Estresse, dicas para reconhecê-lo e administrá-lo melhor
Trabalho, problemas cardíacos, remoções, exames, trânsito, barulho ... são tantas as causas do estresse quanto seus sintomas. Vamos ver como lidar com isso e ficar atento aos testes na internet
Na vida de cada um de nós existe estresse , que pode ser definido como um estado de tensão física e mental, onde o corpo tenta de todas as formas agir para lidar com ele da melhor maneira possível. O desgaste do estresse é um tanto subjetivo e depende muito de como o indivíduo percebe a situação que vive como estressante ou não. O estresse pode ser definido como agudo quando é causado por uma situação específica em um curto período de tempo (por exemplo, um exame, uma discussão acalorada, problemas no trabalho, ...) e crônicoquando o evento estressante se prolonga no tempo, enfraquecendo o próprio organismo e expondo-o a doenças importantes. Os estímulos que causam um estado de tensão no corpo podem ser divididos em ambientais (como barulho, tráfego, etc ...), físicos (por exemplo, frio intenso, muito calor, etc ...), psicológicos (relacionados a eventos e mudanças na vida mesmo de uma pessoa como uma mudança, o fim de um amor, a elaboração de um luto, a perda de um emprego ...).
Sintomas
Mencionamos acima que o estresse provoca em nosso organismo até doenças importantes que podem afetar o sistema circulatório, o rebaixamento das defesas imunológicas, doenças relacionadas às contrações musculares por alta tensão, distúrbios do sono , dores gastrointestinais, colite, falta de concentração , dor de cabeça, gastrite, confusão mental, apenas para citar alguns. Uma pessoa sente isso quando está sob estresse. Existem muitos testes na redepara avaliar o grau de estresse experimentado, mas eles não são confiáveis e, portanto, meu conselho é sempre entrar em contato com o seu médico de família, que avaliará com você o caminho mais útil para lidar da melhor forma com esta situação. Na verdade, existem muitas técnicas para relaxar o físico contraído e libertar a mente de pensamentos negativos e intrusivos. Existem técnicas de respiração eficazes , esportes como ioga ou qualquer outro esporte que empurre o indivíduo a se livrar das tensões acumuladas, massagens, acupuntura, aromaterapia, ouvir músicaparticular (clássico ou newage), a petoterapia (na verdade, acariciar nossos amigos de quatro patas tem um efeito calmante e relaxante para o nosso corpo), dedicando-se a um hobby, tendo tempo para fazer o que mais gosta sem sentir culpa, caminhar na natureza , encontrar amigos, assistir filmes ou séries de TV que nos fazem rir ( rir é o melhor aliado para combater o estresse), visualizar imagens positivas que nos fazem sentir bem, cercar-nos de pessoas positivas e aprender a delegar alguma tarefa ou tarefa para outra pessoa para ter um pequeno espaço pessoal todos os dias onde nem mesmo o estresse pode entrar. Dra. Sara Ronchi [email protected]