durante a menstruação, a maioria das mulheres sente dores localizadas na parte inferior do abdômen e na região pélvica , uma área que está localizada em correspondência com a pelve e sob o abdômen.
Remédios naturais para dores de estômago periódicas
Para reduzir o desconforto é útil, durante o ciclo menstrual, implementar alguns cuidados:
- use a bolsa de água quente na parte inferior do abdômen por pelo menos 20 minutos para relaxar os músculos e aliviar a tensão
- beba muita água
- evite alimentos que podem aumentar a sensação de inchaço
- pegue alimentos ricos em ferro
- pegue alimentos com muita fibra
- exercícios para aliviar a dor e promover a liberação de endorfinas (hormônios que agem como analgésicos naturais porque relaxam os músculos e promovem o fluxo sanguíneo)
- tomar suplementos à base de magnésio
- levar alimentos relaxante como o feijão verde, courgettes, batatas cozidas, massas
Dieta recomendada para aliviar todos os tipos de dores de estômago
O que comer
- As bananas , ricas em potássio, são altamente digeríveis e ajudam a normalizar as fezes.
- Cenoura : essencial para proteger e fortalecer as paredes do estômago.
- Arroz branco: sempre foi um excelente aliado contra as dores de estômago: muito digerível, é capaz de absorver o excesso de líquidos e por isso é particularmente indicado em caso de disenteria.
- Raiz de gengibre : o problema recomendado são náuseas e vômitos.
- Iogurte : na verdade, é errado eliminar todos os laticínios porque, por exemplo, o iogurte é rico em probióticos capazes de manter a flora bacteriana ativa.
O que não comer
É recomendado não consumir certos alimentos que podem desencadear dores de estômago, por vários motivos:
- chocolate
- frutas cítricas
- vegetais azedos, como tomate, pimentão e berinjela
- leguminosas no caso de inchaço
- queijos
- salsichas
- doces embalados
Outras causas de dor de estômago
As causas da dor de estômago também podem ser:
- infecções intestinais microbianas ou virais: diarreia associada é obrigatória, mas quase sempre se resolve espontaneamente em poucos dias
- infecções parasitárias consideradas principalmente em indivíduos que permaneceram em países tropicais
- medicamentos : dor abdominal pode ser causada pelo abuso de laxantes
- divertículos intestinais: se inflamam há intensa dor na barriga
Quando ir ao medico
É recomendado que você seja verificado pelo seu médico se:
- a dor abdominal é intensa , persistente ou piora
- A dor de estômago é acompanhada por constipação severa ou diarreia
- muco ou sangue é encontrado nas fezes
- se você também tem febre, mal-estar geral , abdômen aumentado
- se você tem divertículos intestinais