A terapia de relaxamento caycediana é uma disciplina relativamente nova e pouco conhecida, que consiste na execução de uma série de exercícios que permitem atingir um relaxamento profundo do corpo e da mente. Foi desenvolvido pelo neuropsiquiatra colombiano Alfonso Caycedo, considerado o fundador da disciplina.
Sofrologia Caycediana: o que é e para que se destina
Um conjunto de técnicas e exercícios, estáticos e dinâmicos, com o objetivo de ajudar as pessoas a alcançarem a harmonia total entre corpo e mente , ajudando-as assim a viver melhor, com uma atitude serena e positiva.
Sofrologia e suas variantes
A sofrologia é aplicada por meio de métodos estáticos e dinâmicos . Com base no tipo de método aplicado, reconhecemos duas variantes da disciplina:
- O sofronizzazione simples , ao aplicar métodos estáticos, e que por sua vez é dividido em relaxamento de relaxamento físico e mental
- o relaxamento dinâmico , que se divide em fase concentrativa, contemplativa e meditativa
Sofrologia: etimologia, origem e desenvolvimento
A palavra 'sofrologia' vem da combinação de três palavras gregas: sôs (harmonia), phren (consciência) e logos (estudo).
Seu fundador é o psiquiatra colombiano Alfonso Caycedo (do qual deriva a denominação completa sofrologia caycediana ).
Especializado em hipnose, nas pegadas de seu mestre, o Dr. Lopez-Ibor, luminar da psiquiatria espanhola, no final da década de 1950, decidiu deixar de lado o campo da hipnose, para se dedicar ao estudo e desenvolvimento de uma seu método pessoal, que era uma alternativa à hipnose.
E assim, em 1960, Alfonso Caycedo fundou o primeiro Departamento de Sofrologia Clínica do hospital Santa Isabel em Madrid.
Fundamentais para Caycedo, no aprimoramento da disciplina do recém-nascido, foram dois eventos de particular importância.
Primeiramente o encontro com o psiquiatra Ludwig Binswanger, graças a quem aprofundou a fenomenologia husserliana aplicada aos fenômenos da consciência para superar o dualismo corpo-mente e sentido-intelecto.
Em segundo lugar, sua viagem ao Oriente. De fato, foi na Índia, no Tibete e no Japão que Caycedo descobriu os benefícios da ioga , do Zen e da meditação , métodos que agem de forma positiva tanto no corpo quanto na mente, por meio de um trabalho interior.
Sofrologia: como funciona
“A sofrologia é a pedagogia da felicidade”, como a definiu seu fundador.
Na prática concreta, ele estuda os estados modificados de consciência, por meio de certas técnicas de relaxamento .
Técnicas que permitem liberar a tensão muscular e atingir um bom nível de calma mental.
Sofrologia: como ocorre uma sessão
As reuniões com o especialista acontecem todas as semanas. A primeira parte da sessão consiste em uma entrevista preliminar para enquadrar os problemas do paciente.
O sofrologista então convida o paciente a assumir a posição mais confortável para ele (deitado, sentado, em pé).
Tudo começa com as técnicas reais de relaxamento. Com movimentos e visualizações suaves , o especialista acompanha o sujeito em estado de relaxamento do corpo, fazendo com que ele relaxe e concentre-se na respiração.
Nesse ponto, o paciente encontra-se em estado de alerta, mas de consciência relaxada, caracterizado pelas chamadas ondas alfa, ativas quando a mente está calma e receptiva.
A sessão termina com o “despertar” do paciente, induzido pelo especialista através de respirações profundas, movimentos corporais e a abertura final dos olhos.
O sofrologista então entrega ao paciente o arquivo com a explicação do que foi feito, para que o paciente possa repetir o exercício independentemente durante a semana.
Para obter bons resultados, é necessário treinar todos os dias por pelo menos 15-20 minutos .
As técnicas de relaxamento adotadas na sofrologia
Use algumas das técnicas de relaxamento também usadas para treinamento autogênico e hipnose .
São reconhecidos 12 graus de relaxamento dinâmico e numerosas 'técnicas fônicas específicas', técnicas, estas últimas, que estão particularmente ligadas à corporeidade .
Sofrologia e consciência
Ao aplicar constante e regularmente os 12 graus de relaxamento dinâmico, é possível alcançar a consciência total de si mesmo:
- do seu corpo
- de sua mente
- de suas emoções (raiva, medo, tristeza ...)
- do seu valor
- os princípios que você deseja compartilhar com outras pessoas
Sofrologia: quando pode ser útil
É usado em várias áreas:
- educacional , para promover memória e concentração e ao mesmo tempo diminuir a inquietação dos alunos
- esportes , para aumentar a motivação
- empresa , para aumentar e melhorar o desempenho, saber gerir a carga de responsabilidade, melhorar a aptidão para o trabalho em equipa
- psicológico , para aumentar a autoestima e prevenir e / ou administrar formas de estresse causadas por eventos importantes (preparação para o parto, recuperação pós-operatória etc ...)
Também pode ser aplicado em um ambiente clínico . Neste caso, porém, por se tratar de uma disciplina alternativa, é necessário integrá-la aos tratamentos oficiais prescritos por um médico.
Sofrologia: a quem pode servir
É usado praticamente por todos, e não há contra-indicações. Crianças, jovens, adultos e idosos, qualquer pessoa pode abordar esta disciplina.
Nenhuma condição física particular é necessária; basta poder esculpir um momento só para si num ambiente tranquilo e irradiado por uma luz não muito forte, usar roupas confortáveis e ter uma cadeira.
Escolas de sofrologia na Europa
O primeiro 'Congresso Mundial de Sofrologia' teve lugar em Barcelona em 1970. Em 1989, foi criada em Andorra a Fundação Alfonso-Caycedo.
Até o momento, cerca de cinquenta escolas de sofrologia de Caycedian estão ativas na Europa, espalhadas pela Bélgica, França, Espanha, Itália, Suíça e Portugal.
A Dra. Natalia Caycedo, psiquiatra e filha de Alfonso Caycedo, é a fiadora oficial do método.
Quem contatar
O sofrologista é um especialista que obteve o título de Master Specialist em sofrologia Caycedian na escola de sofrologia Caycedian de Milão, dirigido por Viviana Loche.
Com este título ele pode exercer a profissão. Portanto, é importante entrar em contato com especialistas e pessoal autorizado para ter certeza de obter resultados concretos.
Duração e preço de uma sessão de cinesiologia
Uma sessão dura em média uma hora e custa entre 50 e 70 euros .
Outra informação
Descubra também outras disciplinas alternativas. Como funcionam e quais os benefícios que têm para o seu corpo e mente através de nossas folhas detalhadas:
- Ioga
- Aromaterapia
- Ayurveda
- Biorressonância
- Bioenergética
- Acupressão
- Cinesioterapia