Meditação Transcendental: o que é e como praticá-la
A prática da meditação transcendental é muito difundida no mundo, especialmente entre as estrelas. Vamos descobrir o que é e como é praticado.
É um dos métodos mais usados pelas estrelas e praticado por mais de 6 milhões de pessoas no mundo, das quais 40 mil na Itália. Dos Beatles nos anos 60 à atriz Cameron Diaz , do diretor David Lynch à modelo Kendall Jenner . E novamente Clint Eastwood , Katy Perry , Gwyneth Paltrow : os personagens mais díspares e numerosos que praticam a meditação transcendental .
Ok, ok… as técnicas de ioga e relaxamento em geral são mais conhecidas , atividades mais famosas e com certeza têm mais adeptos. Mas a meditação transcendental é a verdadeira necessidade no campo do relaxamento e no desenvolvimento de habilidades pessoais, especialmente as ocultas.
A Meditação Transcendental tem origens antigas, vem diretamente da tradição , religião e cultura Védica do século XV aC ... Ela foi trazida para o Ocidente apenas em 1958 por Mahesh Prasad Varma, místico e filósofo e guru indiano, que começou a ensinar esta prática na Índia para então encontrar seu próprio movimento. Com o declínio da geração beat , seus adeptos encontraram uma continuação lógica de sua experiência na meditação transcendental. É por isso que muitas estrelas americanas e britânicas se deixaram conquistar pela nova modados anos 70. Que então passou sua paixão aos “colegas” das décadas seguintes. Até os anos 90 estava muito em voga e então, depois de uma queda na popularidade, hoje parece estar de volta aos holofotes.
Os benefícios: mais felicidade, menos estresse
Mas a que se deve o sucesso da meditação transcendental ? Tudo parte de um princípio muito simples: a felicidade já está dentro de nós, basta deixar o espaço para sair. É por isso que não é apenas uma técnica de relaxamento. É também uma técnica regenerativa para o corpo e especialmente para a mente. Ajuda a combater o estresse , mesmo o mais arraigado, e aumenta (por assim dizer) a felicidade . Parece que praticar assiduamente ajuda a criar maior estabilidade emocional e mais autoconfiança. Ajuda a criar melhores relações interpessoais, aumentando a criatividade, memória e concentração. O objetivo é trazer uma cura interior real . A mente transcende (isto é, vai além, ultrapassa) os níveis mais sutis de pensamento e atinge um estado de silêncio completo durante o qual chegamos ao nosso verdadeiro "eu". A repetição do mantra (em breve explicaremos o que é um "mantra") e a concentração devem permitir que nossa mente alcance um estado natural de "consciência sem pensamentos", de alerta descansado. As pessoas que praticam esta técnica assiduamente confirmam, apoiados em 600 estudos científicos sobre o assunto, os benefícios que daí decorrem. Quando a mente transcendemesmo o menor pensamento entra em um estado de intenso relaxamento muito mais profundo do que o sono, durante o qual ocorrem mudanças no cérebro. Ele aumenta a secreção de serotonina (o hormônio da felicidade) e diminui o cortisol (o hormônio do estresse) . E isso significa: menos estresse e mais felicidade. Tudo acentuado pelo fato de a meditação transcendental promover um repouso completo e "intenso". O que, claro, diminui a fadiga e aumenta o bom humor, com o efeito, a longo prazo, de eliminar qualquer nervosismo.
Como exercitar
É muito simples, em resumo, basta repetir um mantra com os olhos fechados por cerca de vinte minutos por dia. Qualquer pessoa pode praticar, mas para começar é necessário ter dois requisitos indispensáveis, sem os quais a meditação não funcionaria. A primeira: devemos ser capazes, ser capazes, estar dispostos a pensar um pensamento. A segunda: nossa mente deve estar em busca da felicidade , que é tanto o propósito quanto o meio pelo qual uma pessoa pode dizer adeus aos colapsos causados pela vida. Em outras palavras : basta pensar que você quer ser feliz e pronto. Então, não importa quanta ansiedade, quantos problemas, quão agitado sejavida, quantos compromissos e quantos pensamentos você tem. Se você quer se sentir bem (mas realmente se sentir bem), a meditação transcendental é o que você precisa.
Na verdade, essa prática pode durar alguns minutos e, para ter mais benefícios, deve ser praticada duas vezes ao dia.
Sente-se, por favor
Como acontece com a maioria das técnicas de meditação , você começa sentando-se confortavelmente e fechando os olhos, mantendo a coluna ereta durante a sessão. É então necessário usar um mantra para ser repetido mentalmente: pode ser um som ou uma palavra, mas não deve ter um significado. A técnica também pode ser aprendida com guias credenciados e um curso (pago) de 4 ou 5 dias. Refinar a arte da meditação transcendental significa tornar-se particularmente cuidadoso ao escolher o mantra certo. Ou o som certo para usar para nós mesmos e usá-lo corretamente.
O que é diferente dos outros?
A meditação transcendental é muito diferente de outros tipos de meditação. Isso ocorre porque não temos que focar ou usar nossa atenção e concentração para estarmos presentes no Aqui e Agora, como é o caso na meditação Zen . Nem é necessário focar em nosso corpo, postura e respiração como é feito em Vipassana , uma das mais antigas técnicas de meditação na Índia, que visa colocar a mente em um estado contemplativo.
Na prática transcendental, nem mesmo precisamos estar "cientes" do que está ao nosso redor. Nem de nossos pensamentos, nem de quem somos e o que estamos fazendo, como é o caso na meditação Mindfulness.
E ainda: é muito diferente da meditação Ho'Oponopono , originária do Havaí, que por meio da repetição do mantra “Me desculpe, me perdoe, obrigado, eu te amo” ajuda a afastar a dor e aceitar o perdão e a gratidão. Ao contrário dos outros, é um mergulho no silêncio do nosso ser profundo. E pode ajudar em casos de ansiedade, depressãoe transtorno de estresse pós-traumático. Quando olhamos para fora, para o que pensamos ou vemos, nos afastamos automaticamente de nós mesmos, perdemo-nos no mundo que nos rodeia. Transcender, por outro lado, significa essencialmente ser você mesmo: isto é, voltar o olhar interior para dentro, em busca desse silêncio, dessa vigília relaxada, sem pensamentos. Muito fácil para ser verdade? Tudo que você precisa fazer é tentar.