Em caso de pressão baixa, o que comer e o que evitar é importante. Na verdade, a hipotensão também pode ser combatida com a ajuda de uma alimentação correta, antes de recorrer aos medicamentos. A dieta pode ajudar a controlar aqueles com quedas repentinas e aqueles com uma condição crônica ou congênita.
Perda de apetite, irritabilidade, fraqueza, astenia, tontura, todos os sintomas menores relacionados com uma situação de baixa pressão arterial congênita que não causa consequências particulares. Por outro lado, se a pressão cair repentinamente, pode causar problemas difíceis de suportar.
O papel do potássio e do magnésio em pessoas que sofrem de hipotensão
O potássio é importante por sua ação drenante e desintoxicante, mas principalmente reguladora da pressão e do batimento cardíaco. Os sintomas de deficiência de potássio são fraqueza, problemas de reflexo e astenia.
É eliminado principalmente pela urina e por isso deve ser continuamente reabastecido: arroz excelente , vegetais de folhas verdes, abacaxi e banana .
O magnésio ajuda a transformar o açúcar em energia e, assim, a neutralizar o cansaço típico dos dias mais quentes e a possível diminuição da pressão.
Os sintomas de deficiência são dificuldade em adormecer, fadiga e irritabilidade . Encontramos principalmente em frutas secas, grãos inteiros, legumes e cereais.
No caso, se a dieta é insuficiente para restaurar os valores normais, é aconselhável tomar também suplementos alimentares.
Pressão baixa: o que comer
Contra a hipotensão, uma dieta variada e equilibrada em proteínas, gorduras e carboidratos é importante.
Em particular, os grãos inteiros são úteis pelo seu conteúdo de vitaminas B e C e minerais como ferro, potássio e magnésio.
E então, luz verde para frutas e vegetais sazonais , como batata, feijão verde, tomate, abobrinha, pimentão e saladas verdes, banana, pêssego, damasco, frutas vermelhas e frutas secas , como nozes , amêndoas, amendoim, passas.
Mas vamos ver em detalhes o que introduzir em nossa dieta em caso de pressão arterial baixa:
- bananas para o alto teor de potássio
- A beterraba tem ação nutricional e energética, pois contém açúcares, vitaminas e sais minerais
- batatas para o alto teor de potássio
- vegetais de folhas verdes por seu alto teor de magnésio
- sementes oleaginosas para magnésio, como amêndoas e pistache
- frutas açucaradas , como tâmaras e passas
- romã que contém vitaminas A, B, C e flavonóides. Ele mantém os níveis de colesterol sob controle para o benefício do sistema cardiovascular
- algas porque contêm proteínas, minerais e vitaminas
- chá verde rico em antioxidantes e reguladores de pressão graças à presença de uma substância nele contida que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue
- karkadè , infusão de flores de hibisco, nativa das regiões mais quentes da África e tropical, excelente remédio para se levantar. Sem cafeína, mas rico em antioxidantes
- chocolate amargo , por conter epicatequina, um flavonóide que ajuda a manter as paredes das artérias flexíveis, evitando oclusões
- geléia real, fortalece o tônus do músculo cardíaco e dilata os vasos coronários ao reequilibrar a pressão arterial
Um dos aspectos mais importantes de uma dieta alimentar para o tratamento da hipertensão é a quantidade de porções que se consome.
Quase todo mundo está acostumado a fazer três refeições por dia, mas seria melhor dividi-las em 5 a 6 pequenas refeições leves. Ao fazer isso, um fornecimento constante de energia é mantido no corpo, o que é essencial para evitar a redução do nível de oxigênio nas células e, portanto, sintomas como desmaios, letargia e dificuldade de concentração.
Pressão arterial baixa o que comer imediatamente
Se você está sofrendo de uma queda repentina da pressão arterial, com valores abaixo de 100/60 para as mulheres e 110/70 para os homens, existem alguns alimentos que podem ajudá-lo a aumentá-la imediatamente.
- Beba muita água com a adição de 1 colher de chá de sal se você cair em uma queda acentuada. O sal ajuda a reter água nas artérias e, portanto, ajuda a aumentar a pressão. Os líquidos aumentam o volume sanguíneo e algumas águas ricas em sódio podem ter um efeito benéfico duplo.
- Não consuma álcool, pois dilata os vasos sanguíneos e provoca uma queda mais acentuada da pressão arterial. Eles também podem ter um efeito diurético e agravar a desidratação e, portanto, a hipotensão.
- Beba um pouco de café ou chá verde , o que ajuda a estimular a circulação no curto prazo, mesmo que leve à desidratação no longo prazo. Baixas doses de cafeína e teína podem ajudar a lidar com os efeitos da pressão arterial baixa. Eles são estimulantes que aumentam a frequência cardíaca e, portanto, reativam a circulação sanguínea e restauram o equilíbrio da pressão.
- Coma chocolate amargo, que tem efeitos positivos em pequenas quantidades. Muito pode ser contraproducente para a saúde cardiovascular.
- Chupe alguns doces de alcaçuz puro , pois esta planta tem propriedades tônicas.
Baixa pressão arterial o que comer no café da manhã
Você deve começar de manhã, antes do café da manhã, com um bom copo de água e depois continuar a beber até 1 litro ao longo do dia.
De manhã, prefira um café da manhã leve, mas rico em carboidratos e minerais:
- Drinks . Você pode beber café e chá, mas o chá de alcaçuz também é recomendado. Você pode alterná-los com suco de laranja fresco.
- Carboidrato i. Você pode comer mingau adoçado ou muesli, ou tomar um saboroso café da manhã de cevada ou trigo cozido com fatias de tomate e azeitonas, ou comer uma fatia de pão com manteiga de amendoim e uma fatia de peru grelhado, ou ainda pão integral com patê de azeitona.
- Frutas . Termine com uma fruta fresca da temporada, como uma maçã ou banana.
Pressão baixa: o que beber
L ' água é muito importante para manter o nível certo de hidratação, mas também para aliviar os sintomas de fadiga, dores de cabeça e suor excessivo. Melhor preferir um rico em sais minerais. No geral, devemos garantir pelo menos 2,5 litros de água por dia (incluindo os líquidos contidos nos alimentos que comemos).
Igualmente adequados são os suplementos salinos à base de potássio e magnésio.
Para um maior suprimento de sais minerais, é melhor preferir vegetais crus para beber centrifugados e smoothies. Luz verde também para suco de laranja e sucos de frutas . Você pode optar por sucos naturais à base de maçã, aipo, limão, cenoura e laranja, aos quais, se quiser, pode adicionar algumas folhas de hortelã ou gengibre , de acordo com seu gosto pessoal.
O álcool, por outro lado, não ajuda porque aumenta a desidratação e, de fato, promove hipotensão.
Mesmo chás de ervas desintoxicação de ervas são capazes de aumentar a pressão. O alcaçuz é a primeira escolha para aumentar a pressão arterial. É importante não tomar grandes quantidades se você já tem pressão alta, pois pode contribuir para problemas cardíacos (30 gramas por dia podem ser prejudiciais). Consulte seu médico antes de tomar este remédio.
Tem efeitos imediatos na pressão arterial. Na verdade, suas propriedades atuam sobre o fluxo sanguíneo e permitem que ele volte rapidamente ao seu ritmo normal. Ferva 1 xícara (250 ml) de água e adicione 1 colher de sopa de alcaçuz (10 g). Espere 10 minutos e beba após filtrar. Para ser consumido uma vez ao dia.
Finalmente, o suco de beterraba tem um impacto imediato na pressão arterial. É bom para a saúde e para a pele, podendo também ser consumido em saladas ou como condimento. Descasque e corte a beterraba em pedaços e faça o sumo com o espremedor, acrescente um pouco de água, sal e pimenta.
Chá de ervas
Os chás de ervas são particularmente benéficos porque exploram as propriedades hipertensivas e a ação revigorante de algumas ervas aromáticas e medicinais.
- sálvia, alecrim
- rodiola e ginseng.
- tormentilla, muito eficaz, tanto na forma de decocção e extrato seco.
- alcaçuz e cal têm propriedades hipertensivas úteis para aumentar a pressão arterial
Pressão arterial baixa na gravidez o que comer
Na gravidez, pode haver flutuações significativas de pressão. Normalmente, ele permanece estável no primeiro trimestre e diminui no segundo, voltando à normalidade no terceiro. Essas variações se devem aos mecanismos naturais de adaptação do corpo à gravidez.
Mesmo que a queda da pressão arterial durante a gravidez seja normal, você ainda pode seguir uma dieta adequada para contê-la. Em geral, o mesmo conselho se aplica a quem sofre de pressão arterial baixa, com alguns cuidados extras de quem está grávida.
- Divida as refeições em vários lanches pequenos (por exemplo, 6 pequenos lanches ao longo do dia, em vez de 3 lanches principais).
- Beba bastante água (1,5 a 2 litros por dia) mesmo em frutas e vegetais cozidos e crus, desde que lavados com amuchina ou bicarbonato para evitar a toxoplasmose.
- Siga uma dieta saudável para obter todos os nutrientes de que precisa para se manter saudável, concentre-se na variedade, opte por grãos inteiros, frutas, vegetais, carnes brancas e peixes.
- Não beba álcool
- Certifique-se de ter um suprimento adequado de sal , pois os edemas típicos da gravidez são decorrentes do contexto hormonal específico, que leva à vasodilatação. Os vasos sanguíneos ficam menos "contraídos" e deixam a água passar, que se infiltra nos tecidos, de modo que uma dieta sem sal é inútil.
Pressão arterial baixa o que não comer
Se você sofre de pressão baixa, é bom evitar comer e beber alimentos muito quentes e, em geral, o contrário do que foi sugerido acima não é recomendado:
- não beba chá e outras bebidas muito quentes porque o calor dilata os vasos sanguíneos e aumenta a transpiração, o que pode levar a uma ligeira queda da pressão arterial.
- não beber álcool
- não coma refeições muito grandes, pois pode causar hipotensão pós-prandial.
- limitar os alimentos que são muito ricos em açúcar ,
- limitar alimentos ricos em carboidratos, como batatas, arroz, macarrão e pão, que
- não use cannabis (maconha)