Gravidez: você pode tomar sol?
Com certeza sim, mas com os devidos cuidados. O sol fixa a vitamina D essencial para a formação do esqueleto do feto. Recomenda-se nadar e caminhar na beira da água, mantendo a barriga "fresca".
Muitas vezes é dito a uma mulher grávida que com uma barriguinha de bebê é melhor evitar tomar sol, melhor evitar feriados à beira-mar, melhor ficar quieta na cidade ou no campo, polvilhar em uma camada grossa de protetor solar e virar fantasma coberto de creme. Esqueça essas dicas e aproveite as férias na praia ao máximo, sem medo. No entanto, é necessário seguir alguns cuidados e não ser pego despreparado pelo sol também porque durante a gravidez a pele fica particularmente delicada e sujeita a eritema ou vermelhidão, além de manchas escuras irritantes e feias , chamadas cloasmas .
As palavras-chave para encarar as férias com toda a serenidade são hidratação constante e proteção solar adequada . As grávidas precisam de mais hidratação e é importante manter a calma para evitar inchaços dolorosos e a odiada retenção de líquidos. No que se refere à proteção solar, não existem cremes específicos para gestantes, mas para o rosto e corpo é necessário passar um creme com fator de proteção 50+. Quanto à hidratação, nem é preciso dizer que sucos, centrífugas, smoothies de frutas frescas , de preferência sazonais, ricos em vitaminas, antioxidantes e sais minerais, podem ser alternados com água .
O sol superaquece o líquido amniótico?
Entre as questões que mais correm na rede está a dúvida para muitos se a exposição aos raios solares pode causar danos ao feto ao elevar a temperatura do líquido amniótico. Os especialistas dizem que não. A temperatura do líquido amniótico, que entre suas várias funções também tem a de manter o feto em temperatura constante, não depende em nada de fatores externos . Claro que isso não significa se deixar bronzear passando horas na praia tomando sol, mas sempre expor-se ao sol com bom senso e consciência.
Durante o primeiro trimestre da gravidez, o superaquecimento do corpo pode comprometer o desenvolvimento correto do feto. Portanto, evitamos a exposição direta durante as horas mais quentes do dia (das 11h30 às 16h). Ideal para molhar continuamente os pés, pescoço, pulsos e barriga. Cubra o último com um pano úmido ou sarongue . Fique protegido com um chapéu sob o guarda-chuva e onde quiser nadar. Na verdade, a natação é um dos esportes mais adequados durante a espera, pois o peso no sistema musculoesquelético e na coluna é reduzido na água . Não se recomendam alimentos gordurosos e açúcares, melhores lanches à base de frutas e vegetais.
As 3 regras para gravidez nas férias
A primeira regra para um bronzeado seguro é tomar sol gradualmente. A segunda é ir à praia de madrugada, até as 11h, e depois voltar à praia a partir das 16h.A terceira regra é sempre proteger a pele com um creme com filtro solar forte, principalmente no rosto. Nenhum produto especial é necessário, é melhor começar com um fator de 50+ e, eventualmente, descer para uma proteção ligeiramente inferior (mas ainda média, com Spf30) após alguns dias de exposição. Além dos filtros UVB, o protetor solar deve ter filtro de proteção UVA.
O topless é permitido?
De forma alguma, mesmo que a gravidez nos dê um seio magnífico digno de uma pintura de Renoir ou Courbet. A exposição ao sol causa dilatação dos capilares e dutos de leite, arriscando congestão na área da aréola. Além disso, a luz solar direta pode dificultar a produção de sebo nos dutos de Montgomery , ou seja, as glândulas que terão a função de manter a parte do mamilo macia e hidratada durante a amamentação.
Como aplicar o creme
O creme deve ser aplicado de maneira uniforme e abundante 15 a 20 minutos antes de se expor ao sol , por isso é preferível aplicá-lo em casa para evitar queimaduras durante a viagem ao mar. A aplicação deve então ser repetida a cada 2-3 horas, porque a eficácia protetora diminui com o tempo. Obviamente, mesmo que seja um produto resistente à água, é melhor colocá-lo de volta depois de um mergulho no mar ou chuveiro. Continue a aplicar o protetor solar mesmo quando estiver bronzeado e evite usar o protetor solar do ano anterior , pois esses produtos não duram mais de 12 meses.
O sol contra a esclerose múltipla
De acordo com estudos recentes, o sol, além de fixar a vitamina D, também pode eliminar o risco de esclerose múltipla no feto . Isso é o que pesquisadores australianos afirmaram no British Medical Journal. O estudo analisou 1.500 pessoas com esclerose múltipla nascidas entre 1920 e 1950. A análise mostrou que a maioria dos pacientes estava concentrada em pessoas nascidas em novembro e dezembro (que coincide com o verão austral), enquanto nos nascidos em maio e junho os doentes eram menos. Segundo os cientistas, a esclerose múltipla também pode depender, entre outras causas, da redução da exposição ao sol durante o primeiro trimestre de gestação.
Resumo baseado em seu trimestre
Tendo estabelecido que o sol é nosso aliado durante a gravidez e que podemos tirá-lo de férias com bom senso e pequenos cuidados, fazemos então um resumo com base no trimestre de gravidez em que você se encontra.
- O primeiro trimestre continua sendo o mais delicado, pois o superaquecimento excessivo do corpo pode comprometer o desenvolvimento do feto . Portanto, hidrate-se com dois litros de água por dia, entregue-se a sucos e smoothies ricos em sais e vitaminas, use sempre um creme de qualidade com fator de proteção muito alto, evite absolutamente os horários centrais do dia. Também prefira o maiô de uma peça de duas peças ou um sarongue de linho para cobrir a barriga. Ideal para nadar e caminhar na água (pelo menos até os joelhos).
- No segundo trimestre, a queda de pressão pode representar um perigo real. Portanto, prefira sombra e ventilação. Evite posições deitadas. Molhe continuamente a cabeça, pescoço, pernas e pés. Hidratação e sais minerais, obviamente, permanecem uma necessidade. Neste estágio, você está mais sujeito a cloasma , manchas escuras no rosto e pescoço, então o creme com fator de 50+ nunca deve ser esquecido. A entrada na água deve ser gradual para evitar mudanças bruscas de temperatura.
- No terceiro trimestre, a exposição ao sol é mais tranquilizadora, mesmo que talvez o tamanho da barriga faça a gente se sentir mais desconfortável. Hidratação, filtro solar e exposição nas horas mais frescas são sempre válidos como regras básicas. Não a posturas muito estáticas sob o guarda-chuva, mas luz verde para nadar e caminhadas na beira da água que ajudam a prevenir ou limitar o inchaço nos membros inferiores. Máxima atenção também ao seio , uma área delicada nesta fase.