O que é Kravfit, autodefesa ao ritmo da música
Uma nova, completa e divertida disciplina para quem está cansado de frequentar os habituais cursos de preparação física no ginásio e não gosta de treinar na sala de equipamentos: o Kravfit.
Uma das últimas novidades na área do fitness é o Kravfit, uma atividade musical de fitness baseada nas artes marciais, desenvolvida pela treinadora Iriada Gjondeadaj , que se inspira no sistema de defesa pessoal dos militares israelenses, o Krav Maga (que traduzido por "combate com contato "). É uma verdadeira disciplina anti-stress , indicada para quem procura diversão e uma atividade cardiovascular de alta intensidade que também se centra na tonificação muscular e no desenvolvimento de uma maior flexibilidade articular. Uma sessão de exercícios é capaz de fazer o corpo funcionar a todo o ritmo e acostumá-lo a reagir a todos os reflexos.
Em que consiste um treino Kravifit?
Um treino dura cerca de uma hora e consiste em uma primeira parte de aquecimento de dez minutos, seguida por quarenta e cinco minutos em alta intensidade e, finalmente, dez minutos de relaxamento e alongamento muscular.
A base do Kravfit, como já dissemos, são os movimentos das artes marciais combinados com a coreografia e a música; sequências de passos inspirados nas técnicas do Krav Maga são, portanto, fornecidos por meio de movimentos fluidos, mas enérgicos.
A música é um elemento essencial deste treino (como por exemplo é para o aquagym), serve para manter o ritmo e garantir a continuidade entre as várias posições, evitando pausas. Os exercícios fornecidos pelo Kravfit são uma mistura de séries abdominais, sequências com o uso de luvas de boxe, pull-ups, flexões e exercícios com strikers. Alguns movimentos são simulados contra um oponente imaginário e, portanto, são individuais, outros são feitos aos pares sempre ao ritmo da música. Você muda rapidamente de uma posição para outra sem deixar tempo de descanso, mantendo assim um treino de alta freqüência cardíaca.
Quais são os benefícios de um treino Kravfit?
O Kravifit é uma arte marcial que se transforma em fitness: os membros inferiores e superiores são os mais benéficos para a sessão de ginásio: os braços, ombros e pernas de facto, graças às inúmeras curvas e combinações de boxe, são intensamente fortalecidos .
Há também um ganho para as mulheres em termos de técnicas de autodefesa que podem ser adquiridas gradativamente graças às repetidas sequências. Como a disciplina de autodefesa que está na base do Kravfit é voltada para a agressão e o ataque, os movimentos adquiridos também determinam um fortalecimento psicológico de quem a pratica na academia.