O peso teórico é o peso mais adequado para se ter um bom estado de saúde do organismo. Mas calcular não é nada fácil: vamos tentar descobrir o porquê ...
Todos os anos, principalmente quando se aproxima o período de férias, muitas pessoas querem tentar emagrecer, recuperando o peso teórico para poder se apresentar, na praia e fantasiados, com uma linha bonita. Assim passou a "época do pandoro", esse é o novo nome do inverno, procuramos perder os muitos quilos engordados para evitar , talvez no ano seguinte, engordar tantos e conquistar o novo recorde de peso pesado . Ou talvez apenas alguns pesos. Ou peso. Quem sabe!
Como calcular o peso teórico?
O problema é que calcular o peso teórico teórico é praticamente impossível! Muitos cientistas tentaram criar uma fórmula e, embora hoje existam várias, cada uma delas tem suas falhas. Isso não significa que eles dizem coisas erradas, mas apenas que os resultados mudam ligeiramente de fórmula para fórmula (e às vezes não tão ligeiramente, porque os resultados diferem entre si até por 7 a 8 kg!) Porque existem características do ser humano que uma fórmula dificilmente pode levar em conta.
Os parâmetros que, na verdade, são idade, sexo e altura, a partir daqui já fica claro que algo não está certo.
Quando se trata de peso, os quilos extras acima do seu peso ideal podem ser gordura ou músculo. Além disso, a pessoa que está sendo medida pode ter ossos pequenos ou grandes . Diferenças de até uma polegada de diâmetro em ossos longos podem levar a alguns quilos de diferença no resultado das fórmulas. Assim, um homem de 27 anos com 1,85 metros de altura, mas com ossos pequenos, não tem o mesmo peso de um homem com ossos grandes.
Não existe um resultado único, mas podemos analisar as várias fórmulas utilizadas para este cálculo, ou pelo menos a mais famosa e indicativa.
Por que não calcular a média dos pesos-alvo teóricos?
Uma objeção fácil que muitos de vocês terão feito. Por que não podemos tirar uma média dos diferentes resultados e considerá-la como o peso ideal? Por exemplo: se as várias fórmulas são 75, 80, 82 e 85 kg, por que não calcular 80,5 kg como o resultado final? Esta abordagem de média estatística geralmente funciona ao estimar ...
Tenha cuidado, no entanto, que as estatísticas também devem ser tratadas com cuidado. Afinal, é aquela ciência que nos diz que se eu comer 0 galinhas por dia e você comer duas, cada um comerá uma galinha por dia. O que claramente não é verdade. OK?
E por que não considerar a fórmula que mais gostamos (talvez com a ajuda de uma nutricionista) e deixar as outras em paz?
Não existe uma abordagem "certa". Este é o conceito que queremos sublinhar.
Mas como você realmente calcula seu peso ideal? Vamos ver essas fórmulas famosas.
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As fórmulas para calcular o peso teórico
Uma premissa importante: nunca, nunca aplique essas fórmulas a crianças e adolescentes; é sempre bom consultar o seu pediatra ou médico. Porque a deficiência nessas idades pode ser muito perigosa, mais perigosa do que em um adulto.
Enquanto isso, vamos ver essas fórmulas.
Fórmula de broca
A fórmula de Broca é a fórmula mais simples de todas. Funciona assim:
Homem: Peso Ideal = Altura -100
Mulher: Peso Ideal = Altura -104
Essa fórmula leva em consideração apenas a altura e o sexo , mas não o peso, por exemplo, nem os ossos, nem a barriga ... nada. É simples porque é trivial de calcular, mas é claro que uma pessoa de 210 cm de altura não pode ter um peso ideal de 11 kg. Ou não? No entanto, os médicos preferiram abandoná-lo.
Fórmula berthean
Um pouco mais complexa que a anterior é a fórmula de Berthean , que leva em consideração não apenas a altura, mas também a idade . Reduz a validade da altura para 80% e acrescenta o outro parâmetro, mas com essa fórmula um homem de 100 anos e 180 centímetros de altura pesaria 114 quilos: como chegou aos 100 anos? Também não leva em conta o gênero .
Peso ideal = 0,8 x (altura em cm - 100) + idade / 2
Outras fórmulas que levam em consideração apenas a altura
Coloquei algumas outras fórmulas, todas agrupadas para que você se divirta calculando o peso ideal (antes de passar para as coisas sérias) de uma série de fórmulas ainda hoje utilizadas, por uma ou por outra, mas sempre com o mesmo defeito: levam em consideração altura apenas.
Fórmula de chaves
Peso ideal Homens = (altura em m) ² x 22,1
Peso Ideal Mulheres = (altura em m) ² x 20,6
Fórmula de Travia
Peso ideal = (1,012 x altura em cm) - 107,5
Fórmula Livi
Peso ideal = (2,37 x altura em m) 3
Se quiser, pode divertir-se com a calculadora e descobrir, com base nestas fórmulas, quantos pesos de forma tem: haverá para todos!
O índice de massa corporal
Diante de todas essas fórmulas, a OMS, que é a Organização Mundial da Saúde, falou bastante com o cálculo do peso ideal , e tem focado a atenção não em um peso específico, mas em uma faixa de pesos. O corpo humano não se reduz a uma fórmula matemática, com esta concepção, mas a uma pontuação , que deve estar dentro de certos limites. Porque desta forma, se estivermos na faixa “Normal”, não há problema se ele é movido para cima ou para baixo, portanto, se temos ossos pequenos ou grandes; se sairmos do alcance, entretanto, haverá algum problema e devemos levá-los em consideração.
A fórmula do IMC , em inglês, ou IMC ( Índice de Massa Corporal ) que os médicos, até hoje, usam, é esta:
Pontuação = peso / (altura em mx altura em m)
Esta fórmula fornece um valor que não é o peso alvo teórico, mas uma pontuação, mas veremos mais tarde como usá-lo. Na verdade, antes mesmo que possamos entender qualquer coisa, eles perceberam que essa fórmula tem limites, ou seja, tende a avaliar como obesos os indivíduos simplesmente musculosos ou abaixo do peso, magros e com ossos pequenos. Então a fórmula foi aperfeiçoada, e hoje os nutricionistas usam o que se chama de “ Novo IMC ”, que é a seguinte.
Pontuação: 1,3 x peso em kg / (altura em m) 2,5
A nova fórmula tenta, na prática, normalizar a altura tornando-a mais válida do que o peso , ainda que recomece muito a anterior. Se você quiser calcular, na calculadora você tem que usar o ápice, não faça Altura x 2,5, por favor. Mesmo neste caso, entretanto, teremos uma pontuação como resultado , e não o peso teórico alvo.
A fórmula para IMC (Índice de Massa Corporal) = peso / (altura em mx altura em m) dá uma pontuaçãoAlgumas conclusões sobre o peso ideal teórico
Você pode usar ambas as fórmulas para tentar, e você encontrará dois valores ligeiramente diferentes que podem ser usados com uma tabela de interpretação comum:
- Se o resultado for superior a 30 você é obeso, obesidade de primeiro grau se estiver entre 30 e 35, segundo grau entre 35 e 40, terceiro grau se estiver acima de 40.
- Se o resultado estiver entre 25 e 30, você está acima do peso (como eu, tenho um valor de 27/28).
- Se o resultado estiver entre 18,5 e 25 você está normal.
- Se o resultado estiver entre 17,5 e 18,5, você está abaixo do peso, mas moderadamente.
- Se o resultado estiver entre 15,5 e 17,5, você está muito abaixo do peso, com anorexia moderada.
- Se o resultado for inferior a 15,5, você é anoréxico.
Portanto, para concluir, agora você tem dois caminhos.
A primeira, que a OMS julga melhor, é esta: procure ficar dentro da normalidade. Se você estiver fora, supondo que sua altura não mude, tente perder ou ganhar peso (faça as contas tentando pesos diferentes) até que seu IMC esteja na faixa "Normal". Assim, você estará na "faixa de tolerância" que indica que, com esse peso, você pode evitar problemas de saúde.
O segundo, se você realmente não está satisfeito em resolver problemas de saúde, é pegar o peso ideal teórico calculado com cada fórmula das anteriores, portanto todas exceto o IMC, e fazer uma média (são 5 fórmulas, então some todos os resultados e divida para 5).
O resultado será uma média de seus pesos teóricos , que é o mais próximo de um peso teórico "padrão" que você pode tentar obter: infelizmente, ninguém ainda inventou a "fórmula perfeita".
E, como o mundo ainda espera pelo gênio que invente um válido, tente se olhar no espelho: esse gênio pode ser você!
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