Neste pequeno guia você descobrirá se correr descalço é realmente bom para nós e para o meio ambiente, como lemos com frequência.
Corrida descalça : pelas cidades da Nova Zelândia aos prados do Central Park, entre os maratonistas como entre os corredores aos domingos em busca de contato com a natureza, a corrida descalça ou descalça está cada vez mais em voga, principalmente no mundo anglo-saxão. De fato, em muitas cidades existem MeetUps com centenas de praticantes que se reúnem periodicamente para praticar corrida descalça.
Mas é muito bom, melhora o rendimento desportivo ou, pelo contrário, aumenta o risco de lesões? Tentaremos dar uma resposta exaustiva à pergunta.
Correr descalço: benefícios e malefícios
Para resolver o dilema, alguns estudos recentes sobre o assunto vêm em nosso auxílio .
Os humanos correram descalços por centenas de milhares de anos, depois dos quais aprenderam a correr com calçados leves e sandálias que não afetavam significativamente a qualidade da corrida: os calçados esportivos técnicos modernos só foram inventados depois de 1970.
Mas isso não quer dizer que estamos todos prontos para desistir dos sapatos , diz Stuart Warden , pesquisador em fisioterapia da Universidade Americana de Indiana.
O fato é que, se crescêssemos usando tênis reforçados , alguns músculos de nossos tornozelos e pés, especialmente os do arco , podem estar subdesenvolvidos ou mal treinados .
O calçado moderno apóia e protege o pé a tal ponto que alguns músculos podem não funcionar e acabar enfraquecendo. Nesses casos, correr descalço pode ser arriscado . O risco de lesão nesta situação tende a aumentar dramaticamente.
Não só isso: escolher um bom par de tênis de corrida é o mais importante, especialmente se você praticar esse treinamento de forma consistente.
Algumas evidências empíricas
Daniel Lieberman , um biólogo evolucionista da Universidade de Harvard, foi além e analisou a corrida de pessoas acostumadas a correr descalças, comparando-a com o estilo de corrida de todos os outros.
Pois bem , os corredores descalços tendem a colocar primeiro o antepé no chão , depois o resto do pé: assim amortecem o contato com o solo e evitam contragolpes fortes .
Os corredores acostumados aos calçados , porém, impactam diretamente o solo com o calcanhar . Como resultado, enquanto os primeiros podem correr com segurança longas distâncias descalços, os segundos correm o risco de sobrecarregar as articulações e se machucar.
Correr descalço: sim, não, depende ...
Estamos, portanto, condenados a usar sapatos para sempre?
De jeito nenhum: você pode correr descalço , basta se acostumar com isso aos poucos . O próprio Lieberman, no decorrer de sua pesquisa, decidiu tentar por si mesmo e rapidamente se adaptou ao novo estilo de corrida: você pode assistir às performances do Professor Barefoot no canal Youtube Nature Video!
Muito claro e informativo.
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