Salte o treino para voltar à forma e eliminar a celulite
Agora vem a saúde ... pular! Apresentamos a nova fronteira do fitness: barato, rápido e super eficaz!
Quanto custa uma massagem drenante ? E quantos devemos fazer para conseguir resultados concretos? Se preferir não pensar na resposta, saiba que em muitas academias existe um curso chamado jump training (ou super jump ), o custo está incluso no da assinatura e o efeito é imediato! Uma hora por semana é o suficiente para alcançar ótimos resultados tanto física quanto psicologicamente.
O que é isso
A única ferramenta necessária para este treino é o trampolim (ou 
trampolim). É sobre o que? Simples: pule no tapete, realizando mini coreografias no ritmo da música . É, portanto, uma aula de aeróbica, com duração de 30/40 minutos, intercalada com exercícios de fortalecimento muscular (agachamentos, estocadas ou abdominais simples). Mantendo o tronco inclinado em 10 °, para não forçar as costas, devemos levantar os pés e depois pressioná-los contra o solo: a parte superior do corpo deve permanecer imóvel, as pernas estão trabalhandoportanto, não se trata de saltar para cima, mas de empurrar os pés para baixo, como se quebrasse a superfície elástica. A altura do salto será dada pela força com que pressionamos os pés no tapete. Parece difícil para você? Talvez este vídeo esclareça o exercício para você.
Como você viu, é mais fácil fazer do que descrever! Mas por que tanto esforço? Que diferença pode haver em comparação com outros exercícios aeróbicos?
Elimine a celulite
Em primeiro lugar, este treino tem o mesmo efeito de uma massagem de drenagem linfática que, ao estimular o "plin-plin", é excelente para eliminar a tão odiada celulite. Além disso, o super salto tonifica a pele, nádegas e abdômen, sem pesar nas costas e tornozelos, mas acima de tudo, ouça, ouça ... em apenas 30 minutos de treinamento você pode queimar até 400 kcal ! Resumindo, uma panacéia, especialmente se feita quando você está particularmente cansado, pois é capaz de recarregar as baterias, ajudar a dormir e fortalecer as articulações.
Erros a evitar
Uma dica pequena, mas muito útil: evite pular estendendo as pernas (o que infelizmente é natural). Nesse caso, você obteria de fato o efeito oposto: o pouso contínuo em uma superfície macia leva à fadiga na região lombar. Basta seguir esta pequena regra ... et voilà, em breve você estará pronto para o teste fatídico (e agora muito próximo) de maiô !
foto de: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke